1300 kcal

[vvv]

Cóż za radość, na to hasło złapiemy wyszukiwarką wielu nowych odwiedzających,
a poniższe komentarze pozwolą im szybko nabrać rozeznania co i jak,
w 2000kcal na dzień-dobry to i tak nikt by nie uwierzył.


http://s8.postimg.org/xlr3usgn9/1300_kcal.png
(http://s8.postimg.org/xlr3usgn9/1300_kcal.png)

[renia]

I o co w tym chodzi? Te zielone to niby DO?

[vvv]

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80 - "Generalną zasadą Żywienia Optymalnego jest zachowanie właściwych proporcji między tymi składnikami (BTW). Jako ogólną zasadę można przyjąć: 1 : 2,5-3,5 : 0,5" - a jeśli tak jest, to co Ciebie interesuje 0,8g/kgnmc? Jeśli "przeciętny" człowiek waży należnie 70 kg, to dla tych co nie znają generalnej zasady i bez wagi nie potrafią żyć - JK podał cyfrę 0,8g x 70= 56.
Ale skoro lubisz(cie) ważyć i mierzyć to na podstawie fizjologii doświadczalnej podam przybliżone minimum dobowego zapotrzebowania na BTW (ppm* - podstawowa przemiana materii) dla Diety Optymalnej, dla osobnika męskiego, w kwiecie wieku, bez żadnych zdrowotnych przypadłości, 70 kg n.m.c. i przy założeniu, że dostarczony w pokarmie: tłuszcz - źródło energii, węglowodany i białko - budulec i w stanie spoczynku (facet nic nie robi tylko leży cały czas, a nawet nie śmie myśleć!) 
minimum białkowe: - 18.75g białka**.
minimum tłuszczowe: - 50g
minimum węglowodanowe: - 9g
minimum wodne - około 0,8kg
minimum energetyczne: - 562 kcal
minimum mikroelementowe i witaminowe - wg podaży w pokarmie.

Sprawy się komplikują, gdy facetowi przyjdzie do głowy (wydatek kaloryczny) - ruszyć ręką (wydatek kaloryczny) dlatego na myślenie i postawową działalność ruchową (mycie, czesanie, chodzenie, klikanie w klawiaturę i.t.p...) zwiększa się dawkę. W takim przypadku z marszu trzeba dołożyć około 20g wodoru, a podane wszystkie minima się prawie podwajają!. Ale PROPORCJA pozostaje prawie bez zmian.
Sprawy się jeszcze bardziej komplikują, gdy facetowi coś dolega (otyłość, cukrzyca, miażdżyca, neoplazma i.t.p)... W takim przypadku najlepiej zgłosić się do fachowca!.
Dlatego zawsze najprościej jest dobierać pokarm tak, aby zachowywał PROPORCJĘ i był pełnoporcjowy.

** - przyjąłem górną granicę zapotrzebowania na białko, dla osobnika o przeciętnym profilu metabolicznym. Dolna granica dla ppm przy prawidłowym genotypie to około - 15,63g
* - ppm jest najniższe na ŻO (doliczając minimum ruchowe to około 1000-1300kcal) i wzrasta proporcjonalnie wraz z popełnianymi błędami żywieniowymi.

[Zyon]

I o co w tym chodzi? Te zielone to niby DO?

Chodzi o to, ze Adam to prawdopodobnie oplacony i wynajety przez konkurencje (czyli wiadomo kogo) troll, ktory ma za zadanie osmieszyc i zdezawuowac to miejsce jako zrodlo wiarygodnych informacji na temat DO, a reszte przekierowac do nr13. Tak to wyglada.

[renia]

Rzeczywiście tak to wygląda.
Po co jemu by się chciało tutaj pisać, skoro on nie jest Optymalny?
Poleca EWB i JW.
Mnie na pewno nie chciałoby się pisać na forum np. wegetarian.

[Zyon]

Ano wlasnie, on ciagle gada o jedzeniu jak jakis zarcio-fanatyk, jakies glodowki, jakies oleje roslinne, gotowanie herbaty caly dzien, dni bialkowe albo tluszczowe, podrzuca temu wege-gliupokowi zza miedzy tematy to wysmiewania a potem wklejaja nekrologi osob "zmarlych" na DO. Ciezko  uwierzyc, ze to za darmo.

[renia]

Ano wlasnie, on ciagle gada o jedzeniu jak jakis zarcio-fanatyk, jakies glodowki, jakies oleje roslinne, gotowanie herbaty caly dzien, dni bialkowe albo tluszczowe, podrzuca temu wege-gliupokowi zza miedzy tematy to wysmiewania a potem wklejaja nekrologi osob "zmarlych" na DO. Ciezko  uwierzyc, ze to za darmo.

...i tygodniowe podliczenie BTW...

[Diogenes z Synopy]

co za bzdury.  Kalorie, srorie .        Ciemny lud to kupił.  Optymalni i jeszcze paru innych NIE  .

Produkty najlepsze dla człowieka (ułożone według ich wartości biologicznej)
1. Szpik kostny, żółtka jaj, wątróbki gęsie stłuszczone, wątroba cielęca i wieprzowa, nerki, całe jaja, móżdżek, gęste rosoły, kawior.
2. Mięso wieprzowe: boczek, karkówka, nogi wieprzowe, salcesony, pasztetowa.
3. Mięso cielęce, wołowe, tłuste gęsi, mięso i inne części ciała innych zwierząt trawożernych, wszystkie rodzaje serów — najlepsze tłuste.
4. Masło, smalec gęsi, słonina, smalec wieprzowy łój wołowy, gęsta śmietana.

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=79

Produkty niejadalne dla człowieka
1. Cukier, słodycze, miód, słodzone płyny.
2. Owoce i przetwory owocowe.
3 Ryż, kasze, zboża, kukurydza.
4. Chleb i pieczywo.
5. Ciasta, kluski, potrawy mączne.

i jeść do syta. Nie - suto!  I zadbać o florę bakteryjną jelit.  I wit C .  I proporcja  B T W


Osobiście preferuje tłuszcze mleczne .    Jem mało warzyw, ale kiszonki jadam.    

[Zyon]

co za bzdury.  Kalorie, srorie .        Ciemny lud to kupił.  Optymalni i jeszcze paru innych NIE  .

Ano, ale niektorzy sie zatrzymali w rozwoju, wyznaczaja sobie dzienne limity i twierdza, ze "doktor tak kazalii".
Albo wyczytali, ze admin jadal raz dziennie kiedys i tak trzeba robic na zasadzie malpowania.
Kiedy kaloria to jednostka ciepla a kalorycznosc potraw sie bada spalajac w blaszanej puszce wypelnionej woda pokarmy i liczac ilosc ciepla jakie sie wydzieli.

[Diogenes z Synopy]

lektura dla początkujących niedowiarków

http://lubimyczytac.pl/ksiazka/140923/dlaczego-tyjemy-i-jak-sobie-z-tym-poradzic

Dlaczego tyjemy i jak sobie z tym poradzić
Gary Taubes

zastosowanie ŻO w praktyce uczyni to, że nie trzeba będzie mu wierzyć lub nie. Po prostu trzeba będzie to zaakceptować

[Zyon]

Tak, to bardzo fajna ksiazka, ktora wyjasnia wiele rzeczy, zreszta wielokrotnie tutaj i za miedza dyskutowana

Ale niektorzy sa odporni na wiedze

[vvv]

Widzę przewijają się nieśmiałe pytania o mój jadłospis z 3 ostatnich dni:

dzień1:
groch, cebula, tłuszcz, pieprz, sól,

dzień2:
wątroba, tłuszcz, pieprz

dzień3:
tłuszcz

średnio-dziennie:
BTW 50:80:60 (1150kcal)

Pewnie jakbym coś fizycznie robił to bym tłuszczu więcej dożarł,
ale akurat nie było takiej potrzeby.

[renia]

Jaki tłuszcz "żresz"? I co to jest za dieta?

[Zyon]

Psychodieta fiborotacyjna

[administ]

Jaki tłuszcz "żresz"? I co to jest za dieta?

Ty to Reniu zaraz takie intymne pytania zadajesz! 
Znajdując się w specyficznych warunkach, dorałbym do tego uniwersalną jaką cząstkę i keto i glukogenną i żeby jeszcze chętnie przyłączała grupę aminową i karboksylową i spoco! 
Ale warunki musiałyby być naprawdę specyficzne i konieczna byłaby rezygnacja z dnia pierwszego.
Ale tak bez żółteczek, śmietanki i sera, to ciężkie byłoby życie, ale szłoby przywyknąć... 

[Zyon]

Jaki tłuszcz "żresz"? I co to jest za dieta?

Olej slonecznikowy, to chyba oczywiste.

[renia]

Ty to Reniu zaraz takie intymne pytania zadajesz! 

"Człowiekiem jestem: nic co ludzkie nie jest mi obce"...

[renia]

Jaki tłuszcz "żresz"? I co to jest za dieta?

Olej slonecznikowy, to chyba oczywiste.

Jest on chociaż zdrowy?

[administ]

Czysta energia z odrobiną wit.E, ale przy wątrobie tak często jedzonej, to nawet ma sens...

[renia]

Ale tak bez żółteczek, śmietanki i sera, to ciężkie byłoby życie, ale szłoby przywyknąć... 

Pewnie Adam jajek nie znosi...