proporcje BTW dla osoby ćwiczacej

[kodar]

i tak sie zastanawiam nad tym Białkiem, nie należe do osób zdrowych, od dziecka mam powiekszona śledzione a DO zainteresowałam sie po przeczytaniu pewnego arty w internecie którey wskazywał DO jako własciwa przy problemach z śledzina-trzustka, zalecał rozgrzewanie od wewnatrz organów, o dt ego czasu jem włascie wszystko na ciepło, rozgrzewac od srodka narzady, miałam miec nawet usnunieta w tym roku ale wyniki mi sie poprawiły

jak myslicie przyjac wielkosc dla osoby zdrowej czy chorej ? chcialabym tez zrzucic nieco balastu w formie FETU

moze zacznij odciazac swoje organy  nadmiernej pracy rezygnujac ze smieci.Nadmiar bialka jest zawsze szkodliwy,obojetnie na jakiej diecie jestes.
Wlasny tluszcz mozna usunac intensywnie cwiczac jak rowniez,zmniejszajac ilosc bialka i tluszczu w dobowym bilansie.
Cale jajka nie sa szkodliwe pod warunkiem,ze bedziesz liczyla dobowa ilosc zjadanego bialka.
Kazdego dnia mozna jadac inaczej,to co smakuje i znajduje sie na liscie prod.J.Kwasniewskiego.

[Edyta]

Idzie wojna.Pono wszyscy ci co chodza na siłownie będą pierwsi powoływani do armii.

[monika s.]

przemo to fakt, przesadzam z tym miesem ale to wynika z tego (chyba) że PRZEZ PONAD 15 LAT BYŁAM WEGETARIANKĄ  a od kilku miesiecy przeszłam na diete miesna i niskoweglową niestety zbyt wysokobiałkową,

kodar fakt ze nadmiar białka mi szkodzi czuje po sobie dlatego szukam jakiejs konkretnej diety opierajacej sie gł na tłuszczu , małej ilosci ww i sredniej B, gdyz to mi odpowiada i wiem ze to własciwy model zywienia,  niestety okazało sie ze B musi byc też mało, cóż trudno, przestyawie sie, pewnie troche bede głodna na poczatku ale mysle ze podołam,
zreszta podoba mi sie jedzenie mniejszej objetosci o konkretnej jakosci 

czy mozecie mi napisac swój przykladowy jadłospis i załozenia (zdrowie, schudniecie, utrzymanie masy ciała na obecnym poziomie etc etc) ?

mam 4 ksiazki o DOpt i sa tam jakies jadłospisy ale prawde mowiac ja lubie proste posiłki, mało wymagajace,  poza tym mieszkam na wsi i niektore rzeczy trudno kupic

pozdrwiam

[Edyta]

  poza tym mieszkam na wsi i niektore rzeczy trudno kupic

Mieszkasz na wsi i piszesz,że niektóre rzeczy trudno kupić? A co Ty chcesz kupować?Chipsy? IceT? Popcorn? Hamburgery?Jesli tak,no to faktycznie trudno o takie "przysmaki" na wsi 
Przecież podstawą są jajka,zatem chyba na wsi o nie nietrudno,no chyba,że mieszkańcy zamiast kur hodują kanarki .To samo z miesem.
Znajdujesz się w takim miejscu,które dla niejednego lezy w strefie marzeń,a Ty robisz jakies problemy z kupnem "niewiadomoczego".

[monika s.]

ułozyłam cos takiego:
śn
1: 2,76 : 06

ob
1: 2,9: 0,4
kol
1:2 ,7: 0,4

dzien : 1: 2,8 : 0,46 

- może być ????????????????????????????????????????????????????????????????????????

i jeszce pytamnie: czy liczy sie Białko rolinne (z warzyw ) ?????

B rosillnne w dniu - 6 g
b zw - 39 g

dziekuje, pozdrwiam, dobranoc

[Edyta]

 

Tak ,może być i możesz iść spać,a jutro jedź do miasta i kup sobie chipsy o smaku bekonowym ,bo na wsi trudno je spotkać  Nie zapomnij kupić sobie miśki żelki -najlepiej jak zrobisz sobie zapas na parę tygodni-to będzie Twoje źródło kolagenu.Aha! Najwazniejsze to gorące kubki -koniecznie z grzankami !

PS.Dowaliłaś do pieca z tym,że na wsi trudno kupić niektóre rzeczy,gdzie tymczasem wielu optymalnych mieszkających w mieście, jeździ właśnie na wieś i tam zaopatruje się w zdrowe pożywienie   

[kodar]

jeszce pytamnie: czy liczy sie Białko rolinne (z warzyw ) ?????

nie,roslinne jest nie wliczane do dziennego bilansu

[kangur]

A dziś pierdzielnełam przy innej kombinacji-sama sobie podwadziłam nogę 

Zauwazylem, ze to dosc czesto ci sie przytrafia. Ale potrafisz sie pozbierac. Bo to przeciez wszystko w glowie, a nie w nodze.

[_flo]

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=3029.0

pzdr

[monika s.]

a wiec troche zmodyfikuje odliczaja c B roslinne a  dodam w to miejsce  b zwierzece


a i dla sprostowania :  nie mam zamiaru zrzucać kg-nadwagi  lecz zmniejszyc o kilka % poziom tluszczu w organizmie, tak wiec ciezko oszcowac ile to bedzie mniej kg od wagi obecnej, dla osob regularnie  cwiczacych nie bedzzie to zbyt duzo gdyz duza utrata wagi oznacza w ich przypadku duza utrate miesni ktore sa duza cieższe od tłuszczu stad osoba o wadze 54 moze byc mocnao gruba lub tez moze przy swojej wadze wygladac normalnie a nawet byc szczupla

nie jestem otyła, nogi mi sie nie lacza w udach,  mam twarde i dosc wycwiczone uda  (na tyle na ile moge sobie pozwolic przy pracy obecnej i wolnym czasie)  mam jednak tkanke tł. odlozona głównie na brzuchu (a ta jest jak wiadomo najgorsza do zrzucenia + najbardziej niebezpieczna)  i moze 2 cm za duzo w udzie , nie ma wiec dramatu
lube jesc, jem najwiecej w calej rodzinie ale teraz zaczne jesc najmniej - cóż, jakos sie przestawie

flo - dzieki za link, pozcytam, wieczorem, nie znam dobrze angielskiego ale w miare cos tam zrozumię wiec wiekszosc powinnam zrozumiec

pozdrwiam

[monika s.]

gdyby moim celem było mocne i szybkie zejscie z wagi doprowadziłabym poprostu  do katabolizmu miesnia ale po co ? waga mi nie wadzi,nie startuje w konkursie osób jak najlżejszych,  a każdy miesien, jak chyba każdemu  wiadomo, jest na wage złota w każdym wieku, byle nie kosztem całkowiego podporazdkowania życia temu celowi,

glikogen jako tako wypłukany codziennym treningiem, wody raczej zatrzymanej juz nie mam w organizmie wiec pora zabrac sie za swoj BF% , wiadomo ze miesnie i tak zawsze przynajmniej troche sie spalaja w trakcie diety z bilansem na - ale mysle że DO troche ten proces ograniczy (prz. dr G. Ellis)

po przejsciu  na niskowegl. nie mialam juz tyle siły do cwiczen siłowych, trening w przedziale tlenowym nie stanowi żadnego problemu dlatego mam zamiar jak nazie na niem poprzestac do momentu odzyskania utraconej siły, wiem ze pelna zdaptacja moze trwac b. długo
pozd

[Edyta]

....stad osoba o wadze 54 moze byc mocnao gruba ...

Masz na mysli dziesięciolatka? 

[Edyta]

Zauwazylem, ze to dosc czesto ci sie przytrafia.

Tak.Cały czas się przewracam-gdy śmieję się jak czytam niektóre posty   

[lutonn]

Idzie wojna.Pono wszyscy ci co chodza na siłownie będą pierwsi powoływani do armii.

Fakt ! rolki tez maja rekwirowac na cele wojskowe , no chyba ze sie ma nielegalne nie rejestrowane 

[Edyta]

lubie eksperymentowac tak jak i jesc,(...) sęk w tym że ja lubie pokombinować ale pokombinuje w Twoim kierunku tj B

Moniko  Jak Ciebie czytam ,to od razu przypomina mi się pewien uroczy ,były Użytkownik Forum o wdzięcznym nicku Matti 
Myślę,że gdyby on jeszcze tutaj był, to z pewnoścą przypadlibyście sobie do gustu -macie wiele ze sobą wspólnego 
PS. Chodzi mi nie tylko o to,co jest w cytacie 


Lutonn.Ruskie wojska w pierwszej kolejnosci zajmą tak strategiczne miejsca, jak pola ogórków-żeby mieli na zagryche do wódki 

[monika s.]

do  EDYTY :

O CO CI CHODZI KOBIETO ????????

JAK MASZ JAKIS PROBLEM LUB POPROSTU CHCESZ SIĘ "POPISAĆ" (TYLKO CZYM ???) TO ZAŁÓŻ SOBIE JAKIS TEMAT NA TYM LUB INNYM FORUM I TAM PISZ TE SWOJE ABSURDALNE MONOLOGI

WIDZE ŻE STARASZ SIE KAZDEGO NOWEGO UŻYTKOWNIKA ZNIECHECIC I WYGNAC Z FORUM, CZEGO SIE BOISZ? KONKURENCJI? TEGO ŻE KTOS BEDZIE OD CIEBIE ZDROWSZY? ŁADNIEJSZY?? CZYŻBY TYPOWA KOBIECA ZAZDROŚĆ ??? 
POCHAMUJ SIE KOBIETO W SWOJEJ BEZNADZIEJNOSCI I ZRÓB JAK WYŻEJ LUB ZAŁÓZ JAKIEGOS BLOGA MOZE TO CI POMORZE !!!!

GŁODNA? NIEZASPOKOJONA SEKSUALNIE? MOŻE PRZEŻYWASZ KRYZYS WIEKU ŚREDNIEGO? ZNUDZONA KURA DOMOWA? 

NIE INTERESUJESZ MNIE KOBIETO TY I TWOJE PEŁNE ZAWIŚCI TEKSTY , MYSLE ŻE Z TEGO FORUM UDA CI SIE  MNIE PRZEGNAĆ ZA NIEDŁUGO, NIE ZALEZY MI NA BYCIU WSRÓD UZYTKOWNIKÓW JESLI SĄ PODOBNEGO POKROJU CO TY
SZUKAJ SOBIE "OFIAR" WSRÓD INNYCH


ŻEGNAM PANIĄ !!!!

[Edyta]

  Moniko czy Ty masz jakąś manię przesladowaczą? 

[Edyta]

Rozumiem,że Tobie się wydaje ,że wszyscy wszystkiego Ci zazdroszczą i kazda reakcja ze strony przeciwnej jest  chęcią odebrania Tobie tego co posiadasz? 
Nie dramatyzuj 

[adam319]

--->  http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=2452.msg47026#msg47026

[Edyta]

ZAŁÓZ JAKIEGOS BLOGA MOZE TO CI POMORZE !!!!

Dziękuję za radę  Żeby nie było,że potrafię tylko brać,to też Ci dam radę 

Popreczytaniu Twojego posta:

do  EDYTY :

O CO CI CHODZI KOBIETO ????????

JAK MASZ JAKIS PROBLEM LUB POPROSTU CHCESZ SIĘ "POPISAĆ" (TYLKO CZYM ???) TO ZAŁÓŻ SOBIE JAKIS TEMAT NA TYM LUB INNYM FORUM I TAM PISZ TE SWOJE ABSURDALNE MONOLOGI

WIDZE ŻE STARASZ SIE KAZDEGO NOWEGO UŻYTKOWNIKA ZNIECHECIC I WYGNAC Z FORUM, CZEGO SIE BOISZ? KONKURENCJI? TEGO ŻE KTOS BEDZIE OD CIEBIE ZDROWSZY? ŁADNIEJSZY?? CZYŻBY TYPOWA KOBIECA ZAZDROŚĆ ???
POCHAMUJ SIE KOBIETO W SWOJEJ BEZNADZIEJNOSCI I ZRÓB JAK WYŻEJ LUB ZAŁÓZ JAKIEGOS BLOGA MOZE TO CI POMORZE !!!!

GŁODNA? NIEZASPOKOJONA SEKSUALNIE? MOŻE PRZEŻYWASZ KRYZYS WIEKU ŚREDNIEGO? ZNUDZONA KURA DOMOWA?

NIE INTERESUJESZ MNIE KOBIETO TY I TWOJE PEŁNE ZAWIŚCI TEKSTY , MYSLE ŻE Z TEGO FORUM UDA CI SIE  MNIE PRZEGNAĆ ZA NIEDŁUGO, NIE ZALEZY MI NA BYCIU WSRÓD UZYTKOWNIKÓW JESLI SĄ PODOBNEGO POKROJU CO TY
SZUKAJ SOBIE "OFIAR" WSRÓD INNYCH


ŻEGNAM PANIĄ !!!!

stwierdziłam ,że powinnaś pisać teksty do telenowel