Magnez , zelazo Wit c itd

[sewero]

Czytalam kiedys ze aby zelazo bylo przyjmowane przez organizm musi byc Witamina C. Aby Kolagen byl wchlaniany tez witamina C.
Jak ma sie to do magnezu???

Slyszalam ze musi byc wapno ale nigdzie tego nie znalazlam?
Musze dostarczyc synowi wiecej magnezu i robie to w slonecznikach migdalach i brokulach. Moze trzeba jeszcze cos by magnez byl bardziej wchlaniany.

[sewero]

ogladalam sklad magnezu z apteki i prawie wszedzie jest wapno razem z magnezem

[afmfo]

Kiedyś czytałam ,że magnaz i potas to 2 bratanki, najlepiej wchłaniają sie jak sa razem ale czy to prawda to nie wiem. Może ktoś potwierdzi a może wyśmieje. 

[sewero]

Potas czyli pomidory.

[vigo]

Dwa bratanki to magnez i wapń. A potas z sodem, też dwa bratanki.
Dobrym źródłem magnezu jest woda: "Muszynianka" lub "Piwniczanka".
Jeśli masz możliwość to jeszcze lepszym jest woda "Słotwinka" w 5l opakowaniu kartonowym - 259mg/l magnezu. Zawsze to lepsze źródło magnezu niż "z apteki"

Pozdrawiam

[sewero]

u nas w NIemczech mamy inna wode ale jest i taka z wieksza iloscia magnezu tylko problem w tym ze gazowana. Moj maluch nie lubi gazowanej. Jak przegotuje to chyba juz nie bedzie magnezu albo?? Raz zrobilam i bylo pelno osadu ale to chaby wapno albo sie myle?

[afmfo]

Ni zakręcaj butelki i po jakimś czasie będzie niegazowana

[_flo]

wapn i magnez konkuruja w trakcie przyswajania. takze np. zbyt duze spozycie nabialu powoduje niedobor magnezu

[vigo]

Albo nie zakręcaj, albo gotuj. Chociaż po co ? (gotować)
Gotowanie nie ma wpływu na zawartość magnezu. Ulotni się tylko dwutlenek węgla (gaz), a magnez w postaci węglanu magnezu(ciało stałe) pozostanie. Podobnie i z wapnem (węglan wapnia). To te dwa związki mogą tworzyć osad, nie ma czym się przejmować. I to właśnie te dwa związki są odpowiedzialne za tzw. "twardość" wody. Czym twardsza tym lepsza do picia i tym gorsza do prania i vice versa
Nie wiem jak w Niemczech z wodami. Szukaj wysokozmineralizowanych o zawartości magnezu min. 100mg/l.

Pozdr.

[adampio]

Czytalam kiedys ze aby zelazo bylo przyjmowane przez organizm musi byc Witamina C. Aby Kolagen byl wchlaniany tez witamina C.
Jak ma sie to do magnezu???

Slyszalam ze musi byc wapno ale nigdzie tego nie znalazlam?
Musze dostarczyc synowi wiecej magnezu i robie to w slonecznikach migdalach i brokulach. Moze trzeba jeszcze cos by magnez byl bardziej wchlaniany.

Pan Dr. Jan Kwasniewski pisze tak:

"Dla stosujących poprawnie Żywienie Optymalne (®), pamiętających o witaminie C, o produktach zawierających C, szczególnie w okresie wczesno-wiosennym – żadne dodatkowe składniki witaminowe, czy mikroelementowe nie są potrzebne, ponieważ otrzymują wszystko w pożywieniu, w optymalnych ilościach i proporcjach. Tak, że te dodatkowe składniki mogą być, muszą być, jeśli podawane są w nadmiarze i w ogóle, gdy są podawane dodatkowo – muszą szkodzić.

Suplementacja dla optymalnych jest z zasady szkodliwa i nie należy jej stosować.
Nie ma takiej potrzeby."

[sewero]

adampio ja wiem ze Dr. J. Kwasniewski tak napisal i w pelni ma racje. Moj syn ostatnio kiepsko jadl i znow wrocil mi tick mrugania oczami. . Kiedys zwiekszylam magnez w pokarmie i przeszlo. Innym razem bylo za malo wegli. Teraz daje to i to i dalej mruga. To oczy same mu sie zamykaja pozatym zaciska do tego rece i mowi ze nie moze tego opanowac. Skurcze w lydkach tez ma. Wiec albo za malo wegli albo magnezu. Wegli dostaje wystaraczajaco duzo ( ciala ketonowe sprawdzone) tak wiec magnez. Slonecznik jest na porzadku dziennym. Nabialow nie chce. Zolty ser przemycam w zapiekanych kartoflach ale nie dziennie.

[adampio]

adampio ja wiem ze Dr. J. Kwasniewski tak napisal i w pelni ma racje. Moj syn ostatnio kiepsko jadl i znow wrocil mi tick mrugania oczami. . Kiedys zwiekszylam magnez w pokarmie i przeszlo. Innym razem bylo za malo wegli. Teraz daje to i to i dalej mruga. To oczy same mu sie zamykaja pozatym zaciska do tego rece i mowi ze nie moze tego opanowac. Skurcze w lydkach tez ma. Wiec albo za malo wegli albo magnezu. Wegli dostaje wystaraczajaco duzo ( ciala ketonowe sprawdzone) tak wiec magnez. Slonecznik jest na porzadku dziennym. Nabialow nie chce. Zolty ser przemycam w zapiekanych kartoflach ale nie dziennie.

Sprobuj pestki dyni, maja najwiecej magnezu

[vigo]

adampio, czy woda wysokozmineralizowana jest suplementacją ? Wątpię.
Ale jeśli uważasz że jedzenie mięsa, podrobów, żółtek są wystarczającymi produktami zapewniającymi prawidłową podaż magnezu, to powodzenia.
Przypomnę że średnio w ww. produktach zawartość magnezu waha się w granicach 10-20mg/100g. Tak więc przeciętny optymalny przyjmuje magnezu w granicach 50-70mg.
Faktem jest że oficjalne zapotrzebowanie na magnez (300-400mg) jest zdecydowanie wygórowane przy DO, ale miałem podobne problemy ze skurczami łydek (mimo prawidłowej podaży ww.). I było to zdecydowanie spowodowane za małą ilością magnezu. A i samopoczucie było jak by mnie z krzyża zdjęli.
Dlatego początkowo suplementowałem się dolomitem, a obecnie "suplementuje" się wodą wysokozmineralizowaną. W zasadzie piję wyłącznie Muszyniankę lub Słotwiniankę. Problemy ze skurczami jak ręką odął.
Przyczyną skurczów łydek (poza małą ilością ww. i magnezu) może być za mała ilość potasu, ale to chyba u optymalnych zdarza się rzadko.

[adampio]

adampio ja wiem ze Dr. J. Kwasniewski tak napisal i w pelni ma racje. Moj syn ostatnio kiepsko jadl i znow wrocil mi tick mrugania oczami. . Kiedys zwiekszylam magnez w pokarmie i przeszlo. Innym razem bylo za malo wegli. Teraz daje to i to i dalej mruga. To oczy same mu sie zamykaja pozatym zaciska do tego rece i mowi ze nie moze tego opanowac. Skurcze w lydkach tez ma. Wiec albo za malo wegli albo magnezu. Wegli dostaje wystaraczajaco duzo ( ciala ketonowe sprawdzone) tak wiec magnez. Slonecznik jest na porzadku dziennym. Nabialow nie chce. Zolty ser przemycam w zapiekanych kartoflach ale nie dziennie.

Wejdz na strone Kristana a znajdziesz tam tyle przepisow z magnezem, ze hohoho

[adampio]

adampio, czy woda wysokozmineralizowana jest suplementacją ? Wątpię.
Ale jeśli uważasz że jedzenie mięsa, podrobów, żółtek są wystarczającymi produktami zapewniającymi prawidłową podaż magnezu, to powodzenia.
Przypomnę że średnio w ww. produktach zawartość magnezu waha się w granicach 10-20mg/100g. Tak więc przeciętny optymalny przyjmuje magnezu w granicach 50-70mg.
Faktem jest że oficjalne zapotrzebowanie na magnez (300-400mg) jest zdecydowanie wygórowane przy DO, ale miałem podobne problemy ze skurczami łydek (mimo prawidłowej podaży ww.). I było to zdecydowanie spowodowane za małą ilością magnezu. A i samopoczucie było jak by mnie z krzyża zdjęli.
Dlatego początkowo suplementowałem się dolomitem, a obecnie "suplementuje" się wodą wysokozmineralizowaną. W zasadzie piję wyłącznie Muszyniankę lub Słotwiniankę. Problemy ze skurczami jak ręką odął.
Przyczyną skurczów łydek (poza małą ilością ww. i magnezu) może być za mała ilość potasu, ale to chyba u optymalnych zdarza się rzadko.

Jetsem 4 rok na diecie i z tego co pamietam, tylko na samym poczatku diety mialem braki magnezu. Jedzac, "wariujac" jedzenie, nie powinno zabraknac niczego, no moze wit C.
Ale powtarzam, na stronach Kristana jest wiele przepisow z magnezem, optymalnych przepisow!!!! Ameryka juz odtkryta....

[sewero]

adampio
nasiona slonecznika praze na patelni. Mozna tez tak z pestkami dyni czy trzeba to jesc na surowo?

[sewero]

gdzie ta strona krystiana?

[adampio]

adampio
nasiona slonecznika praze na patelni. Mozna tez tak z pestkami dyni czy trzeba to jesc na surowo?

[adampio]

adampio
nasiona slonecznika praze na patelni. Mozna tez tak z pestkami dyni czy trzeba to jesc na surowo?

Sorry, ponownie mi sie udalo wyslac pustego posta.

Tak, oczywiscie, prazysz, mozesz pozniej puscic przez maszynke i posypywac tym salatki, jesc, uzywac zmiast maki....dokladnie to samo co ze ziarnami slonecznika.

[sewero]

a gdzie ta strona krystiana podaj mi link jak mozesz.