sprawdzenie poprawności żywienia :) kto ma żelazne nerwy i czas ?

[_flo]

Wlasnie czytajac rozne negatywne opinie trafilem na to forum
i zaczynam sie zastanawiac gdzie jest prawda?

prawda jest zawsze tylko tam, gdzie sa $$$

[adampio]

Wlasnie czytajac rozne negatywne opinie trafilem na to forum
i zaczynam sie zastanawiac gdzie jest prawda?

prawda jest zawsze tylko tam, gdzie sa $$$

flo, mozesz jasniej?!
Nie wiem, co dzis jadlas. Na podstawie Twojej wypowiedz mozna stwierdzic, ze nic konkretnego....zreszta jak odpowiedz.

Za malo T za dozo "dudkow", albo za du zo B i za malo "D", jest jeszcze trzecia mozliwosc.....

[mumi]

hej co to się porobiło 

zrobiłam dziś 30 min orbi, jeszcze nic nie jadłam..nie czuję głodu, uzupełniam płyny, a na noc wypiję ze 2 lampki wina wytrawnego
zresztą nie chce mi się babrać w garach

[_flo]

flo, mozesz jasniej?!
Nie wiem, co dzis jadlas. Na podstawie Twojej wypowiedz mozna stwierdzic, ze nic konkretnego....zreszta jak odpowiedz.

Za malo T za dozo "dudkow", albo za du zo B i za malo "D", jest jeszcze trzecia mozliwosc.....

jasniej: odsylam Waldemara po prawde - w linii prostej. zeby sie nie przemeczal szukajac.
rzeczywiscie, moze dosc niecnie z mojej strony, ale inaczej - skad wziac odpowiedz "co jest prawda"
(to takie wnioski z przed kilku dni z lektury "tamtego" forum)
pytanie na temat mojego menu pozostawie bez komentarza, bo rzeczywiscie - narozrabialam, dzis poscik  , ani be ani de

[_flo]

"co jest prawda"

dr. Faust ponoc poznal odpowiedz

[adampio]

hej co to się porobiło 

zrobiłam dziś 30 min orbi, jeszcze nic nie jadłam..nie czuję głodu, uzupełniam płyny, a na noc wypiję ze 2 lampki wina wytrawnego
zresztą nie chce mi się babrać w garach 

No widzisz. A jak waga?

[mumi]

witam

waga stoi w miejscu
zamiast śniadania była kawa ze śmietaną 30%
wywlokłam futro na spacer, potem truchtem na zakupy, teraz gotuję dla rodziny i od samych zapachów głodna nie jestem
orbi 11 min
na obiad będzie karkówka na słoninie i może buraczek ze słoika, albo ogórek kiszony
wieczorem omlet (ale ten ziemniaczany) i orbi

miłego weekendowania

[Waldemar]

Mumi jaki rodzaj orbi uzywasz?
Magnetyczny czy elektromagnetyczny z regulacja automatyczna obciazenia?

[mumi]

hej
jeszcze ciekawostka nt. wagi, za cały miesiąc styczeń jest 1 kg do przodu 


Waldemar
orbi magnetyczny, regulacja oporu manualna, koło 7,5 kg
rano ćwiczę 10 min, wieczorem 30 min

[adampio]

witam

waga stoi w miejscu
zamiast śniadania była kawa ze śmietaną 30%
wywlokłam futro na spacer, potem truchtem na zakupy, teraz gotuję dla rodziny i od samych zapachów głodna nie jestem
orbi 11 min
na obiad będzie karkówka na słoninie i może buraczek ze słoika, albo ogórek kiszony
wieczorem omlet (ale ten ziemniaczany) i orbi

miłego weekendowania

Rozumiem, ze tego dnia jadlas tylko te dwa posilki, tak ?

[mumi]

witaj adampio

śniadanie (godz. 7): kawa
obiad (godz. 15): karkówka, 1 ziemniak smażony jak frytka, 4 łyżki buraka
"deser"   słonecznik (60g)
kolacja: 3 lampki wina wytrawnego, 2 łyżki kapusty z grochem a potem mi się koszmary śniły, typu: nietoperz wbija szpony w moją dłoń, albo....szczyt góry, ja na wierzchołku i trzęsę dupką ze strachu 

[adampio]

Nie jadlas w ogole sniadania? Nie jadlas nic do 15-tej? Co Ty, Mumi, jadlas w nocy....moze jak bylas na szczycie tej gory,a a moze nietoperz Ci cos przyniosl???

A gdzie sa tego dnia te najlepszej jakosci proteiny, czyli zoltka jajek ?????
A gdzie ten tluszcz.
Wegla cyba za duzo.

Ziemniak okolo 18 gr W, buraki ( 4 lyzki to okolo 200 gr ) czyli jakies 16 gr W, 3 lampki wina to oklo 12 gr W, Kapusta z grochem to okolo 10 gr W
razem okolo 60 gr weglowodanow, niby to nie duzo ale Ty masz jesc polowe w stosunku do bialka. Powinnas sie zaspokoic 30 gr porcja weglowodanow, ktore zjesz na noc bez tluszczu, wowczas waga sie ruszy w druga strone.
Jedz malo najlepszej jakosci B, czyli zoltka, slonine, smalec, maslo a na kolacje same weglowodany bez tluszczu w ilosciach 1:1,5:0,5

[mumi]

adampio
wszystko jest zważone i zanotowane:       B 78,4   T 136,3   W 62,3


do godz. 17 było ok 15 g węglowodanów, reszta wieczorem
słonina była do smażenia karczku, 1 ziemniaka i 1 żółtka (za dużo tłuszczu zostało więc żółtko "wypiło" resztę)

po orbi nie miałam ochoty na gotowanie ziemniaka, więc wcięłam groch

[mumi]

menu na dziś:
śniadanie: 15 min orbi, omlet ziemniaczany
obiad: karkówka, 1 żółtko, 1 ziemniak (frytka) i surówka z pekińskiej
kolacja: 30 min orbi, ziemniak

[adampio]

menu na dziś:
śniadanie: 15 min orbi, omlet ziemniaczany
obiad: karkówka, 1 żółtko, 1 ziemniak (frytka) i surówka z pekińskiej
kolacja: 30 min orbi, ziemniak

Jak juz zjadlas omleta ziemniaczanego na sniadanie, to wymysl jakies inne warzywa na kolacje.
Mrozona fasolka szparagowa, ktora ma bardzo malo W ( okolo 4 gr W w 100 gr ) , mozesz zjesc 300 gr surowej, po ugotowaniu bedzie troche wiecej.
Albo inna mieszanka warzywna typu kalafior, marchewka, groszek. Mozesz ugotowac wiecej i to, czego nie zjesz mozesz dodac do omleta jutro rano, zamiast ziemniaka a ziemniaka zjesc na wieczor 

[_flo]

B 78,4   T 136,3   W 62,3

to ma byc to odchudzanie?

[mumi]

flo
wieeeem, za dużo B & W za mało T
dziś nie zmieściłam całego obiadu, więc fasolka (mrożonka) zostaje na jutro na obiad

bilans:    B 43,8   T 148,7   W 30,2

no gdzie o godz. 22 gotować jeszcze ziemniaka? no? 
zresztą po 30 orbi mam siłę jeno na...molestowanie mojego 

ps. po omlecie ziemniaczanym dość szybko znów byłam głodna
wszystko się pokiełbasiło odkąd "rumak" nastał 

[_flo]

wieeeem, za dużo B & W za mało T

flo
wieeeem, za dużo B & W za mało T

yyyy, no, imho, zle proporcje, przede wszystkim za duzo B+W przynajmniej o 1/3, chyba ze chcesz wazyc z 90 kilo albo robisz kilka setow na silowni
co do T, to zacytuje Ci cos, powolam sie na autorytet, bo widze wyraznie, ze mimo ewidentnych, namacalnych dowodow, kalorie to jest teraz pojecie passe i totalna abstrakcja:

Osobo otyłym zalecamy na początku żywienia zmniejszenie ilości tłuszczu, ponieważ część energii będzie uwalniana z własnych zapasów. W Centrum Żywienia Optymalnego osoby z nadwagą otrzymują ok. 2 g tłuszczu na 1 kg masy ciała, ale te szybko chudnące mogą zjadać nawet 1 – 1,5 g.

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=288

[mumi]

flo
dziś było grzecznie: rano omlecik, a teraz skończyłam karczek i fasolkę
-> przerwa miedzy posiłkami 10 godzin na luzie
B   70        T 160,4   W  8,1

jak widać białko przekroczone: z żółtek, jajka i karczku

za moment orbi, a na noc ziemniak

pozdrawiam

[_flo]

a 15 minut na orbiterku? domylam sie, ze orbity abdominalne bez zmian? 
to som jakies zarty chyba jednak
ja juz sie nie odzywam
mumi, daj znac jak schudniesz