Ketony

[toan]

O! no proszę! Dla mnie tabliczka standardowej czekolady z orzechami to 200g! - ale tak to jest, jak się nie kupuje i nie jada czekolady od lat 

[mateoosh12]

Bez sensu są odpowiedzi kompletnie niezwiązane lub nie do zrozumienia przez kogoś kto dopiero niedawno przeszedł na DO.
Katarzyno - zacznij liczyć proporcje, albo korzystaj dokładnie z przepisów w książce "Żywienie Optymalne". Są proste, a jednocześnie ich przygotowanie nie nastręcza trudności.
Musisz zrozumieć, że DO ma pewne prawa i kiedy się ich nie przestrzega to nie działa.
Jeśli spróbujesz, a potem stwierdzisz, że to zbyt duży kłopot dla Ciebie zmień dietę na Atkinsa, albo Lutza.
Pozdrawiam.

[jurek46]

Bez sensu są odpowiedzi kompletnie niezwiązane lub nie do zrozumienia przez kogoś kto dopiero niedawno przeszedł na DO.
Katarzyno - zacznij liczyć proporcje, albo korzystaj dokładnie z przepisów w książce "Żywienie Optymalne". Są proste, a jednocześnie ich przygotowanie nie nastręcza trudności.
Musisz zrozumieć, że DO ma pewne prawa i kiedy się ich nie przestrzega to nie działa.
Jeśli spróbujesz, a potem stwierdzisz, że to zbyt duży kłopot dla Ciebie zmień dietę na Atkinsa, albo Lutza.
Pozdrawiam.

Meteoosh12  a czy Ty uważasz że jak Ona zastosuje się do Twojej propozycji i zrezygnuje z DO tylko dlatego ze jest zbyt trudna,i zastosuje Atkinsa lub Lutza
to tam może sobie pozwolic na dowolnośc.Czy też musi się z tym zapoznac.
To co wydawac by się mogło tak trudne do zrozumienia jest za jednym razem tak proste ,ale na początku czeba się tego nauczyc.

[grizzly]

...Musisz zrozumieć, że DO ma pewne prawa i kiedy się ich nie przestrzega to nie działa...

Generalizujac, mozna przyjac dwa sposoby podejscia do DO i ZO8)

Dla "planktonu" na "wiare"
dla "ELITY"  na zrozumienie wszelkich mechanizmow   

[kaśka]

Od dziś zaczęłam wazyć produkty,wszystko zapisuje w zeszycie.Dzisiejsze proporcje to;B 48,7 T 140 W 64,7 chyba trochę mi nie wyszło z tymi proporcjami.Za mało białka lub zadużo węglowodanów,jednak gdy zjadam mniej weglowodanów nie czuje sie najlepiej.i jeszcze jedno przy tym poziomie W ciała ketonowe nie pojawiają się.Czy musze zwiększyć ilośc białka?

[mateoosh12]

zelży ile masz wzrostu i ile ważysz. Jeśli masz np. 160cm i ważysz 55 kg, to powinno być to 55g białka dziennie. Jeśli jednak masz 160cm a ważysz 75 kg, to musisz policzyć swoją wagę należną (albo ile chciałabyś ważyć) i podzielić ją przez 1. Wyjdzie Ci ilość białka. Potem jest już prosto: ilość Tłuszczy to między 2,5 - 3,5 x ilość białka, Węglowodany to: 0,8 x ilość białka.