PYTANIE.

[kaja711]

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .

[adampio]

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .

Czy jadasz zbilansowane, czyli zgodne z  zalozeniami diety (BTW) posilki?

[kaja711]

Tak

[_flo]

nie rozumiem, czemu tyle osob przychodzi dowiadywac sie o proporcje na forum
najlepiej jest chyba czerpac takie informacje u zrodla:
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=79
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

tutaj kazdy Ci powie inaczej, poza tym kto wie, moze akurat bede miala trollowy nastroj i napisze Ci, ze do 29,999g bialka

[adampio]

Tak

Jezeli "TAK", to w czym problem?

[kaja711]

Tak

 

Jezeli "TAK", to w czym problem?

Chcę się upewnić że jem odpowiednią ilość BTW ,bo ostatnio od 3 tygodni nic nie chudnę.

[WojciechS]

ile powinnam jeść

Człowiek przeważnie jada do woli.

[adampio]

Tak

 

Jezeli "TAK", to w czym problem?

Chcę się upewnić że jem odpowiednią ilość BTW ,bo ostatnio od 3 tygodni nic nie chudnę.

Jezeli jesz trzy razy dziennie, to trzeci i zarazem ostatni posilek na noc, powinny btc sam wegiel bez tluszczu w ilosci optymalnej w stosunku calodniowym. Czyli najlepiej nie jesc wegla dziennienie albo bardzo malo a na noc zjesc np 200 gr wegla skrobiowego ale bez tluszczu

[kodar]

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .

podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm

[Krystyna*Opty*]

200 g węglowodanów?
Czy to nie literówka?

[adampio]

TO NAWET NIE LITEROWKA.
OCZYWISCIE 200 GR WARZYW ZAWIERAJACYCH WEGLOWODANY SKROBIOWE. TO MIALEM NA MYSLI. Razem moze bedzie 30 gr wegla !!!!! Sorry

[kaja711]

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .

podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm

Mój jadłospis to ;
sniadanie 1 jajko +2 żółtka usmażone na 20 g smalcu+50 g cebuli kawa ze śmietaną 30% lub herbata z cytryną

obiad 100g ziemniaków lub frytek , kotlet 150 g z karkówki lub ze schabu + 100g pomidora
kolacja często 50 g gorzkiej czekolady, albo 50 g ziarna słonecznika

[Czesław]

bo ostatnio od 3 tygodni nic nie chudnę.

A to może przyszła pora na wysiłek fizyczny?. Bez tego gnuśnieje się i popada w depresję.

[adampio]

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .

podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm

Mój jadłospis to ;
sniadanie 1 jajko +2 żółtka usmażone na 20 g smalcu+50 g cebuli kawa ze śmietaną 30% lub herbata z cytryną

obiad 100g ziemniaków lub frytek , kotlet 150 g z karkówki lub ze schabu + 100g pomidora
kolacja często 50 g gorzkiej czekolady, albo 50 g ziarna słonecznika

Szybko liczac w glowie, mysle, ze jesz duzo wegla:

ziemniak: 17 gr
jak frytki to 34 g
cebula okolo 8 gr
pomidor 8 gr
czekolada 30 gr
slonevznik 30 gr

Dozo wegla i nieciekawie !!

[kaja711]

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .

podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm

Mój jadłospis to ;
sniadanie 1 jajko +2 żółtka usmażone na 20 g smalcu+50 g cebuli kawa ze śmietaną 30% lub herbata z cytryną

obiad 100g ziemniaków lub frytek , kotlet 150 g z karkówki lub ze schabu + 100g pomidora
kolacja często 50 g gorzkiej czekolady, albo 50 g ziarna słonecznika

 

Szybko liczac w glowie, mysle, ze jesz duzo wegla:

ziemniak: 17 gr
jak frytki to 34 g
cebula okolo 8 gr
pomidor 8 gr
czekolada 30 gr
slonevznik 30 gr

Dozo wegla i nieciekawie !!

Być może jem za dużo węgla,ale po zjedzeniu obiadu jestem jeszcze głodna i chodzi za mną nieraz coś słodkiego,więc wtedy wcinam czekoladę i już apetyt na cokolwiek mi mija.
Co miałeś na myśli pisząc NIECIEKAWIE?

[Opal]

kaja711 - ciągnie Cię do słodkiego, bo organizm domaga się dożywienia. Zrezygnuj z czekolady, odpuść sobie pomidory (beznadziejne o tej porze roku) i lepiej do śniadania dorzuć jedno żółtko. Gdy dołożysz trochę tłuszczu do diety, to nawet nie zerkniesz na słodycze.

[_flo]

tez mam pytanie
mam nadzieje, ze ktos sie orientuje

czy kupna kapusta kiszona (sauerkraut), taka zwyczajna w sloiku - czy ona zawsze jest pasteryzowana? bo czasami jest napisane wyraznie, ze tak, a czasami nic o tym nie wspominaja, ale moze jest to obowiazkowy etap produkcyjny i innej kapusty sie nie kupi (tak jak mleka)?

[adampio]

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .

podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm

Mój jadłospis to ;
sniadanie 1 jajko +2 żółtka usmażone na 20 g smalcu+50 g cebuli kawa ze śmietaną 30% lub herbata z cytryną

obiad 100g ziemniaków lub frytek , kotlet 150 g z karkówki lub ze schabu + 100g pomidora
kolacja często 50 g gorzkiej czekolady, albo 50 g ziarna słonecznika

 

Szybko liczac w glowie, mysle, ze jesz duzo wegla:

ziemniak: 17 gr
jak frytki to 34 g
cebula okolo 8 gr
pomidor 8 gr
czekolada 30 gr
slonevznik 30 gr

Dozo wegla i nieciekawie !!

Być może jem za dużo węgla,ale po zjedzeniu obiadu jestem jeszcze głodna i chodzi za mną nieraz coś słodkiego,więc wtedy wcinam czekoladę i już apetyt na cokolwiek mi mija.
Co miałeś na myśli pisząc NIECIEKAWIE?

 

Rozmumiem, ze jedzenie optymalne ma byc proste, ale jesc nasiona slonecznika, jak o posilek!!!!??? Bez przesady.
ZO/DO to przygoda kulinarna a nie ucieczka z kuchni.

Poza tym w Twojej diecie nie ma tluszczu. Czy znasz dzienne BTW?
Na czym smazysz tego kotleta ?

Dzienna porcja 20 gr sloniny do jajek to nie jest ilosc tluszczu dla optymalnego!!!

Jezeli nie zachowujesz BTW 1: 2,25 - 3,5 : 0,5  to nie jestesna DO/ZO  i mozesz sobie tylko zaszkodzic. Wowczas jest lepiej jesc jak 99,5% Polakow.
......i nie konstatuje sie przynajmniej, ze ZO noe pomaga

[Opal]

Skoro kapusty kwaszonej nie nakładają do słoika podczas transakcji kupna-sprzedaży, kapusta leży sobie w słoiku zapasteryzowana - innej możliwości nie ma

[toan]

Jestem na DO już ponad 4 miesiące i chciałabym wiedzieć ile powinnam jeść białka,tłuszczy i węgli po przebudowie organizmu,bo czytając różne wątki na tym forum to pewnie i ja popełniam błędy.Na początku jadłam to co  zalecał dr Kwaśniewski w przykładowym jadłospisie w swojej książce.
Mam 163 cm wzrostu ,ważę 77kg .

podaj swoj jadlospis z ostatnich dni,to wspolnie pomozemy,w  zmienie jadlospisu.Pewnie jadasz zbyt duzo bialka i tluszczu???Ja waze 59-60 kg/164cm

Mój jadłospis to ;
sniadanie 1 jajko +2 żółtka usmażone na 20 g smalcu+50 g cebuli kawa ze śmietaną 30% lub herbata z cytryną

obiad 100g ziemniaków lub frytek , kotlet 150 g z karkówki lub ze schabu + 100g pomidora
kolacja często 50 g gorzkiej czekolady, albo 50 g ziarna słonecznika

 

Szybko liczac w glowie, mysle, ze jesz duzo wegla:

ziemniak: 17 gr
jak frytki to 34 g
cebula okolo 8 gr
pomidor 8 gr
czekolada 30 gr
slonevznik 30 gr

Dozo wegla i nieciekawie !!

Być może jem za dużo węgla,ale po zjedzeniu obiadu jestem jeszcze głodna i chodzi za mną nieraz coś słodkiego,więc wtedy wcinam czekoladę i już apetyt na cokolwiek mi mija.
Co miałeś na myśli pisząc NIECIEKAWIE?

 

Rozmumiem, ze jedzenie optymalne ma byc proste, ale jesc nasiona slonecznika, jak o posilek!!!!??? Bez przesady.
ZO/DO to przygoda kulinarna a nie ucieczka z kuchni.

Poza tym w Twojej diecie nie ma tluszczu. Czy znasz dzienne BTW?
Na czym smazysz tego kotleta ?

Dzienna porcja 20 gr sloniny do jajek to nie jest ilosc tluszczu dla optymalnego!!!

Jezeli nie zachowujesz BTW 1: 2,25 - 3,5 : 0,5  to nie jestesna DO/ZO  i mozesz sobie tylko zaszkodzic. Wowczas jest lepiej jesc jak 99,5% Polakow.
......i nie konstatuje sie przynajmniej, ze ZO noe pomaga

Do adampio
Proszę zaprzestać produkcji takich krzaków!