Siłownia a ŻO

[Gavroche]

No i dobra, ważne, że jest dobrze.

[Dasna]

Tak na razie sobie podłubię, bo zawody poprzekładane i nie ma co sie za bardzo spinać, choć forme chce utrzymać.

[Gavroche]

Trening bez celu nie jest fajny, rozumiem.
Ale można wykorzystać ten czas na regenerację, ponaprawianie się czy wzmocnienie słabych ogniw.

[Dasna]

Zgadza się , przed godzina syn trochę mnie potrenował z gumą oporową w kierunku rehabilitacji barkow , pojeżdzilam kółkiem na brzuch ( sprawdził mi poprawne wykonanie ćwiczeń) na koniec plank. I dzień  :Dok.

[kelin211]

https://www.youtube.com/watch?v=bOzkVl7q1Fc jak nudno podczas koronawriusa, polecam!

[Jarek]

Z dwa miesiące możliwe żę będzie coś z główka nie tak.

[Gavroche]

https://www.youtube.com/watch?v=bOzkVl7q1Fc jak nudno podczas koronawriusa, polecam!

Dosyć kontuzjogenny sport, ja polecam to:
https://youtu.be/nvwQRGGvT_w

[Gavroche]

Żeby zabić trochę więcej czasu, zwiększyłem ilość serii i wydłużyłem lekko przerwy.
Dzisiaj w treningu pomagali Kings of The Stone Age.
-pompki jednorącz 10x3
-siad jednonóż 10x3
-rwanie z podwójnymi odważnikami 10x5@24kg
-TGU 10x1@24kg.
Teraz idę na śniadanko, bo zgłodniałem coś.

[Zyon]

Ja jade Simple&Sinister, dzis 10 dzien

[Gavroche]

Musiałem sprawdzić co to.
Jakaś nowa książka Pawła się ukazała?

Ja nie przepadam za wymachem, nie wiem czemu, przecież to dobre ćwiczenie...
Już w którejś jego książce widziałem połączenie swingu i TGU, a tutaj widzę jeszcze snatch dodany?

[Zyon]

Dwie juz sie ukazaly, najpierw Simple&Sinister i niedawno Quick and The Dead.

[Gavroche]

Po polsku?
Czytałeś?
Coś ciekawego czy kasa musi się zgadzać?

[Zyon]

Czytalem, ale nie ma po polsku, jak beda to sobie kupie.
Ebooki jakies, SS na chomiku jest, ta druga chyba tez.
S&S to swingi i TGU, druga Q&D to Snatch i pompki.
I tradycyjne goale, 100swins per arm in 10 minutes i 5 setow tgu po 5 chyba.
To drugie podobnie, na Yt sa filmy

[kelin211]

https://www.youtube.com/watch?v=bOzkVl7q1Fc jak nudno podczas koronawriusa, polecam!

Dosyć kontuzjogenny sport, ja polecam to:
https://youtu.be/nvwQRGGvT_w

Widziałem, że czasami można sobie zrobić kuku ale teraz to aż mnie boli ręka . Ale takiemu Larratowi to wątpie, że pęknie.

[Dasna]

Jadę na trening 

[Zyon]

Ja dopijam kawe i tez zaraz lece na strych  Jest zimno czyli bedzie dobrze sie zmeczyc 

[Gavroche]

A ja olewam, za mało chyba wczoraj jadłem, spauzuję do jutra.
Dziś pojem grzecznie ze 3 razy.

[Dasna]

Doooobry trenindzek był , oj dobry. I technikę Jacek pochwalił i już troche większe obciążenia , ale bez fanatyzmu. Mam trzymać forme a nie robic formę.

Czyli różne wprawki rozgrzewkowe typowo do rwania.
1.Rwanie już wreszcie 30 kg wyrwane.
2.Wprawki techniczne do podrzutu jak. np wyciskanie w nożycach a potem z wybiciem samej góry
3. Podrzut z przysiadem sam podrzut do 37, 5 kg.
5.Przysiad przedni do 40 kg.

O jaka zadowolona jestem. Baaardzo. Endorfiny sie wydzielają.

[Gavroche]

Sztangi damskiej używasz czy męskiej?

[Dasna]

Sztangi damskiej używasz czy męskiej?

Damskiej.  czasem męskiej , jak podleci.