Jak to z tymi weglowodanami jest ?

[Anulka177]

A co, jeśli jem te przysługujące mi węgle (ok 40- 45g) a mam delikatne skurcze łydek (nie tylko łydek) , oddech acetonowy i nie tracę kg ? Zwiększyć węgle, choć to nie będzie już zgodne z proporcją na odchudzanie?

[renia]

A ile zjadasz białka i tłuszczu?

[Anulka177]

Przy wzroście 166 cm zjadam 47-58g białka i 90- 150 tłuszczu.

[renia]

Znalazłam fajny artykuł Admina

http://www.stachurska.eu/?p=16604

Anulka, tłuszczu powinno być minimum 100g.

[Anulka177]

Znalazłam fajny artykuł Admina

http://www.stachurska.eu/?p=16604

Anulka, tłuszczu powinno być minimum 100g.

No, te informacje to ja czytałam już kilkadziesiąt razy. Na odchudzanie to czytałam tu już o dwóch sposobach, albo zmniejszyć tłuszcze jak 1: 1,5-2 BT albo przeciwnie, zwiększyć je, o czym pisze Ewa. Postaram się je teraz zwiększyć by sprawdzić efekty.
Nadal jednak nie wiem, co z tymi węglowodanami. Bo jem ich odpowiednią ilość przecież 

[vvv]

delikatne skurcze łydek (nie tylko łydek)

200gram koncentratu pomidorowego dziennie przerobić na sok dolewając wody lub dodać do zupy czy wywaru z czegoś. Można także kombinować z sokiem wielo-warzywnym. Zasadniczo chodzi o niedobór potasu (może i magnezu), przynajmniej "tak się uważa", co potwierdzają obserwacje, w tym też moje własne.

Porcja wątroby raz w tygodniu i długopowoliwarzony wywar z kości ze dwa razy w tygodniu też pomaga wyregulować poziom elektrolitów.

BTW to BTW, ale może mieć różne realizacje w kontekście zawartości minerałów i czasami ludzka fantazja i skrupulatność w unikaniu warzywnego(potas) i zielonego(magnez) może właśnie objawiać się w łydkach.
:|

Nadal jednak nie wiem, co z tymi węglowodanami. Bo jem ich odpowiednią ilość przecież 

No właśnie, węglowodany węglowodanom nie równe, mogą się różnić zawartością minerałów o 1000000%. 

Problem nie powstaje, gdy jada się węglowodany w postaci jak je Pan Bóg stworzył, czyli komórek roślinnych <zwłaszcza warzywnych jeśli mowa o diecie nisko-węglowodanowej>, a nie oczyszczone z minerałów w postaci np. męki, cukru czy piwa.

No jak mnie Admin za tego posta wychłoszcze?

[Anulka177]

Problem nie powstaje, gdy jada się węglowodany w postaci jak je Pan Bóg stworzył, czyli komórek roślinnych <zwłaszcza warzywnych jeśli mowa o diecie nisko-węglowodanowej>, a nie oczyszczone z minerałów w postaci np. męki, cukru czy piwa.

Warzywa jem codziennie, mąka, cukier w ilościach minimalnych, piwo wcale.

[vvv]

Rozpisz mi poniżej z czego uzbierałaś dzisiejsze 45 gram węglowodanów.

[Jarek]

delikatne skurcze łydek (nie tylko łydek)

200gram koncentratu pomidorowego dziennie przerobić na sok dolewając wody lub dodać do zupy czy wywaru z czegoś. Można także kombinować z sokiem wielo-warzywnym. Zasadniczo chodzi o niedobór potasu (może i magnezu), przynajmniej "tak się uważa", co potwierdzają obserwacje, w tym też moje własne.

Porcja wątroby raz w tygodniu i długopowoliwarzony wywar z kości ze dwa razy w tygodniu też pomaga wyregulować poziom elektrolitów.

BTW to BTW, ale może mieć różne realizacje w kontekście zawartości minerałów i czasami ludzka fantazja i skrupulatność w unikaniu warzywnego(potas) i zielonego(magnez) może właśnie objawiać się w łydkach.
:|

Nadal jednak nie wiem, co z tymi węglowodanami. Bo jem ich odpowiednią ilość przecież 

No właśnie, węglowodany węglowodanom nie równe, mogą się różnić zawartością minerałów o 1000000%. 

Problem nie powstaje, gdy jada się węglowodany w postaci jak je Pan Bóg stworzył, czyli komórek roślinnych <zwłaszcza warzywnych jeśli mowa o diecie nisko-węglowodanowej>, a nie oczyszczone z minerałów w postaci np. męki, cukru czy piwa.

No jak mnie Admin za tego posta wychłoszcze?

Rozbawiłeś mnie  :lol:naprawdę bez urazy sory ,

[Jarek]

Rozpisz mi poniżej z czego uzbierałaś dzisiejsze 45 gram węglowodanów.

[Anulka177]

Pół małego banana (50g)
1 Ziemniak (100g)
Ogórek kiszony (50g)
Orzechy nerkowce (10g)
Porzeczki czarne (50g)
Sos pomidorowy (30g)
Cukier (5g)

Wyszło mi ponad 40g węgli.

[Anulka177]

A ty jesteś od tego budyniu z jądrami moreli? 

[renia]

Znalazłam fajny artykuł Admina

http://www.stachurska.eu/?p=16604

Anulka, tłuszczu powinno być minimum 100g.

No, te informacje to ja czytałam już kilkadziesiąt razy. Na odchudzanie to czytałam tu już o dwóch sposobach, albo zmniejszyć tłuszcze jak 1: 1,5-2 BT albo przeciwnie, zwiększyć je, o czym pisze Ewa. Postaram się je teraz zwiększyć by sprawdzić efekty.
Nadal jednak nie wiem, co z tymi węglowodanami. Bo jem ich odpowiednią ilość przecież 

Anulko, Doktor pisał, że jak są 2 (i więcej) krzyżyki ketonowe, to zwiększyć o 10-20 g ilość zjadanych węglowodanów, do czasu zniknięcia ketonów.
A jeszcze pisał tak, że aby schudnąć można jeść do śniadania i obiadu po 5-10g węglowodanów, a 30 g przed (np. godzinę czy dwie) snem bez tłuszczu (np. w formie np. ugotowanych ziemniaków). I ruch...Ale to przestrzegasz.
Jeszcze weź pod uwagę, że waga należna może mieć "tolerancję" + - 10% jako waga osobnicza czy genetyczna.
Zauważyłam też, że osoby, które były szczupłe przed DO, mają mniej problemu z utrzymaniem szczuplej sylwetki na ŻO, niż osoby, które miały nadwagę.

Np. w Arkadii w Jastrzębiej Górze lekarz wyznaczył mi BTW 50 - 140 - 50.
A jak powiedziałam mu że bym chciała schudnąć, to zmienił mi na 50 - 120 - 50.

[vvv]

To nie był "budyń z jądrami moreli" tylko sposób jak jądra moreli zjeść w znaczącej ilości - jeśli ktoś uważa za słuszne. Czyli - jądra moreli były celem, a reszta to wypełniacze i dodatki smakowe.

Pół małego banana (50g)
(Jednak to owoc.)

Porzeczki czarne (50g)
(Mrożone? Czy jakiś słodzony przetwór?)

Sos pomidorowy (30g)
(Co to znaczy sos? Takie coś z chemią, syropem glukozowo-fruktozowym, czy normalny koncentrat?)

[renia]

I to...

"Po przystosowaniu się organizmu do nowej diety zapotrzebowanie na białko zmniejsza się. Zmniejsza się również, gdy spożywa się białko o najwyższej wartości biologicznej. Wówczas proporcja między białkiem i węglowodanami jak 1 : 0,5 nie obowiązuje. Może być 1 : 1 lub nawet 1 : 1,5.

Od tej zasady mogą być pewne odchylenia zależnie od właściwości psychofizycznych człowieka, warunków środowiskowych i chorób, na jakie człowiek cierpi. I tak np. otyli powinni w pierwszych miesiącach diety zmniejszyć ilość tłuszczu do l-2 gramów na 1 gram białka, gdyż intensywnie spalają własne tłuszcze, jako że dieta optymalna jest najlepszą z możliwych diet odchudzających."

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

[renia]

Przy wzroście 166 cm zjadam 47-58g białka i 90- 150 tłuszczu.

Aniu, a te białka, to głównie z czego są? Ile żółtek zjadasz?

[renia]

Znalazłam fajny artykuł Admina

http://www.stachurska.eu/?p=16604

Anulka, tłuszczu powinno być minimum 100g.

No, te informacje to ja czytałam już kilkadziesiąt razy. Na odchudzanie to czytałam tu już o dwóch sposobach, albo zmniejszyć tłuszcze jak 1: 1,5-2 BT albo przeciwnie, zwiększyć je, o czym pisze Ewa. Postaram się je teraz zwiększyć by sprawdzić efekty.
Nadal jednak nie wiem, co z tymi węglowodanami. Bo jem ich odpowiednią ilość przecież 

Która Ewa?

[renia]

delikatne skurcze łydek (nie tylko łydek)

200gram koncentratu pomidorowego dziennie przerobić na sok dolewając wody lub dodać do zupy czy wywaru z czegoś. Można także kombinować z sokiem wielo-warzywnym. Zasadniczo chodzi o niedobór potasu (może i magnezu), przynajmniej "tak się uważa", co potwierdzają obserwacje, w tym też moje własne.

Porcja wątroby raz w tygodniu i długopowoliwarzony wywar z kości ze dwa razy w tygodniu też pomaga wyregulować poziom elektrolitów.

BTW to BTW, ale może mieć różne realizacje w kontekście zawartości minerałów i czasami ludzka fantazja i skrupulatność w unikaniu warzywnego(potas) i zielonego(magnez) może właśnie objawiać się w łydkach.
:|

Nadal jednak nie wiem, co z tymi węglowodanami. Bo jem ich odpowiednią ilość przecież 

No właśnie, węglowodany węglowodanom nie równe, mogą się różnić zawartością minerałów o 1000000%. 

Problem nie powstaje, gdy jada się węglowodany w postaci jak je Pan Bóg stworzył, czyli komórek roślinnych <zwłaszcza warzywnych jeśli mowa o diecie nisko-węglowodanowej>, a nie oczyszczone z minerałów w postaci np. męki, cukru czy piwa.

No jak mnie Admin za tego posta wychłoszcze?

Adam, to jest Forum dr Kwaśniewskiego o Diecie Optymalnej według Jego zasad, a nie Twoich, czy dr Ewy Witoszek.
Jestem przekonana, że Anulce zależy właśnie na DO/ŻO według zasad Doktora Kwaśniewskiego (zresztą inne nie może być, bo jak zmieniają się zasady to już nie jest Dieta Optymalna).

[renia]

Pół małego banana (50g)
1 Ziemniak (100g)
Ogórek kiszony (50g)
Orzechy nerkowce (10g)
Porzeczki czarne (50g)
Sos pomidorowy (30g)
Cukier (5g)

Wyszło mi ponad 40g węgli.

Anulko, dużo masz cukrów prostych. Lepiej by było, żebyś nawet zjadała 50g węglowodanów, ale głównie w postaci skrobi.

[Anulka177]

Przy wzroście 166 cm zjadam 47-58g białka i 90- 150 tłuszczu.

Aniu, a te białka, to głównie z czego są? Ile żółtek zjadasz?

Żółtek zjadam 4 szt dziennie, reszta jest z mięsa, czasem z podrobów, z rosołu kolagenowego, jakaś część oczywiście z warzyw czy orzechów.
Dodam jeszcze, że półtora miesiąca temu miałam operację, czy to mogło mieć wpływ? Jakieś zachwianie hormonalne np ? Kiedy poszłam do szpitala i robili mi badania to miałam ++ ketonów.
Jeśli chodzi o skłonności genetyczne to nie mam dobrych wieści, bo cała rodzina ze strony ojca z nadwagą. I ja od dziecka tych kg zbyt dużo miałam. Ale tym się nie będę tłumaczyć, zgubię ten balast, żeby nie robić antyreklamy Doktorowi