Jak zbic wage nalezna?

[Szara]

Witam Wszystkich,

Jestem na zywieniu optymalnym od raptem 3 miesiecy.

Przechodzac na diete bylam osoba 'zdrowa', tj.wyniki badan bez zarzutu, nadwagi brak. Ale nie czulam sie dobrze.

Uwazam,ze ZO jest wspaniale.

Nie moge tylko zejsc z wagi w dol. Mam ok 176 wzrostu a moja waga waha sie od 72-73 kg. Od lat uprawiam sport wiec niby sporo tych miesni ,ale bardzo mi zalezy aby zejsc jeszcze z 5 kilo. Staram sie teraz metoda prob i bledow jesc 50 gram bialka, 50 gram wegli a reszta tluszcz.Dziekuje z gory za wszelkie rady i sugestie. Sorry,za braki polskich znakow.

[Iga]

Myślę,że tasiemiec mógłby pomóc w tym przypadku .

[Szara]

Dzieki, moze jednak nie.

[adampio]

To bedzie raczej trudne,poniewaz jedzac optymalnie dzay organizm do osiagniecia optymalnosci. A Ty chcesz wyjsc poza granice optymalnosci.
Musisz jesc niepoprawnie/ niezgodnie z dieta......co z zalozenia jest glupota

Ale kazdy organizm jest inny

[Szara]

Moze i masz racje. Nie moge juz bardziej obnizyc bialka/wegli i glodowac. Myslalam,ze moze popelniam jakies znaczace bledy i stad to zapytanie.

[Iga]

A jakie książki dr.J.Kwaśniewskiego przeczytałaś?

[renia]

Witam Wszystkich,

Jestem na zywieniu optymalnym od raptem 3 miesiecy.

Przechodzac na diete bylam osoba 'zdrowa', tj.wyniki badan bez zarzutu, nadwagi brak. Ale nie czulam sie dobrze.

Uwazam,ze ZO jest wspaniale.

Nie moge tylko zejsc z wagi w dol. Mam ok 176 wzrostu a moja waga waha sie od 72-73 kg. Od lat uprawiam sport wiec niby sporo tych miesni ,ale bardzo mi zalezy aby zejsc jeszcze z 5 kilo. Staram sie teraz metoda prob i bledow jesc 50 gram bialka, 50 gram wegli a reszta tluszcz.Dziekuje z gory za wszelkie rady i sugestie. Sorry,za braki polskich znakow.

Witaj. Ja uważam, że zdecydowanie za mało zjadasz białka. Przy Twoim wzroście i aktywności fizycznej, to zdecydowanie za mało.  A waga Twoja jest optymalna.

[Szara]

Zywienie Optymalne. Za kilka tyg. bede w PL to sobie kolejne dokupie. Probowalam sie skontaktowac z doradcami zywieniowymi,ale glupoty ktore mi doradzali przekraczaly moje wyobrazenie i nie mialy z ZO nic wspolnego.

[renia]

Co do ilości węglowodanów, to najlepiej sprawdzić paskami Keto-Diastix, bo też może okazać się za mało. A ile zjadasz tłuszczu?

[renia]

Zywienie Optymalne. Za kilka tyg. bede w PL to sobie kolejne dokupie. Probowalam sie skontaktowac z doradcami zywieniowymi,ale glupoty ktore mi doradzali przekraczaly moje wyobrazenie i nie mialy z ZO nic wspolnego.

Mogłabyś przybliżyć nam te "głupoty"?

[Szara]

Paski tez w PL kupie. Moze podam moj przecietny jadlospis:

Snadanie- jajka na bekonie/omlet (pilnuje aby bylo maks.20- 30 gram bialka) dodaje ok 10 gram smalcu

2 posilek w pracy: 150 gram smietanki plus pare borowek/malin albo troche 'czipsow' ze swinskiej skory

lunch/obiad- jakies mieso- na ogole jest to gulasz z jakimis warzywami.

Czasem jak mnie ssie to zjem nieco orzechow wloskich,ale rzadko.

[Szara]

Jeden pan byl wyjatkowo cierpliwy i pomocny, zas kilka osob mnie albo zbywalo albo kazalo jesc kasze gryczana lub jesc na okraglo po 7 zoltek na sniadanie.

[renia]

Paski tez w PL kupie. Moze podam moj przecietny jadlospis:

Snadanie- jajka na bekonie/omlet (pilnuje aby bylo maks.20- 30 gram bialka) dodaje ok 10 gram smalcu

2 posilek w pracy: 150 gram smietanki plus pare borowek/malin albo troche 'czipsow' ze swinskiej skory

lunch/obiad- jakies mieso- na ogole jest to gulasz z jakimis warzywami.

Czasem jak mnie ssie to zjem nieco orzechow wloskich,ale rzadko.

A może zaczęłabyś jeść w takich ilościach na jakie ma ochotę Twój organizm, pamiętając jedynie o tym, żeby były to produkty zalecane na ŻO.. Przecież Ty na nic nie chorujesz i nie musisz się "katować".

[Szara]

Dziekuje za sugestie. Trenuje kick boxing no i ta wage chce 'zbic' no bo mam za rok zawody:)

[adampio]

Zawody za rok
Pozwol ZO znalesc Twoja prawidlowa/genetyczna wage a nastepnie podejmuj jakies decyzje. Waga genetyczna to co masz ponad metra wzrostu +- 10 procent...wiec kto wie

[Szara]

Jasne. Racja. Moze mnie przygniotly to opowiesci ludzi co to po 50 kg tracili w szybkim czasie:)
Staram sie jednak miec bialko i weglowodany pod kontrola poniewaz mam ataki sennosci w ciagu dnia. Badania nic nie wykazaly.

[adampio]

Jeden pan byl wyjatkowo cierpliwy i pomocny, zas kilka osob mnie albo zbywalo albo kazalo jesc kasze gryczana lub jesc na okraglo po 7 zoltek na sniadanie.

W siemiu zoltkach na sniadanie nie widze nic zlego, wszak to najlepszxe bialko

[Szara]

To juz predzej, ale kasza gryczana czy jakies dziwne rotacje nabialu?

[sewero]

Jasne. Racja. Moze mnie przygniotly to opowiesci ludzi co to po 50 kg tracili w szybkim czasie:)
Staram sie jednak miec bialko i weglowodany pod kontrola poniewaz mam ataki sennosci w ciagu dnia. Badania nic nie wykazaly.

Tez jestem senna jak zjem za malo wegli. Ciala ketonowe by to wyjasnily.

[Szara]

Dzieki- sprawdze. Czytalam na tym forum,ze nadmiar bialka powoduej sennosc. Sama juz nie wiem, bo jak zazeralam sie weglami to tez bylam senna.