Siłownia a ŻO

[Dasna]

Dmuchanie!

Hm? No tak. 

[Dasna]

Wczoraj fajny trening na luzie a dzisiaj z rana rozładunek , ale taki lekki.
Trochę poruszać się na mrozie nie zaszkodzi z rana. 

[renia]

Dmuchanie!

 
Kto więcej wyciśnie...

[Dasna]

Dmuchanie!

 
Kto więcej wyciśnie...

Chyba wydmucha ! 

[renia]

 

[Dasna]

Dzisiaj z ranka lekki rozładunek, łyk świeżego mrozku. 

I potem na trenindzek.

1. Rozgrzewka dynamiczna jak się patrzy.   Skakanka, uelastycznianie stawu skokowego, rozciąganie platyzmy, rózne podskoki, wywijasy, rozkroki, wykroki. Itd, itp.

2. Lekkie rwanie.
3. Podrzuty, zarzuty, wybicia góry.
4. Ciag podrzutowy
5. Przysiad tylny
6.Maszyna na nogi
7. Brzuszki na ławce
8. Stanie na głowie, już coraz dłużej i stabilniej.
9. Rozciągania statyczne


O dzisiaj byli akrobaci. Już widziałam poprzednio chłopaków.

 U nich to solidna rozgrzewka. Uuu !!!.
Ale wygląd ciekawy. Klata, plecy szerokie jak diabli, bez wypukłych piersiowych,  wąska talia a bicek i naramienny powalające. Natomiast u jednego nogi to , no jakby rzec trochę wybrakowane, bo owszem umięśnione, ale krótkie i dosyć cienkie przy tej posturze się wydają.
 No, jest to typowy wygląd akrobaty. I widać , że trenują a nie , ze po prostu bywają na siłce i coś tam akrobatycznego dodają. Zresztą kolega mojego syna ich zna i są to zawodnicy.   

[admin]

Znaczy tylko rwanie było lekkie?

[Gavroche]

Leciutkie, bo nózki mieli chude. A wiadomo, facet to musi mieć kopyta i plery.

[admin]

Ja tam nie znam się za bardzo na facetach jakby co!

[Gavroche]

I dobrze, bo dziś nie wypada się w ogóle znać na płciach.

[renia]

    
I tak płeć ponoć się nie liczy, tylko uczucie...

[Blackend]

 

[RafałS]

   
I tak płeć ponoć się nie liczy, tylko uczucie...

Jaki byt takie uczucie.

[Dasna]

    

[admin]

    

[Gavroche]

Łojojoj! Ileż ludzi w klubie, chyba z postanowieniami noworocznymi. Ostatni trening był spory objętościowo, to dziś tylko symbolicznie:
-Martwy ciąg 10x2
-OHP 8x4
-Unoszenie nóg w zwisie 4x10.
Dla tzw. utrzymania ciągłości treningowej.
Zaraz wjedzie jajecznica full opcja z serem i wędliną, a potem leżing, bo kto zabroni?

[renia]

  Chyba nikt by się nie odważył...

[Zyon]

Łojojoj! Ileż ludzi w klubie, chyba z postanowieniami noworocznymi. Ostatni trening był spory objętościowo, to dziś tylko symbolicznie:
-Martwy ciąg 10x2
-OHP 8x4
-Unoszenie nóg w zwisie 4x10.
Dla tzw. utrzymania ciągłości treningowej.
Zaraz wjedzie jajecznica full opcja z serem i wędliną, a potem leżing, bo kto zabroni?

jaki ciezar??

[Gavroche]

Martwy stopniowo od 100kg do 260, wyciskanie od 60 do 110kg, a unoszenie nóg bez obciążenia, ciężkie giry mam.

[Gavroche]

Też tak to widzę: https://youtube.com/shorts/NzWAL1e43Xc?si=bjTHGBfiOJ_mXXXn