Nierówne paznokcie.

[Emil]

Dzieki za informacje, biore sie do roboty.

[temida135]

No nareszcie !!

[administ]

Nie zupełnie!
Jeszcze powinien odszukać samodzielnie, tych co na prawdę robią złą robotę w Internecie... 

[temida135]

Emil to ma szczęście - znalazł to forum powinien się cieszyć i korzystać, ale jak na razie to jest w pretensjach jak stara panna.
Takich forumowiczów, którzy nie zdają sobie sprawy z tego jest tutaj więcej.

[Emil]

To zadne pretensje.
Prosilem o pomoc przez jakis czas i wczoraj dostalem, Nie byly potrzebne te wszystkie zlosliwosci.
Jesli ktos nie chce pomagac to powinien powstrzymac sie od zartow, ktore ktos mniej rozgarniety odczyta jak podpowiedz.

[Emil]

Bardzo dziekuje Ci Adampio za pomoc.

[adampio]

 

[Emil]

Mam pytanie i napisze tutaj bo nie wiem gdzie to umiescic.

Co myslicie o nie mieszaniu paliw. Panuja takie opinie nawet u doradcow zywieniowych.

[adampio]

O czym myslisz konkretnie?

[Emil]

Konkretnie o tym, zeby ie jesc wegli razem z tluszczem.

[adampio]

Dr Jan Kwasniewski tlumaczy dokladnie dlaczego jemy np tluszcz do ziemniaka, czy innego weglowodanu.
Tluszcz w obecnosci weglowodanow spowalnia wchlanianie cukru do krwi.

Proponuje Ci trzymanie sie dosc dokladnie tego co Dr. Jan Kwasniewski opisal w ksiazkach, nie spekulowac nad tym co ludzie, ktorzy modyfikuja diete mowia a wyjdzie Ci ti tylko na zdrowie.

[Emil]

Myslisz,ze na BTW 1/3/1 mozna schudnac?

[administ]

Można, ale musisz zrobić przepał wysiłkowy tłuszczu - około 1g/kg nmc

[Emil]

A powiesz jak to zrobic dokladnie bo nie rozumiem?

[administ]

Można na przykład tak: http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=1493.0
Godzina biegu w tempie powyżej 10km to około 100g tłuszczu w palmitynianie.

[Emil]

Po moim zawale to ciezko z bieganiem. Musze wiec ograniczac tluszcz 1/2 przynajmniej, czy tak?

[administ]

To zależy, czy chcesz chudnąć, czy bardziej dbać o serce.
Leżenie najbardziej upośledza wydolność mięśnia sercowego. Bez ruchu z serca robi się "kapeć" w szybkim tempie.

[Emil]

Chcialbym chudnac dbajac o serce. Ja na prawde nie leze. Prowadze intensywne zycie do poznych godzin wieczornych,duzo pracuje, masa obowiazkow tylko nie silowo.
Czy moglbym pomoc mi wrocic do wlasciwej wagi Tomaszu?

[administ]

O serce dba się tylko ruchem. Musisz poświęcić przynajmniej godzinę, pięć razy w tygodniu na wysiłek fizyczny dostosowany do wydolności serca i reszty organizmu.
Musisz również dobrać taką ilość tłuszczu w proporcji, aby pokryć nim zapotrzebowanie energetyczne w zależności od wysiłku fizycznego twojego organizmu.
W większości przypadków proporcja BTW 1:2,5-3:0,5 jest poprawna, ale mogą być indywidualne odchylenia.
Musisz zatem sam wyłapać poprawną dla siebie proporcję.

[Emil]

z tym dam jakos rade. Jeszcze ostatnie pytanie : czy wegle maja byc do bialka 0,5?