kokosanki ?

[Zakk_87]

 Witam! Potrzebuje w pelni optymalnego przepisu na kokosanki......
Pozdrawiam

[kristan]

Książka Kucharska dra JK poz.20  lub    http://jedzoptymalnie.pl/kulinaria.php?id=31  mogą być bez tartej bułki.

[kristan]

Podaję przepis z KK poz 20;
17 białek/50 dkg/ ubic na sztywna piane.Dodać 10 dkg wiorek kokosowych.Wymieszac.Na patelni roztopic kostke masła.Klaść mase na rozgrzane masło i smażyc z obu stron.Posypac cukrem pudrem lub dać nieco dżemu- na wierzchu.
Ps "wypiją" nieco wiecej masla niz 25 dkg
10 dkg B 8,0  T.22,0

[Radzio]

Samo przypełzło.

...1:9,2:3,8
Jeśli dołożymy na talerz ok 40g białka proporcje wyjdą idealne. Bez mięska to równie wyborne piątkowe danie z kefirkiem oczywiście.
Niektórzy powiadają , że to ziemniaki na styl żydowski. Niech sobie żydzi w swoim kraju jedzą po żydowsku , Polacy mają jeść po polsku , Włosi po włosku , Litwini po litewsku itd.
Mieszanie nie zawsze wychodzi na zdrowie , a to się liczy nader wszystko.

41%, ponieważ nie jestem antysemitą.
Polacy nie poszczą!

[Radzio]

A! Przepis- co to za cwaniacko wyrwany cytat bez przepisu.

Skład:
2 ziemniaki(20 dkg)
2 cebule(12dkg)
100ml śmietanki kremówki(30%)
5 dkg masła
2 ząbki czosnku
kminek , sól

Samo przypełzło.

[Baciey]

Podaję przepis z KK poz 20;
17 białek/50 dkg/ ubic na sztywna piane.Dodać 10 dkg wiorek kokosowych.Wymieszac.Na patelni roztopic kostke masła.Klaść mase na rozgrzane masło i smażyc z obu stron.Posypac cukrem pudrem lub dać nieco dżemu- na wierzchu.
Ps "wypiją" nieco wiecej masla niz 25 dkg
10 dkg B 8,0  T.22,0

Wychodzą Wam ładne ciacha? Mi się masło strasznie przypala takim sposobem a kostka masła poszła na 30dkg białek i 6dkg wióru :O

[Gavroche]

Komuś się chce tak bawić jeszcze?
Tyle optymalnych słodyczy jest w handlu.

[vvv]

>
https://hpba.pl/kokosanki/

chciało mi się policzyć:
kcal: 1450
B: 30
T: 130
W: 60

BTW 1 : 4,3 : 2

[administ]

O! 
To one są odchudzające?

[lilek]

Dobry Wieczör,czy ma ktos moze bardziej optymalny przepis na kokosanki?
Pozdrawiam,Lidia