Aktualności:

7. Nie trzeba liczyć spożytych kalorii, natomiast należy liczyć kalorie przy kupowaniu żywności.

Menu główne

WITAMINA D.

Zaczęty przez MORGANO, 2006-12-27, 00:24:52

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony1 2 3 4 5 6 ... 25
Akcje użytkownika

MORGANO

2006-12-27, 00:24:52
WITAMINA D.
Inne nazwy: witamina Dl (kalcyferol), witamina P2 (ergokalcyferol), witamina D3 (cholekalcyferol).
Witamina D obejmuje witaminę D1 (kalcyferol), P2 (ergokalcyferol) oraz D3 (cholekalcyferol). Witamina D1 znajduje się w tranie, D2 jest wytwarzana w roślinach wystawionych na działanie promieni ultrafioletowych, natomiast witamina P3 powstaje w skórze ludzi i zwierząt. Jako jedną z niewielu witamin organizm może wyprodukować sam pod wpływem promieni słonecznych, które przemieniają zawarty w skórze człowieka 7-dehydrocholesterol (tzw. prowitamina D3) w cholekalcyferol. Uważa się, że już dziesięć minut słonecznej kąpieli codziennie w czasie letnich miesięcy, zapewnia odpowiednią dawkę tej witaminy na cały rok. Jednak należy brać pod uwagę indywidualne zapotrzebowania, Np. to, że dzieci potrzebują więcej witaminy niż dorośli, a ponadto, że wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania tej witaminy pod wpływem promieni ultrafioletowych. Również osoby znajdujące się w zanieczyszczonym środowisku mają mniejsze szanse na odpowiednią ilość witaminy D w organizmie. Witamina D pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem, przez co ma wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych, ale na ich odpowiednią gęstość i na stan uzębienia. W przypadku, gdy brakuje wapnia w pożywieniu pobierany jest on z kości. Obecność witaminy we krwi wpływa korzystnie na system nerwowy I na skurcze mięśni, w tym serca. Odpowiednia ilość wapnia umożliwia sprawne przewodzenie impulsów nerwowych. Witamina D zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry, reguluje wydzielanie insuliny, a tym samym wpływa na odpowiedni poziom cukru w organizmie. Korzystnie wpływa na słuch, gdyż decyduje o dobrym stanie kostek ucha wewnętrznego.

Niedobór
Niedobór witaminy D jest przyczyną występowania krzywicy u dzieci i młodzieży (krzywica dziecięca), a także u dorosłych (krzywica późna).
W krzywicy kości ulegają zniekształceniu i osłabieniu, wykrzywiają się pod wpływem ciężaru ciała szybko rosnącego dziecka. Kości i nadgarstki stają się powiększone, klatka piersiowa zaczyna przypominać pierś gołębia, u dzieci powstają opóźnienia we wzroście zębów. Dziecko częściej poci się i staje się nadmiernie aktywne, U osób dorosłych, którzy mają utrudniony dostęp do słońca lub spożywają produkty pozbawione witaminy D, może pojawić się rozmiękczenie. Kości, zwane osteomalacją, które prowadzi do częstych złamań i skrzywień układu kostnego.
Niedobór witaminy D u dorosłych sprzyja powstawaniu osteoporozy polegającej na zmniejszeniu się masy i gęstości kości, które stają się porowate, kruche i łamliwe.
Zbyt mała ilość witaminy D może powodować zapalenie spojówek, a także stany zapalne skóry. Często dochodzi do osłabienia organizmu, co prowadzi do zmniejszonej odporności na zaziębienia. Skutkiem niedoboru witaminy D bywa także pogorszenie słuchu. Następstwem braku wapnia i fosforu jest osłabienie i wypadanie zębów.

Nadmiar
Witamina D w dużych ilościach, większych niż zalecane, jest toksyczna. Wynikiem nadmiaru tej witaminy mogą być:
nudności biegunka, spadek masy ciała, łatwe męczenie się, nadmierne pocenie się, brak apetytu, utrata łaknienia, senność, opóźnienie w rozwoju dziecka, zaburzenia rytmu pracy serca, wzmożone oddawanie- moczu, ból oczu, bóle szczęk, stawów i mięśni, bóle głowy świąd skóry zwiększenie ryzyka powstania miażdżycy, zwiększenie ryzyka powstania kamicy nerkowej.

Źródła
Doskonałym źródłem witaminy D jest tran i oleje rybne, które znajdują się w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela czy sardynki. Witaminę tę znajdziemy również w mleku (najlepiej wzbogaconym dodatkowo przez dodanie tej witaminy a także w wątrobie, białku jaj oraz przetworach mlecznych, takich jak ser, masło czy śmietana. Jednak ilość witaminy D w mleku zależy od sposobu żywienia krów i ich przebywania na słońcu. Profilaktycznie wzbogacane są o tę witaminę nowoczesne margaryny i mleko w proszku.
/ z mojego archiwum Morgano/


zilony

#1
2010-04-06, 21:49:00
Jak to jest z tą suplementacją witaminy D u noworodków??...? Pierwsza wizyta u pediatry i główne pytanie czy dajemu małemu wit D... no ręce opadają :) więc żeby się nie wygłupiać to powiedzieliśmy że dajemy :) pare dni temu na ostrym dyżurze (mały jest przeziębiony) lekarz się pyta jaką wit D podajemy, no to już tu się niewygłupialiśmy i powiedzieliśmy, że żadnej a on na to że prosze nie żartować przecież widze że bierze... no i znowu ręce mi opadły :) to powiedzielismy że tą w kapsułkach...
więc po czym ten mądry lekarz wiedział/niewiedział?

A tak przy okazji, macie jakieś "optymalne" sposoby na przeziębienie u dwumiesięcznego dziecka? Bo stety/niestety nic mu nie można podawac, smaruje go po brzuszku i stópkach smalcem z czosnkiem.... jak narazie dwa dni bez rezultatu :(

pozdrawiam

kodar

#2
2010-04-06, 22:54:11
macie  w popblizu lekarza medycyny niekonwekcjonalnej?
Osobiscie tylko  takim w tej chwili zaufalam z bardzo dobrymi rezultatami zarowno u dzieci jak i doroslych.
Moze dzieciatko  uczulone na ktorys ze skladnikow pokarmowych ,ktore spozywa mama???

zilony

#3
2010-04-07, 17:40:22
no własnie po wizycie kontrolnej zapadła dezycja i mały  z mamą już w szpitalu :( diagnoza "zapalenie płuc"! cały oddział niemowlaków na to właśnie leży, szok!
a mały ma wysypkę po produktach z mąki i to zostało odstawione, a co dalej czas pokaże!
a za lekarzem medycyny niekonwencjonalnej zaraz będe się rozglądał!

pozdrawiam

Dario Ronin

#4
2010-04-07, 18:11:45
mój synek przed laty też miał "zdiagnozowane" zapalenie płuc i skierowanie do szpitala , ale ponieważ nieufny  jestem , poszliśmy do innego lekarza , który zaproponował leczenie alergii w domu i po tygodniu " zapalenie płuc " minęło  :-)  , a że inne na "zapalenie płuc" chorują -  SZOK

administ

#7
2013-11-16, 07:38:21
A skąd!  :shock:
Wiadomo, że na 5*wio, witaminę D należy suplementować, bo występuje jedynie w niezdrowych wysokocholesterolowych produktach!  :wink:  :lol:

Dasna

#8
2013-11-16, 07:42:43
Cytat: admin w 2013-11-16, 07:38:21
A skąd!  :shock:
Wiadomo, że na 5*wio, witaminę D należy suplementować, bo występuje jedynie w niezdrowych wysokocholesterolowych produktach!  :wink:  :lol:
Aaaa, no tak. Zapomniałam. :oops: Mea culpa.  :cry:
:lol:

administ

#9
2013-11-16, 07:44:04
No dobrze, dobrze...  8)
Trzymajmy się wersji 5*wio, bo to tani sposób rządzenia jest.  :D

Dasna

#10
2013-11-16, 07:45:04
Cytat: admin w 2013-11-16, 07:44:04
No dobrze, dobrze...  8)
Trzymajmy się wersji 5*wio, bo to tani sposób rządzenia jest.  :D
:? :(

:lol: :lol:

administ

#11
2013-11-16, 07:49:38
Im więcej mięsa i tłuszczu w diecie pracownika najemnego, tym większy sceptycyzm religijny, brak jednomyślności i demokracja siada!
A tak nie może być!  8)
Dlatego 5*wio jest nieodzownym elementem nowoczesnej państwowości i należy ją propagować nawet jako tzw. "rację stanu*"...  :wink:

* - napisałbym którego, ale to ogólnie widoczny wątek, więc takie niedomówienie pozostawię...  :lol:

Dasna

#12
2013-11-16, 07:53:37
Cytat: admin w 2013-11-16, 07:49:38
Im więcej mięsa i tłuszczu w diecie pracownika najemnego, tym większy sceptycyzm religijny, brak jednomyślności i demokracja siada!
A tak nie może być!  8)
Dlatego 5*wio jest nieodzownym elementem nowoczesnej państwowości i należy ją propagować nawet jako tzw. "rację stanu*"...  :wink:

* - napisałbym którego, ale to ogólnie widoczny wątek, więc takie niedomówienie pozostawię...  :lol:

:cry: :cry: :cry: :cry:

Dasna

#13
2013-11-16, 07:55:00
Na te smutki to sobie zaserwuję słoninę z żółtkami. :cry: :oops:

:lol: :lol: :lol:

Gavroche

#17
2013-11-16, 08:25:12
Cytat: Dasna w 2013-11-16, 08:19:46
http://jop.ascopubs.org/content/6/2/97.full  8)
Też gdzieś czytałem, że 4-5 tysięcy jednostek na dobę...
A z diety dostarczam może z pincet :lol:

Dasna

#18
2013-11-16, 08:28:22
Cytat: Gavroche w 2013-11-16, 08:25:12
Cytat: Dasna w 2013-11-16, 08:19:46
http://jop.ascopubs.org/content/6/2/97.full  8)
Też gdzieś czytałem, że 4-5 tysięcy jednostek na dobę...
A z diety dostarczam może z pincet :lol:
Tak naprawdę nie szkodzi nam 40 tys.m.j na dobę. :D
Dawka toksyczna powyżej 300 000 m.j na dobę.

Dasna

#19
2013-11-16, 08:29:47
Cytat: Dasna w 2013-11-16, 08:28:22
Cytat: Gavroche w 2013-11-16, 08:25:12
Cytat: Dasna w 2013-11-16, 08:19:46
http://jop.ascopubs.org/content/6/2/97.full  8)
Też gdzieś czytałem, że 4-5 tysięcy jednostek na dobę...
A z diety dostarczam może z pincet :lol:
Tak naprawdę nie szkodzi nam 40 tys.m.j na dobę. :D
Dawka toksyczna powyżej 300 000 m.j na dobę.
o matko, pokićkało mi się . Teraz pisałam o wit.A.Wróć.
1200 j.m minimalna dawka nie szkodliwa wit D na dobę.
Drukuj
Do góry Strony1 2 3 4 5 6 ... 25
Akcje użytkownika