Siłownia a ŻO

[Dasna]

Dzisiaj trening w AquaParku , jutro Dynamo.

1. Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  3 x 3  20 kg, 2 x 2 25kg, 5 x 1 30 kg
3.Zarzut na klatkę i podrzut na unik 2 x 3 20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 5 x 1 40 kg
4.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 5 x 5 45 kg
5.Bench press 3 x 10 20 kg
6.Jazda z tym kólkiem co się człowiek tak wyciąga. Z kolan 3 x 10
7.Rower 10 min.

[Zyon]

Ja w styczniu aplikuje sobie taki zestaw: 150 snatch+150 swing. Nic wiecej.

[Gavroche]

Ja w styczniu aplikuje sobie taki zestaw: 150 snatch+150 swing. Nic wiecej.

A po co więcej? 
Ale progresji nie ma żadnej?
Prędkość różnicujesz?

[Zyon]

Skracam czas, ale bez cisnienia i spiny. Robie sobie kondycje na hale i wzmacniam nogi. Wbrew pozorom swingi duzo daja nogom.

[Gavroche]

Skracam czas, ale bez cisnienia i spiny. Robie sobie kondycje na hale i wzmacniam nogi. Wbrew pozorom swingi duzo daja nogom.

Nie wiem kto twierdzi inaczej.
Cały "łańcuch tylny" pracuje przecież mocno i mięśnie głębokie tułowia dla stabilizacji.
A piłce nagłe zwroty obciążają tak samo przód, jak i tył uda.

[Dasna]

Skracam czas, ale bez cisnienia i spiny. Robie sobie kondycje na hale i wzmacniam nogi. Wbrew pozorom swingi duzo daja nogom.

Ostatnio w Polsce robię swing , girją 16 - 18 kg. Rzeczywiście , fantastyczne ćwiczenie. Rewelacyjnie uczy stabilizacji. Jestem- za!!

[Zyon]

Skracam czas, ale bez cisnienia i spiny. Robie sobie kondycje na hale i wzmacniam nogi. Wbrew pozorom swingi duzo daja nogom.

Nie wiem kto twierdzi inaczej.
Cały "łańcuch tylny" pracuje przecież mocno i mięśnie głębokie tułowia dla stabilizacji.
A piłce nagłe zwroty obciążają tak samo przód, jak i tył uda.

No wlasnie, potem dolacze goblet squaty, pistolety i z siady z 2 odwaznkiami.
Ale na razie robie wytrzymalosc, beztleny i tyle styka.

A co do takich co twierdza inaczej, to znam takich wlasnie, dla nich to zwykle machanie

[Gavroche]

Skracam czas, ale bez cisnienia i spiny. Robie sobie kondycje na hale i wzmacniam nogi. Wbrew pozorom swingi duzo daja nogom.

Nie wiem kto twierdzi inaczej.
Cały "łańcuch tylny" pracuje przecież mocno i mięśnie głębokie tułowia dla stabilizacji.
A piłce nagłe zwroty obciążają tak samo przód, jak i tył uda.

No wlasnie, potem dolacze goblet squaty, pistolety i z siady z 2 odwaznkiami.
Ale na razie robie wytrzymalosc, beztleny i tyle styka.

A co do takich co twierdza inaczej, to znam takich wlasnie, dla nich to zwykle machanie

Ja osobiście nie przepadam za swingiem, ale potrafię go docenić.
Jako młody ciężarowiec robiłem regularnie 2 razy w tygodniu po 100-200 w seriach, z takim kanciastym odważnikiem polskiej produkcji.

A dzisiaj tylko 20x10 rwania oburącz z 32kg i potem na spacer.

[Zyon]

Zyon, znasz, słyszałeś coś?
https://www.galaktyka.com.pl/product,,740.html

Drogie pieronstwo sie okazalo, sam nie wiem czy kupic...

[Gavroche]

149 widziałem, ale przejrzałem w księgarni i nie za specjalne dla mnie...

[Zyon]

A dla mnie? 

[Gavroche]

Trudno powiedzieć.
Przy pobieżnym przekartkowaniu można się pomylić

Tak samo kartkowałem C-mass i nie mialem ochoty kupić, ale za którymś razem kupiłem.
Fajna tylko jedna rzecz dla mnie, o tym jak środowisko mamy zanieczyszczone, jedzenie jałowe, przez co hormony wariują.

[Gavroche]

Może kogoś zainteresuje, Tomasza na pewno:
http://homines.wspia.pl/pdf/2007/Homines2007_06_Malinowski.pdf

[Dasna]

Oooo, boli. Oooo, kurka wodna czuję .Jutro odpoczynek. W piątek trening a potem tez odpoczynek przynajmniej 2 no może 3 dni.

Dzisiaj w Dynamo.
Przyjemnie, bo Rita tak sie ucieszyła , że jestem. Padłyśmy sobie w objęcia. Mamy takie relacje matczyno- kumpelskie.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut na klatkę 2 x 5  20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35kg, 2 x 2 40 kg, 2 x 1 45 kg, i 3 x 1 50 kg , katastrofa. Ale pójdzie.
3.Podrzut z klatki 2 x 3 20 kg, 2 x 2 30kg, 2 x 2 35kg, 2 x 1 40 kg, 3 x 1 45kg, 3 x 1 50 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45kg
5.Pompki pełne na zaciskach 3 x 10
6.Brzuszki na konstrukcji 3 x 20

No, czuję.

[administ]

U! Jak czujesz, to "dobra zmiana" po przerwie będzie...  

[Dasna]

U! Jak czujesz, to "dobra zmiana" po przerwie będzie...  

Na razie czuję, że czuję "bul"
A po przerwie ...... A czort znajet. Ale przerwa to dobra przerwa.

[administ]

Jasne, że przerwa to dobra sprawa, ale po przerwie, jak sobie pomyślisz o ciepłej wodzie w kranie, to rekordy pewne! 

[Blackend]

Na taki "bul" ciepła woda w kranie jak znalazł.  

[Dasna]

Na taki "bul" ciepła woda w kranie jak znalazł.  

Poleżałam w wannie. Teraz trochę lepiej, ale nie za dużo  .

[administ]

A woda programowo zimna była zgodnie z "dobrą zmianą", czy Słońce Peru ogrzało stosownie?