Ostatnie wiadomości

#51

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Dasna - 2025-10-02, 10:20:17

 
  Aha, w sobotę jadę na całodniowe sędziowanie młodzieży. Kwalifikacje do Mistrzostw Polski.

#52

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Dasna - 2025-10-02, 10:19:14

W poniedziałek rwania a wczoraj zarzuty, z naciskiem na bicie góry.

1. Solidna rozgrzewka, podkoki, wyskoki, kręcenia, przysiady, pogłębianie.
2. Zarzuty, podrzuty, wybicia góry.
3. Przysiad przedni.
4.Przysiady w nożycach.
5.Przyciąganie nóg do tułowia w zwisie.
6.Trochę maszyny na nogi.
7. Ściaganie drążka.
8. Stanie na głowie.
9.Solidne rozciąganie ze szczególnym uwzględnieniem ud i łydek.
10. Zwisanie na drabinkach

#53

Kuchnia Optymalna. / Odp: Obiad

Ostatnia wiadomość przez admin - 2025-10-02, 09:46:08

A przepis "optymalny" masz?

#54

Kuchnia Optymalna. / Odp: Obiad

Ostatnia wiadomość przez renia - 2025-10-02, 09:45:41

Za to dzisiaj będzie wątróbka z cebulką na smalcu.

#55

Kuchnia Optymalna. / Odp: Sniadanie

Ostatnia wiadomość przez admin - 2025-10-02, 09:44:48

 

#56

Kuchnia Optymalna. / Odp: Obiad

Ostatnia wiadomość przez renia - 2025-10-02, 09:44:44

Bez ziemniaków to ci wydajność na sztandze spadnie tak ze dwa talerze!

   Niech talerze spadają, mam ich zapas...

#57

Kuchnia Optymalna. / Odp: Sniadanie

Ostatnia wiadomość przez Zyon - 2025-10-02, 09:32:33

To teraz czekac az do Akademii trafia "ofiary drozdzo", dostana za darmoszke, zamiast przeplacac 

#58

Kuchnia Optymalna. / Odp: Obiad

Ostatnia wiadomość przez Zyon - 2025-10-02, 09:31:32

i na kibelku lipa 

#59

Wolne tematy / Odp: Najnowsza historia Polski

Ostatnia wiadomość przez renia - 2025-10-02, 09:03:38

Donald twierdzi, że to nasza wojna, a kanał zero już urabia opinię publiczną aby przywrócić obowiązkowy pobór do wojska.

No ale Donald powiedzial, ze "rodacy", wiec to chyba Niemcow wojna

   

#60

Wolne tematy / Odp: Najnowsza historia Polski

Ostatnia wiadomość przez admin - 2025-10-02, 09:03:19

A bo patrioci na gębę to tak mają - jak w 39-tym, złoto do Londynu, a sami za złotem...