Skutki zaniżonego białka w diecie.

[_flo]

no to jest tak w uproszczeniu 2g/kg WN
poza tym, zeby przybrac miesni nie wystarczy tylko jesc wiecej bialka, lol

[vigo]

jasne ze nie, potrzebna jest tez energia z tluszczow lub ww. Ale przyklad kulturystow pokazuje ze 150g bialka przy rozbudowie masy miesniowej nie jest czyms dziwnym. Panowala kiedys opinia ze 3g b/kg mc jest ok.

[czesio]

Dzień dobry vigo,
a kto to ciebie tak ukarał i nakazał ci jeść białka tak maluśko. A daj sobie 4-5g/kg mc, będziesz miał jeszcze bardziej ok, a nie zawracaj gitary normalnym osobom urojonymi problemami.

[vigo]

uwazasz siebie za normalna/ego ???

[czesio]

Dzień dobry vigo
absolutnie nie, ale ciebie też :mrgreen:

[_flo]

3g b/kg mc jest ok.

no to juz jest wariactwo
jak mi sie zdarzy przesadzic z B, to automatycznie mam poczucie podtrucia i otepialosci umyslowej - takze nie dziwie sie, ze panuje powszechna niepochlebna opinia o IQ rezydentow silowni

[vigo]

takze nie dziwie sie, ze panuje powszechna niepochlebna opinia o IQ rezydentow silowni

dobre, dobre, jesli do mnie pijesz to zapewniam Cie ze nie jestem typowym rezydentem silowni  . Przy wzroscie 176 cm waze zaledwie 85 kg - wiem, przekraczam wage nalezna genetycznie, ale lubie przelamywac schematy.

Dziwi Cie 3g b/kg mc (uwaga: nie myl wn-wage nalezna z mc-masa ciala aktualna) ?
Przeciez producenci odzywek bialkowych i suplementow musza z czegos zyc.

[_flo]

dobre, dobre, jesli do mnie pijesz to zapewniam Cie ze nie jestem typowym rezydentem silowni  . Przy wzroscie 176 cm waze zaledwie 85 kg - wiem, przekraczam wage nalezna genetycznie, ale lubie przelamywac schematy.

Dziwi Cie 3g b/kg mc (uwaga: nie myl wn-wage nalezna z mc-masa ciala aktualna) ?
Przeciez producenci odzywek bialkowych i suplementow musza z czegos zyc.

nie pije do Cię, trolluje sobie zupelnie niewinnie
probowalam laicko i na zarty poczynic obserwacje psychosocjologiczna, polaczyc skutek z przyczyna

[adampio]

Tycie wedlug dr. Kwasniewskiego zaczyna sie od ok. 150g bialka.

Vigo, gdzie Ty to wyczytales?

Wg. Pana Dr. Jana Kwasniewskiego spozycie B w ilosciach ktore podajesz jest wrecz szkodliwe z powodu niepotrzebnej pracy watroby i nerek i wydalaniem azotu oraz wodoru 

A ja propunuje Ci spobowac zjesc przez tydzien 150 gr bialka i pozniej napisz jeszcze raz odpowiedz na tego posta podajac nam swoja wage przed tym tygodniem i po tygodniu kiedy zaczales jesc 150 gr 

[vigo]

Nie pamietam dokladnie, w ktorej ksiazce, czy to bylo "Tluste zycie" czy tez "Jak nie chorowac" (a moze listy), ale na bank ta cyfra 150g bialka padla w kontekscie przybierania na masie.

[renia]

Cyfra 150g dobowo, padła przy maksymalnej ilości węglowodanów, w postaci cukrów złożonych.

[adampio]

Cyfra 150g dobowo, padła przy maksymalnej ilości węglowodanów, w postaci cukrów złożonych.

Bialka tez " Zywienie optymalne" str 33.

[afmfo]

Jeśli chodzi o białko, to ja osobiscie myśle, iz trzeba obserwować swoj organizm,  przebialczenie daje pewne objawy np swad skóry, bóle stawów, wątroby, ja miałam takie objawy po 3 miesiącach diety, gdy zmniejszylam ilość bialka do ok 30- 40 g objawy ustąpiły i wnioskuje iz tyle białka mojemu organizmowi wystarcza. mam 172 cm wzrostu, waże 60 kg. 

No własnie. Dzięki takim postom ludzie zaczynaja myśleć i naprawiać swoje błędy. Szkoda, ze jak ja miałam takie problemy nikt mi nie podpowiedził, że jem za duzo białka. Oprócz swiadu skóry miałm jeszcze ukłucia jak igła pod paznokciami , bóle mięsni i byłam b. nerwowa. Wychodowałam tez kamienie nerkowe.  Ja pozbyłam sie tego przez zwiększenie weglowodanów. Poza niedomaganiami stawów , zmęczonym wzrokiem i migrenami mozna by powiedzieć, ze mogłoby tak zostać. I juz nie w.....a mnie wszystko co sie rusza.

Zastanawia mnie zawsze czy jesli ktoś zmiejsza białko to i tłuszcze i weglowodany (poprostu mniej je) czy może zmiejsza tylko białko i zburza proporcję. VIOLA jak było u Ciebie?

[_flo]

Zastanawia mnie zawsze czy jesli ktoś zmiejsza białko to i tłuszcze i weglowodany (poprostu mniej je) czy może zmiejsza tylko białko i zburza proporcję.

Metbaolizm biallka jest energetycznie bardzo kosztowny, wiec jak zmniejszysz spozycie B, to automatycznie potrzebujesz troche mniej energii (=T). Mniej B raczej trzeba nadrobic troche wieksza iloscia W. Jak ja to rozumiem: 2g bialka zamieniasz na 1g W. no ale to juz sa jakies matematyczne rozwazania...

[afmfo]

Zastanawia mnie zawsze czy jesli ktoś zmiejsza białko to i tłuszcze i weglowodany (poprostu mniej je) czy może zmiejsza tylko białko i zburza proporcję.

Metbaolizm biallka jest energetycznie bardzo kosztowny, wiec jak zmniejszysz spozycie B, to automatycznie potrzebujesz troche mniej energii (=T). Mniej B raczej trzeba nadrobic troche wieksza iloscia W. Jak ja to rozumiem: 2g bialka zamieniasz na 1g W. no ale to juz sa jakies matematyczne rozwazania...

A mówią, że to takie proste, wystarczy stosować proporcje. Nic nie jest proste (oprócz wymondrzania sie) 

[_flo]

czytanka: http://www.dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=22

[viola44]

Jeśli chodzi o białko, to ja osobiscie myśle, iz trzeba obserwować swoj organizm,  przebialczenie daje pewne objawy np swad skóry, bóle stawów, wątroby, ja miałam takie objawy po 3 miesiącach diety, gdy zmniejszylam ilość bialka do ok 30- 40 g objawy ustąpiły i wnioskuje iz tyle białka mojemu organizmowi wystarcza. mam 172 cm wzrostu, waże 60 kg. 

No własnie. Dzięki takim postom ludzie zaczynaja myśleć i naprawiać swoje błędy. Szkoda, ze jak ja miałam takie problemy nikt mi nie podpowiedził, że jem za duzo białka. Oprócz swiadu skóry miałm jeszcze ukłucia jak igła pod paznokciami , bóle mięsni i byłam b. nerwowa. Wychodowałam tez kamienie nerkowe.  Ja pozbyłam sie tego przez zwiększenie weglowodanów. Poza niedomaganiami stawów , zmęczonym wzrokiem i migrenami mozna by powiedzieć, ze mogłoby tak zostać. I juz nie w.....a mnie wszystko co sie rusza.

Zastanawia mnie zawsze czy jesli ktoś zmiejsza białko to i tłuszcze i weglowodany (poprostu mniej je) czy może zmiejsza tylko białko i zburza proporcję. VIOLA jak było u Ciebie?

afmfo
wiesz, ja przez te 4 miesiące diety bardzo duzo czytałam o diecie, zwłaszcza publikacje dr kwaśniewskiego, i rózne inne, staralam sie dowiedziec jak najwięcej i zrozumiec cały ten mechanizm diety optymalnej. w koncu poprostu natrafiłam na artykuł ktory mówił o objawach przebiałczenia i stwierdziłam iz miałam wlasnie takie same objawy. Zmniejszyłam białko i od tego czasu nie mam takowych objawów, poza tym zwiększyłam ilość zółtek na dobe kosztem innych bialek, jem rzadko kiedy białe sery, poprostu mi nie służą, jesli juz to zółty. Jesli chodzi o węgle, to utrzymywałam je w takich ilosciach by nie miec za duzo ketonów w moczu, ok 60 g na dobe wegli, czyli ok 30-40 g bialka i 60 g wegli, mysle ze nie jest to jakies błędne rozwiązanie z uwagi na wysokiej jakości białka które sobie  funduje.

jesli chodzi o tłuszcze, to ok 120-160 g na dobe, nie moge więcej z uwagi na to, iz zbyt malo jestem w ruchu, zamierzam to radykalnie zmienic i pewnie wtedy ilosci białek, wegli i tluszczów wzrosną, nie za wiele ale wzrosną.

kochani ! napiszcie jak to jest z tymi proporcjami BTW  w zaleznosci od wysiłku fizycznego? co warto zwiekszyc a co zmniejszyc itd, gdy chce sie nabrać miesni ,to czy tylko samo bialko zwiekszac? a co z tluszczami? na co nalezy zwracac uwagę gdy planujemy troche się poruszać? czego mozemy się spodziewać po wysiłku jesli chodzi o nasze parametry?  czy po wysiłku rzucacie sie na jedzenie celem uzupelnienia niedoborów a jesli tak to na co? T? W? B? czy wszytkiego po trochu? wiem ze  cały czas wypowiadacie sie na ten tamat ale niech ktos to zbierze do "kupy"ok?

[viola44]

czytanka: http://www.dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=22

świetny artykuł , niby człowiek to wszystko wie, ale czasami isnieje taka potrzeba przeczytania, zeby rozjasniło sie w głowie, myślę iz to normalne zwłaszcza na początku stosowania diety kiedy szczegóły jeszcze ulatują z głowy.

cyt z tego linku mysle ze baaardzo wazny...
Czyli nie należy wyznaczać, ile człowiek ma zjeść białka, czy tłuszczu, a należy zalecać utrzymanie proporcji między składnikami odżywczymi.

[Czesław]

No tekst jest fajny i zrozumiały, w związku z tym mam pytanie?:
Jak można zrozumieć, że doktor Kwaśniewski zaleca "30g", albo "regułę 0,8x", albo inne głupstwa typu "masz jeść 99,999, jak ważysz 100.
Ułomność chyba jakaś, czy co to jest?.

[afmfo]

czytanka: http://www.dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=22

świetny artykuł , niby człowiek to wszystko wie, ale czasami isnieje taka potrzeba przeczytania, zeby rozjasniło sie w głowie, myślę iz to normalne zwłaszcza na początku stosowania diety kiedy szczegóły jeszcze ulatują z głowy.

cyt z tego linku mysle ze baaardzo wazny...
Czyli nie należy wyznaczać, ile człowiek ma zjeść białka, czy tłuszczu, a należy zalecać utrzymanie proporcji między składnikami odżywczymi.

Ale sama widzisz , ze proporcja 1: 2-3: 0,5  to nie dla nas. Ja tez zdecydowanie lepiej czuje się przy proporcji 1: 3: 1-2. Moze dlatego, że pracuję umysłowo. Zdecydowanie poprawiło mi sie zdrowie po wprowadzeniu warzyw , kiwi i powrocie do żółtek.Jakis czas uczulały mnie.
Te żółtka pewnie powoduja, ze zmienia sie proporcja , moze trzeba je traktowac jako białko do kwadratu. Wazne że zdrowiejemy.Pozdrawiam.