Ostatnie wiadomości

#21

Wolne tematy / Odp: Najnowsza historia Polski

Ostatnia wiadomość przez Blackend - 2025-07-29, 14:32:47

https://www.bankier.pl/wiadomosc/Premier-przyniosl-glowice-na-posiedzenie-rzadu-Jutro-odwiedze-miejsce-gdzie-zaprezentujemy-najnowoczesniejszy-sprzet-bojowy-8985686.html

"Premier przyniósł głowice na posiedzenie rządu. "Jutro odwiedzę miejsce, gdzie zaprezentujemy najnowocześniejszy sprzęt bojowy"

Co ci ludzie mają w głowach?
Niby szczupły, to powinien być mądrzejszy od Naczelnika, ale on jest tylko cwańszy.

#22

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Dasna - 2025-07-29, 14:30:23

A ja dzisiaj na rozgrzewkę mniej skakanki a więcej skoków z kucek w dal z kijkiem w chwycie rwaniowym. Nie powiem , musiałam odpocząc , ale dobrze sie rozgrzałam.   
Oczywiscie , pogłebianie nozyc, w rozkroku dotykanie czolem do kolan, rozciagnie w rozkroku z przejsciem z jednej piety na druga , bardzo ważne usprawnianie stawu skokowego, nadgarstki,itd.

Potem rwanie , potem wybicia gory, przysiad przedni potem maszynki , sciaganie drązka, serie na przywodziciele ud a potem stanie na głowie. O to mi bardzo dobrze robi i świeca. Potem rozciagania.

#23

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Dasna - 2025-07-29, 13:46:14

Dzięki. Wygląda to na celowane ćwiczenia a nie ot bieganie czy rowerek co by się "rozgrzać". Ta ukraińska wersja to już był pewno trening sam w sobie, takie amerykańskie gpp, choć ciekawe że przed treningiem głównym a nie po.

Viktora rozgrzewka to pikus. Najpierw trenowałam pod okiem byłego boksera i żołnierza ze specnazu ( bywał na misjach, nie chciał o tym mowic) z boksu zrezygnował po cięzkim nokaucie.


Oooo, tan to dawał do pieca. Na początek biezna szybkie tempo 20 min, potem jakies pompki na jednej ręce, opady na ławke, pompki, potem trening boksu    itp. itd.
To az sie buntowałam , ale wykonywałam.   

Viktor to potreningowo obowiązkowo 3x20 brzuszki i od 15-30 min rower. Potem rozciaganie.
Mnie nie obchodziło jak i co Viktor prowadzi, bo ja miałam jedno tylko w głowie, cięzko trenowac , aby uzyskac kwalifikacje na Mistrzostwa Europy masters i Mistrzostrzwa Świata masters.
Bo o ile w lidze masters narodowej, można przyjśc z ulicy ( po dokonaniu odpowiedznich opłat federacyjnych czyli wpisowe, składkowe i jesli chcesz startowac w zawodach międzynarodowych to strój reprezentanta kraju z orłem na piersi.)i startowac to juz starty międzynarodowe wymagaja kwalifikacji, potweirdzenia przez Federacje i oczywiście kontrola antydopingowa , aha jeszcze kategoria wagowa i nie możesz jej zmienic na wadze , bo cie nie dopuszcza do startu. 

#24

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez RafałS - 2025-07-28, 19:34:05

W ogole nadmiernie meczaca rozgrzewka, gdzie sie  lapie bezdechy a potem cwiczenie techniki to jest jakis bezsens. bo technike mozna cwiczyc jak sie jest wypoczetym i zregenerowanym. Mialem tak jak lazilem na taekwondo, godzina takiego zapier... ze polowa ludzi sie kladla po tym na glebie i lapala oddech. A potem cwiczenia z mawashi geri i inne To jedyne rozgrzewki jakie w zyciu robilem i mnie tylko utwierdzily, ze to kompletny bezsens. polowa tych ludzi nie byla w stanie uniesc nogi po takiej zaprawie zolnierskiej i oni musieli jeszcze godzine kopac w powietrze ;D

Za szybko się poddałeś. Trening przystosowuje, przesuwa tolerancję. Nie od razu jest się karate kid, a tym bardziej Chuckiem Norisem  . Na tym może polegać trening. Właśnie - jak w życiu    . Robiłeś tamto, siamto czy jeszcze inno, a tu alarm szybka akcja i co? 

#25

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Gavroche - 2025-07-28, 18:32:56

Ja pamiętam chłopaków z sekcji PC, jak się przebierali w stroje treningowe i szli do sauny. A potem zaczynali od 60%. A jeden był miszcz, mówił zawsze, że rozgrzał się w domu. Przy codziennych treningach, jak to ciężarowcy, to uważam, że rozgrzewka jest zupełnie zbędna. A najlepszą aktywacją jest minuta stania na jednej nodze z zamkniętymi oczami. Kiedyś Admin mówił, że wstrzymywanie oddechu jest spoko rozgrzewką, ale nie pamiętam kontekstu...

#26

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez oldboy - 2025-07-28, 18:25:07

W biografii Ricksona Garacie było, że się przed walką rozgrzewał tradycyjnie jak to fajterzy, ale jak ogarnął techniki oddechowe to po takiej rozgrzewce potrafił szybko obniżyć puls i startował do walki ze spokojnym oddechem. Takie 2w1

#27

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Zyon - 2025-07-28, 17:46:38

W ogole nadmiernie meczaca rozgrzewka, gdzie sie  lapie bezdechy a potem cwiczenie techniki to jest jakis bezsens. bo technike mozna cwiczyc jak sie jest wypoczetym i zregenerowanym. Mialem tak jak lazilem na taekwondo, godzina takiego zapier... ze polowa ludzi sie kladla po tym na glebie i lapala oddech. A potem cwiczenia z mawashi geri i inne To jedyne rozgrzewki jakie w zyciu robilem i mnie tylko utwierdzily, ze to kompletny bezsens. polowa tych ludzi nie byla w stanie uniesc nogi po takiej zaprawie zolnierskiej i oni musieli jeszcze godzine kopac w powietrze ;D

#28

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Gavroche - 2025-07-28, 15:49:01

Też mnie to uderzyło, trening brzucha przed bojami ciężarowymi?

#29

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez oldboy - 2025-07-28, 15:18:42

Dzięki. Wygląda to na celowane ćwiczenia a nie ot bieganie czy rowerek co by się "rozgrzać". Ta ukraińska wersja to już był pewno trening sam w sobie, takie amerykańskie gpp, choć ciekawe że przed treningiem głównym a nie po.

#30

Dieta Optymalna "ZŁOTA KSIĘGA" / Odp: 50 lat na Żywieniu Optyma...

Ostatnia wiadomość przez admin - 2025-07-28, 10:24:20

Dołożyłem jeszcze 7 lat i jakoś idzie!
Za trzy lata, jeśli się uda dożyć, to z okazji okrągłej rocznicy może napiszę coś więcej!