Aktualności:

6. Pić należy tyle, na ile mamy ochotę i wtedy, kiedy mamy ochotę.

Menu główne

Witam

Zaczęty przez zdecydowana, 2013-08-30, 13:11:54

Poprzedni wątek - Następny wątek
Drukuj
Do dołu Strony 1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Akcje użytkownika

zdecydowana

#180
2013-09-04, 11:34:26
Cytat: Gavroche w 2013-09-04, 08:28:47
Cytat: zdecydowana w 2013-09-04, 08:04:42
pełna energii,usmiechnięta,chudsza o 1,5kg zaczynam czuc pozytywną moc ŻO  :)
Super, tylko niech Ci drzewa nie przesłonią horyzontu.
Celem jest ogólnie lepsze ŻYCIE, a nie poprawa kilku jego komponentów.
Choć po tym poznasz, że jesteś na dobrej drodze.
I nie zniechęcaj się, krótszymi lub dłuższymi przestojami, kiedy nic się nie dzieje i nie czujesz żadnych zmian.
Zmina ciała i umysłu to proces, ze swoimi prawami, a nie pojedyńcze zdarzenie.



Zdaje sobie sprawę ze proces uzdrawiania organizmu,którego przez wiele lat traktowałam nie najlepiej musi potrwać.Jestem na dobrej drodze i wiem ze będzie dobrze :D

zdecydowana

#181
2013-09-07, 07:42:16
Mam pytanie czy jeśli podniosę tłuszcz to waga będzie nadal spadałą? wieczorami bywam głodna czyli cos robie nie tak :(.Moje BTW 68-100-40 przy wzroście 168cm niby dobre a jednak odczuwam głód nie apetyt na jakąś przekąske tylko głód.Dodam ze samopoczucie mam rewelacyjne,chudne i ogólnie jest super tyle ze ten głód wieczorami.Dodam ze pilnuje proporcji,wszystko dokładnie waże i zliczam.Bede wdzięczna za wskazówki i porady.

Gavroche

#182
2013-09-07, 07:52:22
Cytat: zdecydowana w 2013-09-07, 07:42:16
Mam pytanie czy jeśli podniosę tłuszcz to waga będzie nadal spadałą? wieczorami bywam głodna czyli cos robie nie tak :(.Moje BTW 68-100-40 przy wzroście 168cm niby dobre a jednak odczuwam głód nie apetyt na jakąś przekąske tylko głód.Dodam ze samopoczucie mam rewelacyjne,chudne i ogólnie jest super tyle ze ten głód wieczorami.Dodam ze pilnuje proporcji,wszystko dokładnie waże i zliczam.Bede wdzięczna za wskazówki i porady.
Pokombinuj.
Może jedz ciut więcej, ale w proporcji, może dodaj tłuszczu?
Zwiększenie tłuszczu może zwolnić spadanie wagi, ale kto wie czy to nie lepiej?
Z jednej strony będziesz chudła wolniej, ale z drugiej utrzymasz to dłużej, bo jak będziesz stałe głodna to zaraz rzucisz ŻO w diabły :lol:
Powoli to zdrowo, a głodzić się i stresować nie wolno.
A jak jesz teraz?
Możesz wrzucić przykładowe menu?

renia

#183
2013-09-07, 07:59:42
Dr Kwaśniewski pisze, że jeśli jesteśmy głodni to powinniśmy dorzucić trochę tłuszczu. Na noc byś mogła zjeść trochę samych węglowodanów bez tłuszczu i białka.

zdecydowana

#184
2013-09-07, 08:11:06
renia dziekuje za odpowiedz.
a to moje wczorajsze menu
sniadanie:2 jajka,10gr.smalcu.200gr.pomidora
obiad:250 gr.łopatki,300gr.kiszonej kapusty,100gr.ziemniaka,15gr.smalcu
kolacja:1 jajko,200gr.pomodora100gr.rzodkiewki,łyżka majonezu

administ

#185
2013-09-07, 08:15:05
Renia całkiem nieźle, ale...
Jakiego typu jest to głód?
Bo często u osób grzeszących obżarstwem przed DO, CUN jest przyzwyczajony, że sytość oznacza między innymi pełny żołądek.
Więc może szklanka zimnej wody zamiast (czegoś kompletnie neutralnego nie zawierającego składników pokarmowych)... rozwiąże problem?

administ

#186
2013-09-07, 08:16:27
O, przy takiej kolacji poprzedni mój post nieaktualny. Słuchaj Reni!  :D
Przed snem trochę słodyczy (około 5g w przeliczeniu na glukozę) powinno załatwić problem...  8)

renia

#187
2013-09-07, 08:18:08
Właśnie chciałam dopisać, że w początkowej fazie DO żołądek się kurczy i nie powinniśmy jeść tak zupełnie do syta...Później mniejsze porcje wystarczają...

Gavroche

#188
2013-09-07, 08:18:33
Cytat: zdecydowana w 2013-09-07, 08:11:06
renia dziekuje za odpowiedz.
a to moje wczorajsze menu
sniadanie:2 jajka,10gr.smalcu.200gr.pomidora
obiad:250 gr.łopatki,300gr.kiszonej kapusty,100gr.ziemniaka,15gr.smalcu
kolacja:1 jajko,200gr.pomodora100gr.rzodkiewki,łyżka majonezu
Jesteś teraz w okresie adaptacji, może potrzebujesz więcej białka?
Może więcej tłuszczu, bo pobieranie z rezerw się jeszcze nie rozkręciło?
Na pierwszy rzut oka zamiast całych jaj możesz dawać same żółtka, rano 4-5, a wieczorem bez jaj :D
250 g mięsa?
Sporo, może lepiej mniej, a podroby jakieś?
Dotłuścić też chyba można z 50 g?

renia

#189
2013-09-07, 08:20:02
Cytat: admin w 2013-09-07, 08:16:27
O, przy takiej kolacji poprzedni mój post nieaktualny. Słuchaj Reni!  :D
Przed snem trochę słodyczy...  8)

Słodyczy? Warzywa, ziemniak...ugotowane bez tłuszczu...godzinę przed snem...

Gavroche

#190
2013-09-07, 08:21:02
Cytat: renia w 2013-09-07, 08:20:02
Cytat: admin w 2013-09-07, 08:16:27
O, przy takiej kolacji poprzedni mój post nieaktualny. Słuchaj Reni!  :D
Przed snem trochę słodyczy...  8)

Słodyczy? Warzywa, ziemniak...ugotowane bez tłuszczu...godzinę przed snem...
Jasne!
Przed snem lodzik jest dobry :wink:

zdecydowana

#191
2013-09-07, 08:30:58
Dziekuje za odpowiedzi zastosuje się do rad tzn.wieczorem troszkę warzyw bez tłuszczu na godzine przed snem-z zalecenia reni i sprawdze czy głod mija i waga spada.Spróbje tez szklanke wody przed snem,musze nauczyć się dokładniej odczytywać znaki jakie daje mi mój organizm,z czasem się tego naucze :) Ogólnie czuje się rewelacyjnie jakby mi lat ubyło :D

administ

#192
2013-09-07, 08:33:33
I o to chodzi!
Czasem trzeba kilka tricków zastosować, aby ustawić wszystko właściwie.  :D

Gavroche

#193
2013-09-07, 08:35:18
Cytat: admin w 2013-09-07, 08:16:27
Przed snem trochę słodyczy (około 5g w przeliczeniu na glukozę) powinno załatwić problem...  8)
Czyli te Twoje Werterki, to nie taka znowu fanaberia?

administ

#194
2013-09-07, 08:42:46
To takie pobudzenie cyklu Krebsa na przejście w fazę bardziej anaboliczną niż kataboliczną.
Sygnał, że czas produkować aminokwasy endogenne, bo wzmożona replikacja wkrótce wystartuje...   :wink:

Zyon

#195
2013-09-07, 08:47:53
Cytat: Gavroche w 2013-09-07, 08:21:02
Przed snem lodzik jest dobry :wink:
Ty swintuchu  :shock: :shock: :lol: :lol:
Work Buy Consume Die

Gavroche

#196
2013-09-07, 09:17:34
Cytat: Zyon w 2013-09-07, 08:47:53
Cytat: Gavroche w 2013-09-07, 08:21:02
Przed snem lodzik jest dobry :wink:
Ty swintuchu  :shock: :shock: :lol: :lol:
Ale mówię zupełnie serio :D
Był okres, że jadłem przed snem domowy sorbet, koło 40 g węgli i budziłem się płaski i lekki.

administ

#197
2013-09-07, 10:35:00
Lody np. z Grycana rozcieńczone śmietanką, też dobre są przed snem.
Takie czekoladowe...

Gavroche

#198
2013-09-07, 10:56:46
Cytat: admin w 2013-09-07, 10:35:00
Lody np. z Grycana rozcieńczone śmietanką, też dobre są przed snem.
Takie czekoladowe...
Różne szejki próbowałem konstruować na śmietance, każdy następny był debeściak :lol:
Chwalić Pana za zmodyfikowane gruczoły potowe  :D

zdecydowana

#199
2013-09-09, 17:30:09
Zastosowałam się do porad i wieczorkiem jadam węglowodany,waga spada jeszcze szybciej bo 0.5kg.dziennie no i głodu nie czuje :)
Drukuj
Do góry Strony 1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Akcje użytkownika