pytanie dla uprawiajacych sport......

[grizzly]

... Braku treningu o ktorym mowisz nie mam, bo plywam co drugi dzien.!!!...

Adam skoro jest tak, jak twierdzisz to tym bardziej
nalezy podejrzewac " MIAZDZYCE "

[grizzly]

...Juz jestem za stary aby moc "walczyc" z czasami, mam tu na mysli sekundy.....i dac sobie spokoj, trenowac w stosunku do wieku..tak? ...

Nie za stary!!! Tylko masz prawdopodobnie zbyt nasilona miazdzyce!!!!!
Walcz z "MIAZDZYCA" czyli ze smiercia, a nie "z sekundami" 

[toan]

No co Ty "gryzzli" - masz doła?
Przyczyn niedoboru ATP może być cała mnogość, ale przez Internet się tego nie ustali.
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=68 - krócej i prościej o przyczynach miażdżycy się nie da napisać. 

[toan]

"adampio"
zapoznaj się z - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=99
Możesz wykonywać tę próbę nie częściej niż raz w tygodniu.
Jeśli masz poziom przeciętnego "rekruta" - to jest dobrze...

[adampio]

Toan, prawa noga 53 a lewa 56. Z ustepowaniem bolu/omdlenia bylo troce dluzej, bo prawie po minucie.

[zenon]

Adampio, a co jesz?

[adampio]

sniadanie:
4 zoltka
1 cale jajko,
20 gr smalcu,
utarty ziemniak, albo marchew, fasolka itd
wszystko usmazone w formie omleta

Lunch
placek serowo jajkowy 50 gr
30 gr masla
czasami z 30 gr sera zotlego i tlusta kielbasa w tej samej ilosci
czasami sama kielbasa 50 gr

Obiad
zawsza jakies mieso okolo 150 gr
150 gr frytki smazone na patelni w 20 gr smalcu
albo ziemniaki smazone na patelni
warzywa smarzyne albo gotowane i podsmazane do 200 gr

[toan]

Toan, prawa noga 53 a lewa 56. Z ustepowaniem bolu/omdlenia bylo troce dluzej, bo prawie po minucie.

Postępuj jak dotąd. W sobotę (29-03) wykonaj próbę ponownie. W Twoim przypadku, przy dobrej wydolności mięśniowej, istotna jest szybkość ustępującego bólu/omdlenia. Jeśli będzie tak samo - jest dobrze, jeśli lepiej - jest super, jeśli będzie gorzej   - bez paniki!. Mała korekta diety powinna przynieść efekty.

[adampio]

Dzieki Toan, uspokoiles mnie, bo Grizzli juz mnie chcial grzebac, a ja jestem podatny na tego typu stwierdzenia 

[toan]

Przy intensywnym wysiłku fizycznym podstawą diety powinny być: żółtka, wyciąg kolagenowy, podroby, masło, smalec, śmietana... Na "mięso" - szkoda żołądka tym bardziej, że zjadanie nadmiaru mięśni podkręca szkodliwie podstawową przenianę materii!!!(PPM). Przy faktycznym zapotrzebowaniu na białko o najwyższej wartości biologicznej około 0,7-0,8 g/kg nmc/D u zdrowego, dorosłego, 70kg mężczyzny PPM wynosi nie więcej niż 1100-1200 kcal, (dobowy bilans energetyczny około - 1800kcal), ale gdy zje się białka z mięsa, czy bobu  ze 120g/D - PPM rośnie gwałtownie do powyżej 1500 kcal (i więcej), i w takim przypadku na "robotę głupiego" (zamiana nadmiaru białka w LC najpierw na węglowodany i (czy) węglowodanów w dietach wysokowęglowodanowych, a jednego i drugiego w dietach mieszanych na: (pirogronian) -> acetylo-CoA -> na tłuszcz, a tłuszcz spowrotem na a-CoA -> cykl Krebsa -> łańcuch oddechowy) trzeba organizmowi dołożyć dodatkowo około 700-1000 kcal, a gdzie tu jeszcze bilans wysiłkowy?

[adampio]

Toan, czy w zwiazku z tym, ten ponizej podany przezemnie dzienny jadlospis, po zamianie miesa na watraba, serca, ew. inne podroby jest do zaakceptowania.
Czasami, a dokladnie raz w tygodniu zamiast placka na lunch pije 250 ml smietanki 38%

Czy taki schemat moge zachowac?

[toan]

"adampio"
spokojnie!. Poczekaj przez tydzień bez zmian.

[adampio]

OK. Wesolych Swiat.

[grizzly]

...bo Grizzli juz mnie chcial grzebac, a ja jestem podatny na tego typu stwierdzenia  ...

Wiem, ze odebrales to na wesolo, ale liczy sie fakt
powaznego traktowania SIEBIE!!!

Ja na Twoim miejscu zachowalbym sie podobnie

Taraz dzieki Toanowi, masz mozliwosc(oszacowania)
Twojego stanu wyjsciowego i porownania jakie beda
efekty po "korekcjach" sugerowanych dla poprawy " "
twoich naczyn w konczynach dolnych.

Jesli istotnie problem lezy tylko w miazdzycy konczyn dolnych
a nie np. progresji tego paskudztwa w naczyniach wiecowych.
Jak sam napisales w postach, stwierdzasz u Siebie
dziwne bole w kregoslupie na wysokosci lopatek.

[adampio]

powaznego traktowania SIEBIE!!!

Grizzly, ja  zawsze traktowalem sprawy zdrowia powaznie, czego dowodem jest przejscie na ZO.

Te bole miedzylopatkowe, o ktorych wspomnialem w innych postach......coz moze troche nieprecyzyjnie to okreslilem, ten bol wystepuje ponad lopatkami prawie w samym atlasie, ktory troche ciagnie w lewa strone jak odkrecam glowe w prawa.

Powodow tego moze byc bezliku. Rowniez jak piszesz, rozwoj choroby w naczyniech wiecowych.

Ja mialem zawsze problem z kregoslupem spowodowanym krutsza o 3 cm lewa noga. W tej chwili moga to tez byc bole zwyrodnieniowe.....ale zobaczymy.

[grizzly]

...Grizzly, ja  zawsze traktowalem sprawy zdrowia powaznie, czego dowodem jest przejscie na ZO...

Adam dla mnie wszyscy na tym forum to ludzie
ktorzy zrobili "krok do przodu" w kierunku zdrowia i dlugiego zycia.

Dla mnie osobiscie, podobnie jak dla Ciebie
zdrowie to nawyzsza "wartosc" i mam swiadomosc,
ze tutaj nie mozna nawet myslec o tym zeby stosowac
haslo "robta co chceta"

Ty Adamie zrobiles jednak wiecej niz inni "krokow"
we wlasciwym kierunku.

Najwazniejsze jednak to to, ze jestes zdeterminowany
i gotowy zrobic wszystko co w Twojej mocy, aby
zdrowie stalo na najlepszym mozliwym poziomie.

Adam mimo "objawow" jestes w doskonalej sytuacji,
dlatego, ze jestes w stanie "mentalnie" reagowac adekwatnie
do wymaganych korekcji, jak domniemywam nie nalezysz do ludzi
z gatunku "planktonu" co to gluchy i slepy jest na logiczne argumenty
i niepodwazalne fakty zwiazane z "objawami"

I w Tym tkwi Twoja sila, takze ja osobiscie jestem przekonany,
ze jestes w o wiele lepszej sytuacji od innych, ktorzy SLEPI i GLUSI, OTEPIALI.
nawet nie sa w stanie obiektywnie ocenic sytuacji u siebie,
jedyne co potrafia to "mantrowanie" na temat poboznych zyczen,
co nijak ma sie do ich stanu zdrowia.

[kodar]

"adampio"
zapoznaj się z - http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=99
Możesz wykonywać tę próbę nie częściej niż raz w tygodniu.
Jeśli masz poziom przeciętnego "rekruta" - to jest dobrze...

"W celu ustalenia norm dla ludzi zdrowych próbę tę wykonano u 65 młodych żołnierzy po roku służby wojskowej. Średnia liczba wspięć na palce mierzona na 130 kończynach dolnych wynosiła 41,7 razy (od 22 do 85 wspięć), a czas bólu mięśni po wysiłku wynosił średnio 8 sekund od (3 do 11 sekund)."
Zacytowalam p.Kwasniewskiego z podanego przez ciebie linka i w zwiazku z tym mam prosbe,a mianowicie:
Tomku,jaka jest norma dla kobiet,czy taka sama jak dla "rekrutow".Przed rozpoczeciem DO przeprowadzilam "probe kwasniewskiego".Wstyd sie przyznac,ze wspiec na palce bylo tylko kilka,a bol lydek utrzymywal sie do 5sek..Odkad jestem na DO wspiec na palce  przybywa  do ponad 20,a bol ustepuje szybciej.

[toan]

jaka jest norma dla kobiet,czy taka sama jak dla "rekrutow".

"kodar"
nie mam pojęcia, bo w tamtych latach nie było "rekrutów" płci przeciwnej  , ale dziś można to ustalić bez trudu.
Norma pewnie będzie stosownie mniejsza  .

[zenon]

sniadanie:
4 zoltka
1 cale jajko,
20 gr smalcu,
utarty ziemniak, albo marchew, fasolka itd
wszystko usmazone w formie omleta

Lunch
placek serowo jajkowy 50 gr
30 gr masla
czasami z 30 gr sera zotlego i tlusta kielbasa w tej samej ilosci
czasami sama kielbasa 50 gr

Obiad
zawsza jakies mieso okolo 150 gr
150 gr frytki smazone na patelni w 20 gr smalcu
albo ziemniaki smazone na patelni
warzywa smarzyne albo gotowane i podsmazane do 200 gr

Jak dla mnie to ty w ogole jesz strasznie malo.
Z oszacowania "na oko" to ty jesz do 60g bialka, z 30-40g wegli i ze 160g tluszczu.
Tak na oko.

Jak dla mnie to jest glodowa porcja.

Jesz circa 1800 kcal na dobe, przy spokojnym plywaniu wydatek energetyczny to 600kcal/godzine.
Moze po prostu wiecej jedz.

Pozatym jedz produkty bogate w potas (awokado, pomidory) i pij dobrze zmineralizowana wode z duza dawka magnezu (muszynianka)

[toan]

Jak dla mnie to jest glodowa porcja...

"zenon"
A na jakiej podstawie tak twierdzisz?