sprawdzenie poprawności żywienia :) kto ma żelazne nerwy i czas ?

[mumi]

szkoda, że nikt nie czyta tego, co piszę na bieżąco, a jeśli już ktoś przeczyta to wybiórczo i tylko po to, by mi dopiec

szkoda... flo , że nie doczytałaś, że ćwiczę CODZIENNIE, a o tej porze, to 30 min, nie 15
zresztą co to Ciebie obchodzi, ważne że masz się z kogo ponabijać

a ja zanim schudnę, to Ty pewnie pękniesz ze śmiechu

przykro mi

szkoda, ze nie ma adampio, bo On jak coś napisał to miało sens i miło się czytało

[_flo]

oooo mumi, no co ty, przykro mi, ze ci przykro, naprawde nie chcialam cie urazic, ani przede wszystkim zniechecic, bo ZO jest cool i naprawde warto, ale spojrzmy prawdzie w oczy... jesz za duzo
rozumiem, ze niemilo sie to czyta, ze milej czytac o omletach ziemniaczanych, ale wspomniany adampio nie dosc ze jest facetem i z definicji ma duzo wieksza mase miesniowa, to jeszcze codziennie daje sobie codziennie wycisk na basenie i jest w naprawde rewelacyjnej formie...
licza sie efekty, nic innego

ps no jeszcze raz sorry za moj poprzedni post, jesli byl rzeczywiscie byl taki zlosliwy, serio juz sie nie odzywam, powodzenia

[Blackend]

szkoda, że nikt nie czyta tego, co piszę na bieżąco, a jeśli już ktoś przeczyta to wybiórczo i tylko po to, by mi dopiec

a co Cię to obchodzi czy to ktoś czyta czy nie?  
Siedzisz tu dla nas czy dla własnego zdrowia?
Wiecej wiary w siebie, wiedzy szukaj, a wszystko dobrze się ułoży  

[adampio]

Jestem Mumi, jestem. Wlasnie wrocilem z basenu. Czytam wszystkie Twoje posty.
Nie wiem czy moge Ci zaproponowac cos, co sam zrodbilem wlasnie na poczatku stosowania ZO. Wazylem 95 kg przy wzroscie 186. Zalozeniem moim bylo osiagniecie wagi "genetycznej", czyli 186 minus 100 i minus 10 %, czyli okolice 78-80 kg.

To co zrodbilem, to obnizylem bialko do 50 gr, tluszczy jadlem ile potrzebowalem i weglowodanow tez jadlem 50 gr. Wowczas nie chodzilem na basen.
I jak porownamy to co ja robilem z teoria Dr. Jana Kwsniewskiego, to mozna powiedziec, ze jadlem niedokonca zgodnie z zasadami ZO, Toan tez mi kiedys napisal, ze sie tylko wychudze jedzac tak malo bialka.....ale mnie o to wlasnie chodzilo Nie pamietam po jakim czasie zgubilem te 15 kg, chyba po 3-ech miesiacach i wage trzymam do dzis, jedzac juz poprawnie.
Kazdy organizm jest inny, jeden reaguje tak inny inaczej. Moze jest to warte sprobowania.
B= Twoja waga x 0,8
T= B x 2,5 - 3
W= B x 0,8
Sprobuj kilka dni i obserwoj swoj organizm.

[mumi]

adampio
dziękuję, po raz kolejny wyjaśniłeś co i jak
dzięki Tobie, czas jaki poświęcam na ustalenie "złotego środka" jest o wiele krótszy!
ustawiłam sobie w "liczydle" Morgano gotowe menu, wg Twoich wskazówek
obserwuję i czekam

pozdrawiam

[mumi]

cześć
do jedzenia podchodzę jak pies do jeża, przyznaję teraz jestem głodna, ale już za późno na smażenie i cudowanie
teraz muszę zjeść fasolkę szparag. bo rodzina wszystkie ziemniaki mi zjadła
więc fasolką nadganiam węgle

bilans:    B 51,1   T 108,5   W 31,9 i więcej węglowodanów nie mam czym nadrobić

rano był omlet -> dzięki adampio już nie głoduję
przekąska 3 plasterki salcesonu
długo, długo nic i teraz fasolka

pozdrawiam

[adampio]

cześć
do jedzenia podchodzę jak pies do jeża, przyznaję teraz jestem głodna, ale już za późno na smażenie i cudowanie
teraz muszę zjeść fasolkę szparag. bo rodzina wszystkie ziemniaki mi zjadła
więc fasolką nadganiam węgle

bilans:    B 51,1   T 108,5   W 31,9 i więcej węglowodanów nie mam czym nadrobić

rano był omlet -> dzięki adampio już nie głoduję
przekąska 3 plasterki salcesonu
długo, długo nic i teraz fasolka

pozdrawiam

Mumi, nie mozesz byc glodna.
Te trzy plastry salcesonu powinnas posmarowac grubo maslem, albo pozniej napic sie smietay, np pol godzinki przed treningiem na "orbicie".
Nie boj sie tluszczu. wiem, wiem co pisalem, ale jak czujesz glod to znak, ze brak tluszczu.

Jezeli masz problem z nadrobieniem weglowodanow wieczorem, musisz zjesc troche w ciagu dnia.
Np. omlet ze 100 gr marchwi, albo pieczarki. Nie musza byc zawsze ziemniaki. Kazde warzywo jest dobre.
Uzywaj tylko zoltek do omleta.

Przyklad:

50 gr sloniny
100 gr zoltek
100 gr marchwi
to tylko B: 18,6  T:74  W: 9,4
a BTW to : 1 : 4,0 W: 0,5

Na lunch
Ser francuzki (Brie + 45) 100 gr
Salceson wloski 30 gr
maslo 30 gr
to B: 24,7  T:35,8  W: 1,2
a BTW to 1:1,5 : 0

A na kolacje

100 gr ziemniakow ugotowanych
100 gr pieczarek usmazonych na 10 gr masla
100 gr selera gotowanego razem z ziemniakami

ziemniaki i seler ubijasz ( mus ) i do tego pieczarki
to B: 5,7 T: 0,6 W:23,7
a BTW to

[adampio]

A na kolacje

100 gr ziemniakow ugotowanych
100 gr pieczarek usmazonych na 10 gr masla
100 gr selera gotowanego razem z ziemniakami

ziemniaki i seler ubijasz ( mus ) i do tego pieczarki
to B: 5,7 T: 0,6 W:23,7
a BTW to

Sorry za szybko, jak zwykle za szybko.....

ale wracajac do tematu
BTW kolacji to:
1: 0,1 : 4,2

I bilans dzienny jest nastepujacy

BTW 1:2,8 : 0,7
B: 48,9  T: 135,1  W: 0,7
Kcal: 1224

Jak bedziesz po tym glodna to masz jeszcze miejsce na 100 gr smietanki, 50 gr masla ...itd

[mumi]

adampio dziękuję
w menadrach DO czuję się czasem jak dziecko we mgle

dziś intuicyjnie zrobiłam omlet na samych żółtkach, całe jajko odpada, ponieważ dzienny bilans białka jest za wysoki
wczoraj gnałam na orbi 2 x 30 min!

pozdrawiam wszystkich

[mumi]

cześć

poniżej posiłki z 6 dni lutego:

http://dl.getdropbox.com/u/485332/1.doc
http://dl.getdropbox.com/u/485332/2.doc
http://dl.getdropbox.com/u/485332/3.doc
http://dl.getdropbox.com/u/485332/4.doc
http://dl.getdropbox.com/u/485332/5.doc
http://dl.getdropbox.com/u/485332/6.doc

waga ani drgnie

[adampio]

Mumi, Mumi, Mumi.......
Moglem, prawie odczytac twoje pdf-y....bez okularow, jezeli sie chce to sie odczyta....( zobaczysz teraz reakcje forumowiczow, albo mogli albo nie ).

Posluchaj, kochana Mumi. Zostaw slonecznik, orzechy, pestki z dyni....wiem, ze nie jadlas orzechow i pestk z dyni. Zostaw to. Jestes glodna zjedz maslo wypij smietane. To nie jest zart.

Uwiez w koncu w to, ze jak zaczniesz jesc zbilansowane posilki to bedzie dobrze.

Sniadanie musi byc krolewskie: 6-7 zoltek, zostaw bialka, 50 sloniny, i cos tam
to Ci wystarczy na 7 do X godzin
bedziesz glodna w miedzyczasie, napij sie smietany, zjedz ser, maslo (malutko, 30 gr ) po pol godzinie glodna jeszcze raz to samo.
Kolacja co lubisz. Zbilansowane wg ZO.

[viola44]

A na kolacje

100 gr ziemniakow ugotowanych
100 gr pieczarek usmazonych na 10 gr masla
100 gr selera gotowanego razem z ziemniakami

ziemniaki i seler ubijasz ( mus ) i do tego pieczarki
to B: 5,7 T: 0,6 W:23,7
a BTW to

Sorry za szybko, jak zwykle za szybko.....

ale wracajac do tematu
BTW kolacji to:
1: 0,1 : 4,2

I bilans dzienny jest nastepujacy

BTW 1:2,8 : 0,7
B: 48,9  T: 135,1  W: 0,7
Kcal: 1224

Jak bedziesz po tym glodna to masz jeszcze miejsce na 100 gr smietanki, 50 gr masla ...itd

Panie inzynierze, cos Ty taki nerwowy w tym pisaniu,  nie 0,7W tylko ok  34,3- nie malo?, dla mnie troche mało wegli, zreszta wydaje mi się iz węgle sa wazne i trzeba przestrzegac 0,8 na kg wagi naleznej, jest to takie minimum poniewz jesli wprowadzasz za mało węgli, organizm produkuje mniej ATP poniewaz traci energie na produkcje wegolowdanów a to zawsze odbija Ci się na pracy mózgu i serca. dlatego uwazam ze wegle sa wazne. TRZEBA PILNOWAC BIAŁŁKA I WEGLI A TŁUSZCZY DO SYTA.

[adampio]

Panie inzynierze, cos Ty taki nerwowy w tym pisaniu,  nie 0,7W tylko ok  34,3- nie malo?, dla mnie troche mało wegli

Viola, jak chcesz mi dopiec, do rzeczowo. Zastanow sie co napisalas, albo wytlumacz o co tu idzie, bo juz nie wiem.

[viola44]

Panie inzynierze, cos Ty taki nerwowy w tym pisaniu,  nie 0,7W tylko ok  34,3- nie malo?, dla mnie troche mało wegli

Viola, jak chcesz mi dopiec, do rzeczowo. Zastanow sie co napisalas, albo wytlumacz o co tu idzie, bo juz nie wiem.

Nie chce Ci dopiec , tak troszke chciałam sie podraznic tylko, zamiast podsumowac ilosc węgli z calego dnia w gramach, wpisales proporcje. ale przeciez to nie jest istotne, wazne sa dla mnie troszke za niskie węgle, chyba ze ja to zle zliczyłam.  cium cium

[adampio]

Panie inzynierze, cos Ty taki nerwowy w tym pisaniu,  nie 0,7W tylko ok  34,3- nie malo?, dla mnie troche mało wegli

Viola, jak chcesz mi dopiec, do rzeczowo. Zastanow sie co napisalas, albo wytlumacz o co tu idzie, bo juz nie wiem.

Nie chce Ci dopiec , tak troszke chciałam sie podraznic tylko, zamiast podsumowac ilosc węgli z calego dnia w gramach, wpisales proporcje. ale przeciez to nie jest istotne, wazne sa dla mnie troszke za niskie węgle, chyba ze ja to zle zliczyłam.  cium cium

Ale czy policzylas dane z dwuch postow do mumi ?
Z reszta nie o to chodzi.

To juz wole sie z Toba podraznic

[viola44]

Panie inzynierze, cos Ty taki nerwowy w tym pisaniu,  nie 0,7W tylko ok  34,3- nie malo?, dla mnie troche mało wegli

Viola, jak chcesz mi dopiec, do rzeczowo. Zastanow sie co napisalas, albo wytlumacz o co tu idzie, bo juz nie wiem.

Nie chce Ci dopiec , tak troszke chciałam sie podraznic tylko, zamiast podsumowac ilosc węgli z calego dnia w gramach, wpisales proporcje. ale przeciez to nie jest istotne, wazne sa dla mnie troszke za niskie węgle, chyba ze ja to zle zliczyłam.  cium cium

Ale czy policzylas dane z dwuch postow do mumi ?
Z reszta nie o to chodzi.

To juz wole sie z Toba podraznic

podałes mumi calodzienny bilans i na koncu nie zliczyles wegli, ja to zrobiłam i wyszło ok 34 g, troche malo , jak myslisz? wiem, ze w nocy słodycze mozna nadrobic ciumcianiem ale mimo wszystko

[adampio]

Panie inzynierze, cos Ty taki nerwowy w tym pisaniu,  nie 0,7W tylko ok  34,3- nie malo?, dla mnie troche mało wegli

Viola, jak chcesz mi dopiec, do rzeczowo. Zastanow sie co napisalas, albo wytlumacz o co tu idzie, bo juz nie wiem.

Nie chce Ci dopiec , tak troszke chciałam sie podraznic tylko, zamiast podsumowac ilosc węgli z calego dnia w gramach, wpisales proporcje. ale przeciez to nie jest istotne, wazne sa dla mnie troszke za niskie węgle, chyba ze ja to zle zliczyłam.  cium cium

Ale czy policzylas dane z dwuch postow do mumi ?
Z reszta nie o to chodzi.

To juz wole sie z Toba podraznic

podałes mumi calodzienny bilans i na koncu nie zliczyles wegli, ja to zrobiłam i wyszło ok 34 g, troche malo , jak myslisz? wiem, ze w nocy słodycze mozna nadrobic ciumcianiem ale mimo wszystko

Nie, nie uwazam, poniewaz Mumi jest w trakcie przebudowy swojego organizmu i zgodnie z teoria Pana Dr. Jana Kwasniewskiego w tym czasie powinno sie spozywac 0,5 x ilosc bialka. Tylko dlatego...........Znasz inna teorie ?

[viola44]

Panie inzynierze, cos Ty taki nerwowy w tym pisaniu,  nie 0,7W tylko ok  34,3- nie malo?, dla mnie troche mało wegli

Viola, jak chcesz mi dopiec, do rzeczowo. Zastanow sie co napisalas, albo wytlumacz o co tu idzie, bo juz nie wiem.

Nie chce Ci dopiec , tak troszke chciałam sie podraznic tylko, zamiast podsumowac ilosc węgli z calego dnia w gramach, wpisales proporcje. ale przeciez to nie jest istotne, wazne sa dla mnie troszke za niskie węgle, chyba ze ja to zle zliczyłam.  cium cium

Ale czy policzylas dane z dwuch postow do mumi ?
Z reszta nie o to chodzi.

To juz wole sie z Toba podraznic

podałes mumi calodzienny bilans i na koncu nie zliczyles wegli, ja to zrobiłam i wyszło ok 34 g, troche malo , jak myslisz? wiem, ze w nocy słodycze mozna nadrobic ciumcianiem ale mimo wszystko

Nie, nie uwazam, poniewaz Mumi jest w trakcie przebudowy swojego organizmu i zgodnie z teoria Pana Dr. Jana Kwasniewskiego w tym czasie powinno sie spozywac 0,5 x ilosc bialka. Tylko dlatego...........Znasz inna teorie ?

no masz racje, powiem ci ze w przebudowie nie jadłam w ten sposób i byc moze dlatego mi się przytyło.

[mumi]

viola masz pazurek
pilnuję B i W aż do przesady, jeszcze nie mogę sobie pozwolić na "słuchanie siebie", na razie polegam na DO, radach, ważeniu, nie ma mowy o spontaniczności
do tego codziennie orbi...już tyłek mam fajniejszy


adampio na Ciebie można liczyć, jak na Zawiszę

załącznik jest w Wordzie, nie w pdf-ie..załóż okulary  ... żart
śmietana, zamiast słonecznika? Ok ale znów białko mi skoczy jak szalone i przekroczę 50..co ja piszę, a z 70 przekroczę
na śniadanie było...8 żółtek, białek nie jadam od paru dni

kochani, nie wklejam mojego menu z 6 dni po to, by Wam utruć życie, lecz po to, byście wiedzieli, ze ja sobie nie robię żartów z DO, traktuję DO poważnie
skorzystałam z porad adampio i nie jestem głodna po omlecie a'la adampio jadam węgle wieczorem..ukłon adampio
ja liczę się z Waszym zdaniem!
może i jestem śmiertelnie poważna, ale...moje zdrowie jest ważne

[mumi]

podałes mumi calodzienny bilans i na koncu nie zliczyles wegli, ja to zrobiłam i wyszło ok 34 g, troche malo , jak myslisz? wiem, ze w nocy słodycze mozna nadrobic ciumcianiem ale mimo wszystko

jakie ciumcianie słodyczy masz na myśli?