sprawdzenie poprawności żywienia :) kto ma żelazne nerwy i czas ?

[kodar]

Tluszczy nie nalezy oszczedzac, bo od T sie nie tyje, natomiast BT nalezy kontrolowac, jesc do syta ale kontrolowac. No i bez wegla nie da sie zyc!!!!

Adamie,a co wedlug ciebie jest T,a co BT,bo jezeli piszesz,ze tluszczu nie nalezy oszczedzac i jesc do syta i zaraz piszesz,tluszcz trzeba kontrolowac.Chyba nie da sie tego przegrysc.   cos ,to malo precyzyjnie,ale zastrzegam ,to zadna krytyka z mojej strony 

[adampio]

Tluszczy nie nalezy oszczedzac, bo od T sie nie tyje, natomiast BT nalezy kontrolowac, jesc do syta ale kontrolowac. No i bez wegla nie da sie zyc!!!!

Adamie,a co wedlug ciebie jest T,a co BT,bo jezeli piszesz,ze tluszczu nie nalezy oszczedzac i jesc do syta i zaraz piszesz,tluszcz trzeba kontrolowac.Chyba nie da sie tego przegrysc.   cos ,to malo precyzyjnie,ale zastrzegam ,to zadna krytyka z mojej strony 

Sorry, oczywiscie chodzilo mi o BW.
T-tluszcz
B-Bialko
W-weglowodany

Czyli: od T sie nie tyje, nalezy przede wszystkim kontrolowac BW, czyli bialko i wegiel.

[mumi]

dziękuję za odpowiedzi
czytając "Dietę optymalną" (str. 49)  dr Kwaśniewski pisze, że dla osób z nadwagą proporcje powinny być następujące: B: 1   T: 1,5 - 2
na logikę po co mam jeść więcej tłuszczu skoro chcę pozbyć się swojego... i tu problemik, ja czuję chętkę na tłuste, tyle pisaliście by jeść to, na co ma się ochotę, więc: mam się trzymać w ryzach, czy dać upust swoim zachciankom
z góry uprzedzam jestem typowo mięsożerna

przykładowo, w jadłospisie (str. 171) podane są dzienne wartości i tak B:1 T:2,8 W:0,7
przy założeniu wagi jaką chciałabym uzyskać daje: B: 66 g  T:185  W: 46,2

przyznam, że jestem matołkiem z matematyki, ale chyba dobrze obliczyłam?

mam pytanie...znowu    : czy waga należna, to waga: wzrost minus 100 (w wielkim uproszczeniu), czy też można założyć wagę należną np 66 kg? bo przecież nie obliczę stos BTW do wagi obecnej

i czy Wy - przynajmniej na początku - to wszystko tak samo obliczaliście? nie chodzi mi o węgle, bo to bez komentarza

dziękuję uprzejmie za wszystkie wypowiedzi
miłej niedzieli 

[adampio]

dziękuję za odpowiedzi
czytając "Dietę optymalną" (str. 49)  dr Kwaśniewski pisze, że dla osób z nadwagą proporcje powinny być następujące: B: 1   T: 1,5 - 2
na logikę po co mam jeść więcej tłuszczu skoro chcę pozbyć się swojego... i tu problemik, ja czuję chętkę na tłuste, tyle pisaliście by jeść to, na co ma się ochotę, więc: mam się trzymać w ryzach, czy dać upust swoim zachciankom
z góry uprzedzam jestem typowo mięsożerna

przykładowo, w jadłospisie (str. 171) podane są dzienne wartości i tak B:1 T:2,8 W:0,7
przy założeniu wagi jaką chciałabym uzyskać daje: B: 66 g  T:185  W: 46,2

przyznam, że jestem matołkiem z matematyki, ale chyba dobrze obliczyłam?

mam pytanie...znowu    : czy waga należna, to waga: wzrost minus 100 (w wielkim uproszczeniu), czy też można założyć wagę należną np 66 kg? bo przecież nie obliczę stos BTW do wagi obecnej

i czy Wy - przynajmniej na początku - to wszystko tak samo obliczaliście? nie chodzi mi o węgle, bo to bez komentarza

dziękuję uprzejmie za wszystkie wypowiedzi
miłej niedzieli 

Na temat cyfr byla juz tu goraca debata, ktorej wnioskiem jest teoria:
jemy zbilansowane posilki wedlug zasady : prawidlowe dla ZO BTW i do syta.

Jezeli chodzi o wage, to nie mozesz zalozyc sobie teoretycznej wagi.
Waga nalezna to wlasnie wzrost minus 100.
Gdziesz czytalem, ze jest jeszcze pojecie wagi genetycznej, ktora jest wynikiem nastepujacego rachunku: wzrost minus 100 minus 10 procent.

[mateoosh12]

Mumi> jedz jak uważasz. Możesz jeść mniej tłuszczu, , tj. Białko 1, tłuszcz 1,5-2 w poczatkowym okresie, by potem zwiększyć 2,5-3,5 T na 1 Białka. Schudniesz i tak. Adampio mądrze pisze: cały dzień jedz zero węgli, a na kolację zjedz np. macę (mąka+woda na patelni teflon BEZ tłuszczu!). I bum, waga poleci w dół. W ten sposób, że organizm do spalenia tych węgli zużyje tłuszcz z Twego ciała (w uproszczeniu).
Jeśli tego nie chcesz to kup sobie venoma i po sprawie ;-P

[kodar]

        :)jest wiele ciekawszych  kolorystycznie i smakowo weglowodanow niz maca

[renia]

Mogłabyś kilka przykładów podać takiej kolacji węglowodanowej? Ja też mam z tym problem. Chciałabym schudnąć, ale takie np. suche ziemniaki z wody, czy maca z mąki, nie bardzo mi pasują Czy węglowodany z cukrów prostych też zużywają tłuszcz z organizmu do spalania

[kodar]

Mogłabyś kilka przykładów podać takiej kolacji węglowodanowej? Ja też mam z tym problem. Chciałabym schudnąć, ale takie np. suche ziemniaki z wody, czy maca z mąki, nie bardzo mi pasują Czy węglowodany z cukrów prostych też zużywają tłuszcz z organizmu do spalania

marchew z rosolu,wszystkie warzywa lisciaste,ogorek,papryka,pomidory na cieplo albo jako sok.

[mumi]

cześć
dzięki, że tu jeszcze zaglądacie dzięki za rady
a ja? cóż....siedzę uryczana ze śpikiem do pasa  
a czemu się usmarkałam? bo po 2 tygodniach DO zyskałam 1 kg do przodu..czyli wróciłam do wagi wyjściowej
dziewczyny chyba wiedzą jak się czuję

ee idę bo dziś marudzę, pap

[renia]

Dzięki. To już lepsze.

[mumi]

Reniu

np ogórek
200g świeżego ma      B    1,4      T   0,4   W   4,6
200g kiszonego ma     B     2        T   0,4   W   8,4

pomidor
100g B 1   T 0,2   W 3,6

[renia]

Moja odpowiedź jest do "Kodar" , a w tym  czasie jak pisałam, wpadł nowy post i wątek już nie pasuje

[_flo]

mumi, nie ma cudow - zeby schudnac, musi zaistniec deficyt energetyczny.
trzeba sie ruszac, cardio koniecznie!

[_flo]

wiesz, ile renia musialby zjesc tych ogorkow? 2 kilo.

[mumi]

Renia spox
śpik wytarłam

flo, ok dziś wymolestuję mojego chłopa..choćby się zapierał zadnimi łapami
wszak lepsze On od orbitreków itp

[renia]

Jednak nadal nie wiem, czy czasami mogą być węglowodany z cukrów prostych, czy nie bardzo? Jakoś na DO mniej smakują mi warzywa i owoce

[mumi]

Renia masz tyle ogórków???

jeśli nie, walnij sobie kobieto jakąś kromę tekturki -> Wasa (same węgle)


ps. niebawem wrzucę (dzięki Edyta) mój jadłospis z tych ostatnich tygodni

[mumi]

inaczej..Renia

a na co masz "smaka"?
jak tak pomlaszczesz paszczą to czujesz brak czegoś? jaki to smak? słodki, kwaśny?
jeśli słodki to np. nutella (mnóstwo węgli), jeśli kwaśny to np. ugotowana kapucha kisz. z ugotowanym i udziabanym ziemniakiem, do tego troszkę masła

nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie ślinianki pracują

[renia]

Ogórków napewno by mi starczyło, bo mam sklep warzywny A "smaka" mam zawsze wieczorem na słodkie, ale nie zawsze jem  (czasami skubnę czekoladę gorzką lub śliwki w czekoladzie).Teraz wyłączam komputer, bo wolno chodzi, chyba jest przeciążone forum .Zajrzę o 23, to pewnie będzie szybszy. A swoją drogą to straszny porzeracz czasu

[kodar]

Ogórków napewno by mi starczyło, bo mam sklep warzywny A "smaka" mam zawsze wieczorem na słodkie, ale nie zawsze jem  (czasami skubnę czekoladę gorzką lub śliwki w czekoladzie).Teraz wyłączam komputer, bo wolno chodzi, chyba jest przeciążone forum .Zajrzę o 23, to pewnie będzie szybszy. A swoją drogą to straszny porzeracz czasu

czytaj posty lekarki
Smaczna jest rowniez kapusta kiszona z pieczarkami,cubula duszona,buraki czerwone,fasolka szparagowa.Takie warzywa na ktore masz ochote.
Czesc weglowodanow mozesz zjesc wczesniej,a nastepna czesc tylko na noc bez dodatkow,moze w postaci sokow??