Przebieg

[michal]

Do biegaczy,
ile kilometrów pokonujecie tygodniowo?

Moja norma na teraz to 60 (6 razy w tygodniu po 10).

[admin]

U mnie jest podobnie, bo na sześć biegów robię 75km, ale od trzech lat nie wydłużam już trasy...
A dziś akurat wypadł planowo dzień przerwy, więc w tym tygodniu będzie pięć biegów - czyli 62,5km 

[Blackend]

Obecnie 3-4 razy tygodniowo po 10km. Cięzko pogodzić obowiązki zawodowe i wyrwać się przed zmrokiem, ale za to mam teraz w środy piłkę 

[Daniel]

Trzy razy w tygodniu po 12 km, ale teraz na bieżni, aż do wiosny. Biegam zawsze rano, a w lesie jest już za ciemno. Gdy się uprę, to ze 100 km zrobię tygodniowo. Stwierdziłem jednak, że jest to zbyt wyczerpujące. Zamiast wzrostu formy, to jest jej spadek z powodu przetrenowania.  Co drugi dzień najbardziej mi pasuje.
Najlepszym sprawdzianem formy jest dla mnie maraton. Już 3 rok po dwa maratony przebiegam.( razem 6)

[Radzio]

"Okoliczności" wsadziły mnie na rower . Biegam tylko w sobotę (7-12km). Jednak w okresie biegowym* tygodniówka to 80km.

*- okres biegowy , to czas kiedy budzę się i JUŻ jest widno.

[admin]

Jazda na rowerze to w przeliczniku zaledwie około 0,074 
Szkoda czasu na rower, choć to zawsze lepsze niż nic 

[admin]

Jak widać (choć na małej próbie) - najsposobniejszym dla mężczyzny wysiłkiem jest bieganie około 10km dziennie w około godzinę.
Taki wysiłek to samo ZDROWIE dla zdrowych. 

PS
przeciętnie jednak do 1000kcal na betaoksydacji zdaje się być zdrowo!
Taki wysiłek nie wymaga ani dodatku białka, ani węglowodanów do proporcji, a "kalorie" najlepiej uzupełniać masłem lub śmietanką.

[michal]

Jak widać (choć na małej próbie) - najsposobniejszym dla mężczyzny wysiłkiem jest bieganie około 10km dziennie w około godzinę.
Taki wysiłek to samo ZDROWIE dla zdrowych. 

PS
przeciętnie jednak do 1000kcal na betaoksydacji zdaje się być zdrowo!
Taki wysiłek nie wymaga ani dodatku białka, ani węglowodanów do proporcji, a "kalorie" najlepiej uzupełniać masłem lub śmietanką.

Ma jakieś znaczenie fakt kiedy biegamy? Jest jakaś różnica w bieganiu rano, zaraz po przebudzeniu i przed śniadaniem a po południu, pomiędzy posiłkami lub nawet wieczorem 2-3 godziny po obiadokolacji? Zakładamy, że jemy optymalnie i bez względu na porę biegania dobrze się czujemy; chodzi mi z punktu widzenia fizjologii.

[RTS]

Jazda na rowerze to w przeliczniku zaledwie około 0,074 
Szkoda czasu na rower, choć to zawsze lepsze niż nic 

Widać z tego że to bardzo energo-oszczędny, ekonomiczny wehikuł.
Czy dysponuje admin przelicznikami dla gier zespołowych?

[michal]

Czy dysponuje admin przelicznikami dla gier zespołowych?

Wszystko zależy jaką ma się funkcję w zespole i jak bardzo wymagający jest przeciwnik.

[admin]

Dyspomnuję z tabel Shermana, ale tylko dla następujących rodzajów pracy mięśniowej: spanie*, leżenie, siedzenie, czytanie, stanie swobodne, stanie na baczność... bieg (około 8,5km/h), bardzo forsowne ćwiczenia fizyczne, bieg (około 10km/h), forsowny bieg (około 15km/h), sprint i wchodzenie po schodach.
Z zawodów: zegarmistrz, krawiec, szewc, dalej - zawody: przemysł elektrotechniczny, budowlany, rolnictwo, przemysł ciężki...

PS
pamiętam tylko w przybliżeniu: piłkę nożną - 0,14, tenis - 0,1 i tenis stołowy - 0,05 bo dawniej w te gry grywałem. Grywałem też w koszykówkę, ale nie pamiętam przelicznika...  Pewnie będzie bliski piłce nożnej?
Przypuszczam jednak, że takie dane powinny być dostępne na stronach internetowych AWF-ów, jeśli tego nie chowają wyłącznie dla siebie.

* - spanie - to aż 0,102 KM*h, ale z puli PPM-u oczywiście!   

[Radzio]

Jazda na rowerze to w przeliczniku zaledwie około 0,074 
Szkoda czasu na rower, choć to zawsze lepsze niż nic 

"...Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ...........nie lubi".

800 kcal dziennie tym sposobem jakoś przepalam. Za to w sobotę..................................................... :0

[Opal]

* - spanie - to aż 0,102 KM*h, ale z puli PPM-u oczywiście!   

łał - jakie kuszące

[admin]

Mam jeszcze ciekwaszy jeden przelicznik dla mężczyzn z puli "obowiązki..."  , ale nie podam! 

[Opal]

Jeżeli ten przelicznik "obowiązki" jest też kuszący, to podaj - please. Może sobie obowiązków odejmę, a mężczyznom dodam   

[admin]

Nie mogę, bo jeszcze "sercowców" wystraszę... 

[Opal]

Ale nie krępuj się Ja też mam serce, a zaraz się nie przestraszę   :mrgreen:

[Radzio]

Nie mogę, bo jeszcze "sercowców" wystraszę... 

Napięcie związane z oczekiwaniem na "trzęsienie ziemi" też może osłabić .... serce. :]