Cóż za radość, na to hasło złapiemy wyszukiwarką wielu nowych odwiedzających,
a poniższe komentarze pozwolą im szybko nabrać rozeznania co i jak,
w 2000kcal na dzień-dobry to i tak nikt by nie uwierzył.
8)
http://s8.postimg.org/xlr3usgn9/1300_kcal.png
(http://s8.postimg.org/xlr3usgn9/1300_kcal.png)
:shock:
I o co w tym chodzi? Te zielone to niby DO?
Cytat: toan w 2008-07-01, 07:57:46
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80 - "Generalną zasadą Żywienia Optymalnego jest zachowanie właściwych proporcji między tymi składnikami (BTW). Jako ogólną zasadę można przyjąć: 1 : 2,5-3,5 : 0,5" - a jeśli tak jest, to co Ciebie interesuje 0,8g/kgnmc? Jeśli "przeciętny" człowiek waży należnie 70 kg, to dla tych co nie znają generalnej zasady i bez wagi nie potrafią żyć - JK podał cyfrę 0,8g x 70= 56.
Ale skoro lubisz(cie) ważyć i mierzyć to na podstawie fizjologii doświadczalnej podam przybliżone minimum dobowego zapotrzebowania na BTW (ppm* - podstawowa przemiana materii) dla Diety Optymalnej, dla osobnika męskiego, w kwiecie wieku, bez żadnych zdrowotnych przypadłości, 70 kg n.m.c. i przy założeniu, że dostarczony w pokarmie: tłuszcz - źródło energii, węglowodany i białko - budulec i w stanie spoczynku (facet nic nie robi tylko leży cały czas, a nawet nie śmie myśleć!) :(
minimum białkowe: - 18.75g białka**.
minimum tłuszczowe: - 50g
minimum węglowodanowe: - 9g
minimum wodne - około 0,8kg
minimum energetyczne: - 562 kcal
minimum mikroelementowe i witaminowe - wg podaży w pokarmie.
Sprawy się komplikują, gdy facetowi przyjdzie do głowy (wydatek kaloryczny) - ruszyć ręką (wydatek kaloryczny) dlatego na myślenie i postawową działalność ruchową (mycie, czesanie, chodzenie, klikanie w klawiaturę i.t.p...) zwiększa się dawkę. W takim przypadku z marszu trzeba dołożyć około 20g wodoru, a podane wszystkie minima się prawie podwajają!. Ale PROPORCJA pozostaje prawie bez zmian.
Sprawy się jeszcze bardziej komplikują, gdy facetowi coś dolega (otyłość, cukrzyca, miażdżyca, neoplazma i.t.p)... W takim przypadku najlepiej zgłosić się do fachowca!.
Dlatego zawsze najprościej jest dobierać pokarm tak, aby zachowywał PROPORCJĘ i był pełnoporcjowy.
** - przyjąłem górną granicę zapotrzebowania na białko, dla osobnika o przeciętnym profilu metabolicznym. Dolna granica dla ppm przy prawidłowym genotypie to około - 15,63g
* - ppm jest najniższe na ŻO (doliczając minimum ruchowe to około 1000-1300kcal) i wzrasta proporcjonalnie wraz z popełnianymi błędami żywieniowymi.
Cytat: renia w 2016-01-18, 11:54:42
I o co w tym chodzi? Te zielone to niby DO?
Chodzi o to, ze Adam to prawdopodobnie oplacony i wynajety przez konkurencje (czyli wiadomo kogo) troll, ktory ma za zadanie osmieszyc i zdezawuowac to miejsce jako zrodlo wiarygodnych informacji na temat DO, a reszte przekierowac do nr13. Tak to wyglada.
Rzeczywiście tak to wygląda.
Po co jemu by się chciało tutaj pisać, skoro on nie jest Optymalny?
Poleca EWB i JW. :?
Mnie na pewno nie chciałoby się pisać na forum np. wegetarian.
Ano wlasnie, on ciagle gada o jedzeniu jak jakis zarcio-fanatyk, jakies glodowki, jakies oleje roslinne, gotowanie herbaty caly dzien, dni bialkowe albo tluszczowe, podrzuca temu wege-gliupokowi zza miedzy tematy to wysmiewania a potem wklejaja nekrologi osob "zmarlych" na DO. Ciezko uwierzyc, ze to za darmo.
Cytat: Zyon w 2016-01-18, 12:54:42
Ano wlasnie, on ciagle gada o jedzeniu jak jakis zarcio-fanatyk, jakies glodowki, jakies oleje roslinne, gotowanie herbaty caly dzien, dni bialkowe albo tluszczowe, podrzuca temu wege-gliupokowi zza miedzy tematy to wysmiewania a potem wklejaja nekrologi osob "zmarlych" na DO. Ciezko uwierzyc, ze to za darmo.
...i tygodniowe podliczenie BTW... :lol:
co za bzdury. Kalorie, srorie . ;-) Ciemny lud to kupił. Optymalni i jeszcze paru innych NIE .
Produkty najlepsze dla człowieka (ułożone według ich wartości biologicznej)
1. Szpik kostny, żółtka jaj, wątróbki gęsie stłuszczone, wątroba cielęca i wieprzowa, nerki, całe jaja, móżdżek, gęste rosoły, kawior.
2. Mięso wieprzowe: boczek, karkówka, nogi wieprzowe, salcesony, pasztetowa.
3. Mięso cielęce, wołowe, tłuste gęsi, mięso i inne części ciała innych zwierząt trawożernych, wszystkie rodzaje serów — najlepsze tłuste.
4. Masło, smalec gęsi, słonina, smalec wieprzowy łój wołowy, gęsta śmietana.
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=79
Produkty niejadalne dla człowieka
1. Cukier, słodycze, miód, słodzone płyny.
2. Owoce i przetwory owocowe.
3 Ryż, kasze, zboża, kukurydza.
4. Chleb i pieczywo.
5. Ciasta, kluski, potrawy mączne.
i jeść do syta. Nie - suto! I zadbać o florę bakteryjną jelit. I wit C . I proporcja B T W
Osobiście preferuje tłuszcze mleczne . Jem mało warzyw, ale kiszonki jadam.
Cytat: Diogenes z Synopy w 2016-01-18, 14:37:58
co za bzdury. Kalorie, srorie . ;-) Ciemny lud to kupił. Optymalni i jeszcze paru innych NIE .
Ano, ale niektorzy sie zatrzymali w rozwoju, wyznaczaja sobie dzienne limity i twierdza, ze "doktor tak kazalii".
Albo wyczytali, ze admin jadal raz dziennie kiedys i tak trzeba robic na zasadzie malpowania.
Kiedy kaloria to jednostka ciepla a kalorycznosc potraw sie bada spalajac w blaszanej puszce wypelnionej woda pokarmy i liczac ilosc ciepla jakie sie wydzieli.
lektura dla początkujących niedowiarków
http://lubimyczytac.pl/ksiazka/140923/dlaczego-tyjemy-i-jak-sobie-z-tym-poradzic
Dlaczego tyjemy i jak sobie z tym poradzić
Gary Taubes
zastosowanie ŻO w praktyce uczyni to, że nie trzeba będzie mu wierzyć lub nie. Po prostu trzeba będzie to zaakceptować ;-)
Tak, to bardzo fajna ksiazka, ktora wyjasnia wiele rzeczy, zreszta wielokrotnie tutaj i za miedza dyskutowana ;)
Ale niektorzy sa odporni na wiedze :D
Widzę przewijają się nieśmiałe pytania o mój jadłospis z 3 ostatnich dni:
dzień1:
groch, cebula, tłuszcz, pieprz, sól,
dzień2:
wątroba, tłuszcz, pieprz
dzień3:
tłuszcz
średnio-dziennie:
BTW 50:80:60 (1150kcal)
Pewnie jakbym coś fizycznie robił to bym tłuszczu więcej dożarł,
ale akurat nie było takiej potrzeby.
8)
Jaki tłuszcz "żresz"? I co to jest za dieta?
Psychodieta fiborotacyjna :lol:
Cytat: renia w 2016-01-19, 07:48:25
Jaki tłuszcz "żresz"? I co to jest za dieta?
Ty to Reniu zaraz takie intymne pytania zadajesz! :shock:
Znajdując się w specyficznych warunkach, dorałbym do tego uniwersalną jaką cząstkę i keto i glukogenną i żeby jeszcze chętnie przyłączała grupę aminową i karboksylową i spoco! 8)
Ale warunki musiałyby być naprawdę specyficzne i konieczna byłaby rezygnacja z dnia pierwszego.
Ale tak bez żółteczek, śmietanki i sera, to ciężkie byłoby życie, ale szłoby przywyknąć... :? ;)
Cytat: renia w 2016-01-19, 07:48:25
Jaki tłuszcz "żresz"? I co to jest za dieta?
Olej slonecznikowy, to chyba oczywiste.
Cytat: admin w 2016-01-19, 08:14:41
Ty to Reniu zaraz takie intymne pytania zadajesz! :shock:
"Człowiekiem jestem: nic co ludzkie nie jest mi obce"...
Cytat: Zyon w 2016-01-19, 08:19:28
Cytat: renia w 2016-01-19, 07:48:25
Jaki tłuszcz "żresz"? I co to jest za dieta?
Olej slonecznikowy, to chyba oczywiste.
Jest on chociaż zdrowy? :shock: 8) :lol:
Czysta energia z odrobiną wit.E, ale przy wątrobie tak często jedzonej, to nawet ma sens... ;)
Cytat: admin w 2016-01-19, 08:14:41
Ale tak bez żółteczek, śmietanki i sera, to ciężkie byłoby życie, ale szłoby przywyknąć... :? ;)
Pewnie Adam jajek nie znosi... :? :lol:
:lol:
Cytat: admin w 2016-01-19, 08:22:06
Czysta energia z odrobiną wit.E, ale przy wątrobie tak często jedzonej, to nawet ma sens... ;)
Nowa "dieta Adama" może jeszcze coś dla Ewy by się znalazło ciekawego... :roll: 8)
Cytat: admin w 2016-01-19, 08:22:06
Czysta energia z odrobiną wit.E, ale przy wątrobie tak często jedzonej, to nawet ma sens... ;)
Niestety szkodzi na glowe, co widac ewidentnie. :D
Fajnie sobie zaległości na Forumie narobić, proszę, nowe tematy się pojawiają nawet.
Już nie dręczcie tak Adama, spoco gostek przecież. :P
Żyj nam Adasiu 100 lat, śmiech to zdrowie przecież. 8)
Tez racja :D Szkoda, ze Benny Hill pogibl ale Jas Fasola jeszcze zyje, kolesie z Monty Pythona jeszcze tworza, no i Adas. :D
Cytat: vvv w 2016-01-19, 02:50:08
dzień3:
tłuszcz
Cytat: renia w 2016-01-19, 07:48:25Jaki tłuszcz "żresz"?
Nie unikam masła, ale też na niego jakoś specjalnie nie poluję, powiedzmy masło raz w tygodniu jak najbardziej. Wątroba raz w tygodniu. Taki dzień na samym tłuszczu może wyglądać tak:
09:00 kawa z masłem
12:00 kawa z masłem
17:00 kawa z masłem
8)
Cytat: admin w 2016-01-19, 08:14:41
konieczna byłaby rezygnacja z dnia pierwszego.
Ale tak bez żółteczek
Groch <plus jedna cebula> gotuję dosyć krótko, tak by był jadalny, ale jeszcze nie miękki za bardzo, a już na pewno nie rozgotowany, po zdjęciu z ognia dodaję słuszną ilość pieprzu i nieco soli oraz tłuszcz i blenduję do uzyskania zupy krem. Zjadam <co za złocisty smak>, nie gazuje, po trzech dniach w jelitach pewnie robi się z tego z tego niezłe natto.
Koniecznie się staram wygospodarować dzień w tygodniu oparty na jajach do syta z tłuszczem.
8)
I co to jest za dieta?
Cytat: renia w 2016-01-19, 15:19:38
I co to jest za dieta?
Eksperymentalna ,może nawet trwać do kończ życia . :lol:
Jarek, co tak lagodnie? :shock: :?
Jarek do kończ...:roll: :wink: