Aktualności:

9. Nie należy robić większych odstępstw od diety ani łamać jej zasad okresowo.

Menu główne

Sport to zdrowie.

"U ludzi młodych i zdrowych największe korzyści przynosi intensywny wysiłek trzy razy w tygodniu po godzinie, np. biegi, marsze, pływanie, rower itp. Należy pamiętać, że ćwiczone mięśnie, kiedy znajdą się w spoczynku, wytwarzają związki wysokoenergetyczne, przeznaczając je na potrzeby mózgu, serca i innych ważnych tkanek." - www.dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

Do dołu Strony1
Siłownia a ŻO

Zaczęty przez hologram

Strony1 2 3 4 5 6 ... 829

Odpowiedzi: 16,574
Wyświetleń: 4,055,091

Dzisiaj o 14:40:09
przez Gavroche

Sport

Zaczęty przez adampio

Strony1 2 3 4 5 6 ... 1222

Odpowiedzi: 24,431
Wyświetleń: 5,872,956

2025-07-02, 10:20:03
przez admin

Odpowiedzi: 1,747
Wyświetleń: 893,957

2025-06-19, 18:15:36
przez RafałS

BIEGANIE

Zaczęty przez toan

Strony1 2 3 4 5 6 ... 637

Odpowiedzi: 12,737
Wyświetleń: 4,203,660

2025-06-18, 10:01:32
przez Trzainacy

Odpowiedzi: 11
Wyświetleń: 516

2025-06-17, 08:38:10
przez admin

Pływanie, flyboard, kajaki.

Zaczęty przez Dasna

Strony1 2 3 4 5 6 ... 16

Odpowiedzi: 307
Wyświetleń: 165,262

2025-03-19, 19:42:28
przez admin

Blade - dziennik treningowy

Zaczęty przez Blade

Strony1 2 3 4 5 6 ... 92

Odpowiedzi: 1,828
Wyświetleń: 894,039

2025-03-08, 23:31:04
przez admin

Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

Zaczęty przez MariuszM

Strony1 2 3 4 5 6 ... 276

Odpowiedzi: 5,513
Wyświetleń: 2,740,281

2024-09-16, 17:37:56
przez Zyon

zofijeczka - dziennik treningowy

Zaczęty przez zofijeczka

Strony1 2 3 4 5 6 ... 29

Odpowiedzi: 573
Wyświetleń: 432,666

2024-01-08, 19:33:41
przez RafałS

Bieganie a spacerowanie

Zaczęty przez Stefan

Strony1 2 3 4 5 6 ... 30

Odpowiedzi: 592
Wyświetleń: 462,231

2023-03-17, 08:56:14
przez renia

Się dziadzieje?

Zaczęty przez RafałS

Strony1 2 3 4 5 6 ... 19

Odpowiedzi: 368
Wyświetleń: 383,455

2023-03-07, 15:53:22
przez renia

Optymalne rekordy

Zaczęty przez adampio

Strony1 2 3 4 5 6 ... 24

Odpowiedzi: 473
Wyświetleń: 432,539

2022-08-30, 21:24:17
przez RafałS

Sztuki walki/Samoobrona/MMA.

Zaczęty przez Gavroche

Strony1 2 3 4 5 6 ... 25

Odpowiedzi: 497
Wyświetleń: 363,758

2022-08-06, 11:17:33
przez RafałS

Odpowiedzi: 10
Wyświetleń: 11,657

2022-07-08, 19:34:13
przez Dasna

Naturalna potrzeba ruchu

Zaczęty przez elmo

Strony1 2

Odpowiedzi: 36
Wyświetleń: 108,103

2021-03-30, 13:34:47
przez Gavroche

Cwiczenia-może tai chi?

Zaczęty przez sylwiazłodzi

Strony1 2

Odpowiedzi: 24
Wyświetleń: 88,937

2021-03-08, 11:23:43
przez Gavroche

Odpowiedzi: 31
Wyświetleń: 54,088

2021-02-06, 17:27:12
przez admin

Bieganie czy rower?

Zaczęty przez kasara1991

Strony1 2 3 4

Odpowiedzi: 65
Wyświetleń: 154,463

2020-09-03, 18:30:16
przez Gavroche

Odpowiedzi: 268
Wyświetleń: 388,226

2020-09-01, 23:02:45
przez buciaratti

ŻO w kontekście treningu biegowego 50-100km tygodniowo.

Zaczęty przez Apollo1976

Strony1 2 3 4 5 6 ... 8

Odpowiedzi: 155
Wyświetleń: 150,636

2020-01-13, 09:42:44
przez Zyon

Odpowiedzi: 14
Wyświetleń: 27,837

2019-05-07, 21:10:26
przez Maniek

Ładowanie tłuszczami

Zaczęty przez Szymek

Odpowiedzi: 16
Wyświetleń: 44,404

2018-05-01, 21:07:18
przez administ

Brazylijskie jiu jitsu a dieta optymalna .

Zaczęty przez superkiel11

Strony1 2 3

Odpowiedzi: 56
Wyświetleń: 130,468

2016-12-04, 18:03:34
przez administ

Odpowiedzi: 23
Wyświetleń: 76,568

2016-09-28, 10:21:28
przez administ

AA czyli anaboliczny alkohol :)

Zaczęty przez zbiggy

Strony1 2 3 4 5 6 ... 8

Odpowiedzi: 147
Wyświetleń: 248,850

2016-06-25, 10:58:07
przez administ

Odpowiedzi: 11
Wyświetleń: 48,165

2016-06-20, 11:48:56
przez Gavroche

Jak Kwaśniewski 500 pompek z lekka ??

Zaczęty przez Matti

Strony1 2 3

Odpowiedzi: 57
Wyświetleń: 168,295

2016-06-02, 14:40:38
przez administ

Odpowiedzi: 92
Wyświetleń: 239,447

2016-03-19, 19:06:07
przez administ

Odpowiedzi: 48
Wyświetleń: 136,060

2016-03-06, 10:28:36
przez Zyon

Odpowiedzi: 2
Wyświetleń: 31,414

2016-03-05, 15:56:38
przez Jarek

Spalanie tkanki tluszczowej

Zaczęty przez kasara1991

Strony1 2 3

Odpowiedzi: 52
Wyświetleń: 142,598

2016-02-15, 21:20:37
przez Zyon

Odpowiedzi: 17
Wyświetleń: 54,803

2015-12-03, 20:40:33
przez Diogenes z Synopy

Wyscigi

Zaczęty przez grenis

Odpowiedzi: 2
Wyświetleń: 29,519

2015-11-19, 12:55:49
przez grenis

Żywienie optymalne, a robienie masy/rzeźby

Zaczęty przez robertp123

Strony1 2 3

Odpowiedzi: 42
Wyświetleń: 123,221

2015-10-22, 20:02:53
przez administ

Skakanka

Zaczęty przez kasara1991

Odpowiedzi: 3
Wyświetleń: 31,747

2015-10-04, 17:51:23
przez Gavroche

Kajakowanie poprzez spływanie.

Zaczęty przez Radzio

Strony1 2 3 4

Odpowiedzi: 75
Wyświetleń: 180,728

2015-06-13, 13:37:54
przez Mirek

Warsaw marathon

Zaczęty przez zbiggy

Odpowiedzi: 15
Wyświetleń: 51,220

2015-04-19, 19:15:27
przez Radzio

Robienie masy- kilka pytań

Zaczęty przez michal23l

Strony1 2 3 4

Odpowiedzi: 64
Wyświetleń: 178,185

2015-03-23, 18:54:26
przez Radzio

pamiętniczek zbiga

Zaczęty przez zbiggy

Strony1 2

Odpowiedzi: 22
Wyświetleń: 84,552

2015-03-10, 19:29:50
przez Radzio

ZO dla Biegaczy

Zaczęty przez Szara

Odpowiedzi: 19
Wyświetleń: 61,075

2015-01-02, 14:15:59
przez Radzio

Chill - dziennik treningowy

Zaczęty przez chill

Strony1 2 3 4 5 6 ... 44

Odpowiedzi: 867
Wyświetleń: 582,104

2014-11-15, 13:26:53
przez Radzio

NU - dziennik treningowy

Zaczęty przez nu

Strony1 2 3 4 5 6 ... 37

Odpowiedzi: 730
Wyświetleń: 525,749

2014-09-12, 14:40:10
przez nu

Dieta optymalna, a ćwiczenia

Zaczęty przez karoo

Strony1 2

Odpowiedzi: 32
Wyświetleń: 105,641

2014-08-30, 13:45:30
przez Gavroche

proporcje BTW dla osoby ćwiczacej

Zaczęty przez monika s.

Strony1 2 3 4 5 6

Odpowiedzi: 112
Wyświetleń: 231,043

2014-08-10, 22:42:11
przez Zyon

Odpowiedzi: 107
Wyświetleń: 255,998

2014-04-25, 20:36:42
przez Gavroche

Kulturystyka a dieta optymalna co i jak?

Zaczęty przez J.S.

Strony1 2 3

Odpowiedzi: 40
Wyświetleń: 163,624

2014-02-28, 13:48:12
przez Radzio

Pomóżmy polskiemu sportowi

Zaczęty przez Teresa Stachurska

Odpowiedzi: 4
Wyświetleń: 38,861

2013-10-26, 00:08:36
przez Mirek

ŻO, a kulturystyka

Zaczęty przez kulturysta

Strony1 2 3

Odpowiedzi: 50
Wyświetleń: 153,924

2013-10-23, 14:09:09
przez Zyon

pytanie dla uprawiajacych sport......

Zaczęty przez adampio

Strony1 2 3 4 5

Odpowiedzi: 92
Wyświetleń: 266,805

2013-03-24, 08:02:08
przez Radzio

Odpowiedzi: 19
Wyświetleń: 65,828

2013-01-10, 20:29:32
przez renia

Do góry Strony1

Ankieta
Przenieś wątek

Zamknięty wątek
Wątek przyklejony
Tematy, które obserwujesz