Badania nad Dietą Optymalną dr Kwaśniewskiego

[Radzio]

Jakby ktoś wątpił,że Jan Kwaśniewski się my(d)li niech uważnie przeczyta do skutku, aż zrozumio
dr-kwasniewski.pl/media/2/bib-1/Krystyna.txt/news%20831.doc
Masz jeść tak,aby Cię nie zatykało,czyli przy biegach będzie to pi razy oko 1:3,5-5:1-1,5. "Madre" księgi podają,że im białko jest bardziej wartościowe potrzeba go mniej (przy bieganiu klucz do sukcesu), a tym samym 'więcej' potrzeba Ww , a ilość tuścu uzależniona jest od intensywności i objetości wysiłku
100-150gWw to 400-600kcal, co przy 5000kcal stanowi ~10% z magicznej puli

Bieganie jest "gupie" i bezcelowe, tyle "zrozumio".

[Gavroche]

Jakby ktoś wątpił,że Jan Kwaśniewski się my(d)li niech uważnie przeczyta do skutku, aż zrozumio
dr-kwasniewski.pl/media/2/bib-1/Krystyna.txt/news%20831.doc
Masz jeść tak,aby Cię nie zatykało,czyli przy biegach będzie to pi razy oko 1:3,5-5:1-1,5. "Madre" księgi podają,że im białko jest bardziej wartościowe potrzeba go mniej (przy bieganiu klucz do sukcesu), a tym samym 'więcej' potrzeba Ww , a ilość tuścu uzależniona jest od intensywności i objetości wysiłku
100-150gWw to 400-600kcal, co przy 5000kcal stanowi ~10% z magicznej puli

Bieganie jest "gupie" i bezcelowe, tyle "zrozumio".

No co zrobić, skoro tak jest
Zwłaszcza dokoluśka boiska...

[Gavroche]

Męcz Admina, on jest biegaczem, tylko teraz ma off'a

tu maja gotowca http://profgrant.com/2013/07/05/how-ketogenic-low-carb-high-fat-diets-work/ z ktorego zdaje sie wielu na bieganie.pl korzysta i cierpi wielkie katusze.

Jak się nazywa ten optymalny ultras?
Zdaje się, że on bierze na dłuższe biegi miód, ze dwie sety?
Blade też na żelu biegł i sobie chwalił.

[Maniek]

Męcz Admina, on jest biegaczem, tylko teraz ma off'a

tu maja gotowca http://profgrant.com/2013/07/05/how-ketogenic-low-carb-high-fat-diets-work/ z ktorego zdaje sie wielu na bieganie.pl korzysta i cierpi wielkie katusze.

Jak się nazywa ten optymalny ultras?
Zdaje się, że on bierze na dłuższe biegi miód, ze dwie sety?
Blade też na żelu biegł i sobie chwalił.

no właśnie, o to biega, jak, ile i dlaczego?

[Gavroche]

Męcz Admina, on jest biegaczem, tylko teraz ma off'a

tu maja gotowca http://profgrant.com/2013/07/05/how-ketogenic-low-carb-high-fat-diets-work/ z ktorego zdaje sie wielu na bieganie.pl korzysta i cierpi wielkie katusze.

Jak się nazywa ten optymalny ultras?
Zdaje się, że on bierze na dłuższe biegi miód, ze dwie sety?
Blade też na żelu biegł i sobie chwalił.

no właśnie, o to biega, jak, ile i dlaczego?

Doustnie, do syta i nie mam pojęcia (strzelam, że o odebranie jakiegoś aktywnego octanu chodzi)
Admin ma raka, to tylko Mariusz zostaje, ale ten zwykle bardziej zaciemni, niż rozjaśni

[Maniek]

ps. ja już biegam trochę czasu, i tak sobie uczę się na własnych błędach, i wychodzi na to, że jednak najlepiej się biega (wysokie tętno, bieg na maksa 10km) po doładowaniu się węglami. Różnica w wyniku to około 10%, a więc naprawdę sporo. Czyli, że jednak węgle muszą być i to wcale nie mało?

[MariuszM]

Męcz Admina, on jest biegaczem, tylko teraz ma off'a

tu maja gotowca http://profgrant.com/2013/07/05/how-ketogenic-low-carb-high-fat-diets-work/ z ktorego zdaje sie wielu na bieganie.pl korzysta i cierpi wielkie katusze.

Jak się nazywa ten optymalny ultras?
Zdaje się, że on bierze na dłuższe biegi miód, ze dwie sety?
Blade też na żelu biegł i sobie chwalił.

chyba smalcu lub kielbasy cos Ci sie nie pomylilo.
to po co oni ten glikogen w miesnie  laduja przed startem? uzupelniaja go na biezaco podczas biegu z zeli, miodu?   dziwne

[anakin]

Jak się nazywa ten optymalny ultras?
Zdaje się, że on bierze na dłuższe biegi miód, ze dwie sety?

Miód? No nie bardzo. To nie bieg ultra sprintem.

[renia]

Doustnie, do syta i nie mam pojęcia (strzelam, że o odebranie jakiegoś aktywnego octanu chodzi)
Admin ma raka, to tylko Mariusz zostaje, ale ten zwykle bardziej zaciemni, niż rozjaśni

Internet będzie huczał... Dobrze, że sobie w niego nowy program zabezpieczający wgrałam, bo pewnie procesor by się przepalił...

[MariuszM]

ps. ja już biegam trochę czasu, i tak sobie uczę się na własnych błędach, i wychodzi na to, że jednak najlepiej się biega (wysokie tętno, bieg na maksa 10km) po doładowaniu się węglami. Różnica w wyniku to około 10%, a więc naprawdę sporo. Czyli, że jednak węgle muszą być i to wcale nie mało?

gdy sie je 30-50g weglowodanow, wazy 80-90kg nie ma sie czemu dziwic. Trzeba zmienic proporcje na zoltkowo-smietankowo-maslowo-ziemniakowo-cukrowe/owocowe ostatnie 2 tyci tyci. 1:3.5-5:1-1.5g na posilek

[Gavroche]

Męcz Admina, on jest biegaczem, tylko teraz ma off'a

tu maja gotowca http://profgrant.com/2013/07/05/how-ketogenic-low-carb-high-fat-diets-work/ z ktorego zdaje sie wielu na bieganie.pl korzysta i cierpi wielkie katusze.

Jak się nazywa ten optymalny ultras?
Zdaje się, że on bierze na dłuższe biegi miód, ze dwie sety?
Blade też na żelu biegł i sobie chwalił.

chyba smalcu lub kielbasy cos Ci sie nie pomylilo.
to po co oni ten glikogen w miesnie  laduja przed startem? uzupelniaja go na biezaco podczas biegu z zeli, miodu?   dziwne

Możliwe, o bieganiu to mi jednym okiem wchodzi, a drugim wypada

[MariuszM]

Glikogen w ~24H sie odnawia,wiec trzeba sie spieszyc..... i szamac Ww zaraz po treningu To nic,ze 'az' 5-10% Ww posluzy do odnowy glikogenu,mus to mus wuchta Ww musi byc

[Maniek]

ps. ja już biegam trochę czasu, i tak sobie uczę się na własnych błędach, i wychodzi na to, że jednak najlepiej się biega (wysokie tętno, bieg na maksa 10km) po doładowaniu się węglami. Różnica w wyniku to około 10%, a więc naprawdę sporo. Czyli, że jednak węgle muszą być i to wcale nie mało?

gdy sie je 30-50g weglowodanow, wazy 80-90kg nie ma sie czemu dziwic. Trzeba zmienic proporcje na zoltkowo-smietankowo-maslowo-ziemniakowo-cukrowe/owocowe ostatnie 2 tyci tyci. 1:3.5-5:1-1.5g na posilek

dzięki Panie, będę próbował, przynajmniej ze 120g ww, śmietankę odpuszczam - teraz ostro się słoninuję, bo polubiłem, wyborny tłuszcz

[anakin]

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/5473-kontrowersje-wokół-diety-tłuszczowej/?p=1045172009

Tam kiedyś zamieściłem wzmiankę o tym, co zabiera na trasę. Cytowany tekst pochodzi z witryny optymalni.org.pl

Niestety przeszukując sieć za pomocą Google'a i spółki nie sposób natrafić na jakikolwiek inny wywiad z bohaterem, gdzie pojawiły by się słowa: słonina, kiełbasa, smalec, itp. Jedyne źródło tej informacji to strona OSO... Ale wierzę.

PS Pamiętać trzeba, że to jest "setka (bieg na 100 km) na orientację". Zawodnicy co jakiś czas stają i patrzą na mapę. To nie jest ciągły bieg.

[anakin]

(http://www.magazynbieganie.pl/wp-content/uploads/2014/04/Micha%C5%82-J%C4%99droszkowiak-i-Maciej-Wi%C4%99cek-GEZnO-2011-Fot.-Aleksander-Tittenbrun.jpg)
Michał Jędroszkowiak (z przodu) podczas Górskich Ekstremalnych Zawodów na Orientację w 2011 r. – w parze z Maćkiem Więckiem. Fot. Aleksander Tittenbrun

Jest szczuplutki. Na pewno 120 g "cukru" na dzień, to dla niego stanowczo za wiele... o jakąś połowę.

[anakin]

1:3.5-5:1-1.5g na posilek

dzięki Panie, będę próbował, przynajmniej ze 120g ww

I zawsze kosztem tłuszczu, ponieważ przy przynajmniej 120 gW/D, stosunek B:T:W jak 1:>3,5:1,5 (bo na pewno nie 1 , czyli 120 gB/D) Będzie gdzieś około ~80gB:280gT:120gT, co daje  3320 kcal. "Fajne żywienie optymalne." "Zdrowego" apetytu Ci życzę i powodzenia. Jak nie utyjesz będziesz gość.

[anakin]

*tam po nawiasie miało być: "jest trudny do osiągnięcia i nie przejedzenia się."

[Gavroche]

ps. ja już biegam trochę czasu, i tak sobie uczę się na własnych błędach, i wychodzi na to, że jednak najlepiej się biega (wysokie tętno, bieg na maksa 10km) po doładowaniu się węglami. Różnica w wyniku to około 10%, a więc naprawdę sporo. Czyli, że jednak węgle muszą być i to wcale nie mało?

gdy sie je 30-50g weglowodanow, wazy 80-90kg nie ma sie czemu dziwic. Trzeba zmienic proporcje na zoltkowo-smietankowo-maslowo-ziemniakowo-cukrowe/owocowe ostatnie 2 tyci tyci. 1:3.5-5:1-1.5g na posilek

dzięki Panie, będę próbował, przynajmniej ze 120g ww, śmietankę odpuszczam - teraz ostro się słoninuję, bo polubiłem, wyborny tłuszcz

O ten biega ultrasy na fiolce miodu od wujka albo na "Grześkach"
http://www.magazynbieganie.pl/maciek-wiecek-100-km-na-miodzie-i-wodzie/

[Maniek]

1:3.5-5:1-1.5g na posilek

dzięki Panie, będę próbował, przynajmniej ze 120g ww

I zawsze kosztem tłuszczu, ponieważ przy przynajmniej 120 gW/D, stosunek B:T:W jak 1:>3,5:1,5 (bo na pewno nie 1 , czyli 120 gB/D) Będzie gdzieś około ~80gB:280gT:120gT, co daje  3320 kcal. "Fajne żywienie optymalne." "Zdrowego" apetytu Ci życzę i powodzenia. Jak nie utyjesz będziesz gość.

Sory, ale ja potrzebuje rady kogoś kto ma coś do powiedzenia w temacie. Jak masz dawać takie rady, to już Ci podziękuję. Przy 100kg wagi i 1,5 godziny dziennie treningu na wysokich obrotach  "jestem gość", bo nie przytyję ani grama. Wiem, bo sprawdziłem. Acha i dla mnie 3300 kcal/dzień to jak pierdnięcie - jestem facetem, a nie dzieciakiem...

[anakin]

Zgaduję, że na ŻO przyszedłeś z koryta, a Twoje podejście do racjonalnego żywienia jest wciąż patologiczne. Ot wszystko.