Jak zbic wage nalezna?

[Libertador]

Ciekawa formula - musze sprobowac, chociaz boje sie ze nie wytrzymalbym tempa. Czasem mnie jednak "glowa boli"

Głowa może "boleć" od piwa, albo innego alkoholu..

Ale to chyba z rana glowa boli po alkoholu, a mnie czesciej sie zdarza wieczorem. To chyba bardziej od zapracowania lub wysilku w ciagu dnia

[renia]

No nie tłumacz się..

[Blackend]

Staram sie teraz metoda prob i bledow jesc 50 gram bialka, 50 gram wegli a reszta tluszcz.Dziekuje z gory za wszelkie rady i sugestie.

Dzisiaj zjadłem:
rano - sernik przepis nr 538 z KK-700
kawa ze smietanką
później w pracy 2 parówki z ketchupem i... kawa ze smietanką
w miedzyczasie parę łyków samej smietanki
obiad (przed chwilą) - frytki, pomidor, mieso (pieczone) z łopatki
kolacja? Jeszcze nie wiem - może w ogóle, może kawałek czekolady, albo lody optymalne - hmm wszystko zależy od tego czy bedę głodny.
Ale jutro juz wiem, że będzie więcej smietanki bo jutro mam zaplanowane bieganie! 

[zeto555]

Ja nie rozumiem co ma piernik do wiatraka- tj w moim przypadku bo ja jak siegne pamiacia to alergii na produkty mleczne nie mam.

Tu nie chodzi o alergie. Jak mowilem, produkty mleczne czesto blokuja spadek wagi i to nawet minimalne ich ilosci.
Jesli ktos ma alergie na mleczne to wlasnie robi sie tygodniowe przerwy, a potem znowu mlezne raz na tydzien.
Po jakims czasie alergia ustepuje.
Ito wlasnie ma piernik do wiatraka, ze mozesz sie glodzic, a czasami jedzac mleczne kila gr dziennie nie stracisz nadwagi.
Metoda polecana przez Ewe Witoszek i sprawdzona wielokrotnie .

[Szara]

ok, ok, tylko, ze ja nie mam nadwagii.
ale o co chodzi z tymi mlecznymi bo nie rozumiem?

[zeto555]

Jest sposob na zbicie wagi nalezytej. Mozesz ograniczac bialko i to bardzo i wtedy spalasz wlasne miesnie, ale odbywa sie to kosztem zdrowia wiec po co?

[Libertador]

To moze sauna?

[zeto555]

Waga nalezyta to waga jak sama nazwa wskazuje wiec po co to ruszac?

[Libertador]

Po to by zmiescic sie w kategorii wagowej na zawodach. Bylo to wyjasnione kilka wpisow temu.

[Teresa Stachurska]

Nie będzie tak, że jeśli się "siłą" obniży wagę należną to straci się na kondycji?

[adampio]

Nie będzie tak, że jeśli się "siłą" obniży wagę należną to straci się na kondycji?

Nie, to dwa rozne aspekty.

[Iga]

Po to by zmiescic sie w kategorii wagowej na zawodach. Bylo to wyjasnione kilka wpisow temu.

Lepiej przeżyć jeden dzień jak orzeł ,niż sto lat jak świnia  :mrgreen:

[renia]

Dieta Optymalna nie służy do zbijania wagi należnej, tylko do uzyskania wagi należnej i poprawy kondycji ogólnej organizmu..tak, ze chyba nic z tego..

[kriskor]

Witaj Szara. Rozumiem że  kick boxing jest sportem tlenowym ? Popraw mnie jeśli się mylę. Twoje treningi stanowią pewnie spory wydatek energetyczny.  Zakładam że nie jesteś otłuszczona i wagę tych 5 kg chcesz zbić redukując tkankę mięśniową ?

[Szara]

Tluszczu u mnie malo, bo zebra mi widac i mam 6 pak na brzuchu

Zmniejszam bialko wiec wolno,ale jakos schodzi tow dol. za to jem b.duzo tluszczu: 250-300gram na dzien.

[kriskor]

Tak właśnie myślałęm, masz zbliżoną wagę do mojej 72 przy 182 cm wzrostu. I w moim przypadku redukcja w dół o 5 kg co nigdy mi się nie udało, zawsze wiąże się z redukcją masy mięśniowej, oczywiście również i siły. W moim przypadku pozytywnie działa lekki bieg 10 km 2-3 razy w tygodniu, nom i oczywiście dieta.

[Szara]

Biegam czasem w weekendy. Z dieta no to wiadomo,ze ZO. I obnizanie bialka, innej opcji nie ma chyba.

[kriskor]

Ja puki co na sobie nic innego nie zastosowałem z należytym skutkiem. Jedno jest pewne zdecydowanie lepiej się czuję na tej diecie i łatwej mi panować  nad wagą. Może ktoś inny się wypowie kto ma większe doświadczenie w tej materii