Ostatnie wiadomości

#1

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez oldboy - Dzisiaj o 13:44:47

Rozumiem z tą rozgrzewką, nawet jeśli to placebo to spełnia swoją rolę. Z tym rozciąganiem mi trochę się gryzie obraz bo ciężarowcy raczej trenują często to i powinni utrzymywać odpowiednie zakresy. 

#2

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Dasna - Dzisiaj o 13:04:25

Aj tam.    No pewnie, że jest to cięzar i podkoczyc 30 razy z tym cięzarem tez robi robote. Poza tym , przeciez nie można porównywać siły mężczyzna - kobieta, albo 20 latka- 50-cio latka , lub 100 kg kobieta vs 50 kg , itd.
 
Ja o tym, że nawet taki Lasha Talakhadze robi rozgrzewke na pustym gryfie ( total w dwuboju 492 kg  Taszkient 2021, najlepszy wynik), usprawnia przed treningiem ciało, rozciaga sie itp. Swojego czasu intensywnie śledziłam treningi Tani Kashiryny i słuchalam co mowi. Tania przyswoich 102 kg pięknie robila szpagat , ale podstawa byla dobra rozgrzewka, rozciaganie. I pusty gryf. 

#3

Wolne tematy / Odp: Najnowsza historia Polski

Ostatnia wiadomość przez admin - Dzisiaj o 10:47:16

"W tym sęk!"
Na przykład - banderowcy zaatakowali Barlinek w Winnicy, a Radek Sikorek drze się na Ruskich!

#4

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez oldboy - 2025-07-18, 18:22:33

Oj tam.  Gavro pisał o ciągach, że wszedł na 120kg od razu i w sumie to dla niego jakieś pewno 35% maksa. Ja w ciągach kręce się w okolicy 150kg i chyba nigdy nie podniosłem w mc mniej niż 50kg i to tylko dlatego że gryf mam 10kg + 2 fajery po 20kg. Policz swoje procenty, może pusty gryf jednak już swoje waży ')

#5

Wolne tematy / Odp: Najnowsza historia Polski

Ostatnia wiadomość przez Blackend - 2025-07-18, 12:42:10

Nawet udane spiski mogą się urwać spod kontroli. 

#6

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Dasna - 2025-07-18, 12:24:27

No masz!
Zaś ryzyko kontuzji wzrasta...

Tak, bez rozgrzewki , bez uelastyczniania, bez przygotowania ryzyko kontuzji wzrasta.

Ja jak rano pomagam mężowi rozładować towar ( cięzkie pojemniki trzeba zdjąc z pólek, wejśc na platforme itd.) to nie mam czasu na rozgrzewke i juz doświadczylam ( co prawda lekkiego naciągnięcia mięsnia łydki).

Natomiast do treningu bez rozgrzewki nie przystapię. Inni jak sobie chca , moga podchodzic do 100 kg nawet z biegu. Hejo, wchodze na sale i widze zaladowana sztange , ooo 100 , 150 kg a co tam. Dźwigam.   

#7

Wolne tematy / Odp: Najnowsza historia Polski

Ostatnia wiadomość przez RafałS - 2025-07-18, 12:07:17

https://www.bankier.pl/wiadomosc/Jest-porozumienie-w-sprawie-18-pakietu-sankcji-UE-wobec-Rosji-8980719.html

"18. pakiet sankcji UE wobec Rosji przyjęty. "Zmusimy Putina do rozejmu"

Może koledzy z białego domku tez czytają, więc napomknę że jak na razie, to sankcje działają odwrotnie.

Koledzy? 
Myślisz że nie wiedzą, że sankcje działają wg. ich założeń - antyeuropejsko... Żydkowa robota Original & Co. 

#8

Wolne tematy / Odp: Najnowsza historia Polski

Ostatnia wiadomość przez Blackend - 2025-07-18, 10:48:43

https://www.bankier.pl/wiadomosc/Jest-porozumienie-w-sprawie-18-pakietu-sankcji-UE-wobec-Rosji-8980719.html

"18. pakiet sankcji UE wobec Rosji przyjęty. "Zmusimy Putina do rozejmu"

Może koledzy z białego domku tez czytają, więc napomknę że jak na razie, to sankcje działają odwrotnie.

#9

Wolne tematy / Odp: Najnowsza historia Polski

Ostatnia wiadomość przez Blackend - 2025-07-18, 10:45:38

Ma chłop sporą nadwagę - przeciążone serce, stawy, nerki, wątroba i bóg wie co jeszcze...

#10

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez admin - 2025-07-18, 10:34:05

No masz!
Zaś ryzyko kontuzji wzrasta...