Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Gavroche]

No kurcze, jednak 16 do szlifowania techniki by sie zdaly, probowalem rwania no i .......... oj strasznie ciezko sie nauczyc

Dasz radę, prawieś optymalny
Taka rada: rób technicznie jednorącz, czyli superdokładnie i dynamicznie i kończ ZANIM stracisz tempo.
A raz, maksymalnie dwa w tygodniu, zrób oburącz 3-5 krótkich serii.
Nie od razu Kraków...
A ja dzisiaj rano 200 snatchy w 9.08 minuty.
To jakiś próg Caculinowy chyba.
Taka sentencja:" Mniej białka, głębszy oddech" 

[Zyon]

No jednoracz porobilem. Teraz podrzutami sie bawie, fajna rzecz.

No i robilem mc na jednej nodze z dwoma odwaznikami, w koncu czuc jakis ciezar.

Musze poprobowac tych z ciezarem na przeciwnej recej do nogi ale trudne sa.

[Gavroche]

No jednoracz porobilem. Teraz podrzutami sie bawie, fajna rzecz.

No i robilem mc na jednej nodze z dwoma odwaznikami, w koncu czuc jakis ciezar.

Musze poprobowac tych z ciezarem na przeciwnej recej do nogi ale trudne sa.

Z dwoma odważnikami można już poszaleć.
Ja lubię zarzuty klęcząc lub siedząc, dobre ćwiczenie dla wykidajły.
Krążenia ramion z odważnikami w dłoniach, coś jak szrugi, tylko kółeczka robimy.
Ten asymetryczny ciąg faktycznie dobry, ale trzeba trzymać kostkę stale napiętą, wymagające ćwiczenie.

[Zyon]

No  ja chce sobie to kolano jakos naprawic, podobno co 10 lat cale cialo sie wymienia....

[Gavroche]

To może pogadaj z kimś, kto się na kolanach zna, ja się znam tylko na krągłych, damskich
Ortopeda sportowy byłby nie od rzeczy...
Zapłacisz, posłuchasz, stosować nie musisz, ale może coś ciekawego wpadnie?

[Zyon]

Ja wiem co uslysze - "operacja". Typowa pilkarska kontuzja w koncu, oni przez kariere po kilka maja. Ale ogolnie przez to kolano stalo sie luzniejsze.
Ale mi sie nie chce isc na operacje, sporo kosztuje a na NFZ to sam wiesz...
Biegac moge, ze skakaniem gorzej (np do sciny w siatkowce musze uwazac zeby nie spadac na te noge) narty i lyzwy odpadaja ale ogolie to nie przeszkadza

[Gavroche]

Ja wiem co uslysze - "operacja". Typowa pilkarska kontuzja w koncu, oni przez kariere po kilka maja. Ale ogolnie przez to kolano stalo sie luzniejsze.
Ale mi sie nie chce isc na operacje, sporo kosztuje a na NFZ to sam wiesz...
Biegac moge, ze skakaniem gorzej (np do sciny w siatkowce musze uwazac zeby nie spadac na te noge) narty i lyzwy odpadaja ale ogolie to nie przeszkadza

Wiesz, nie wiesz, pogadać nie zaszkodzi.
Jak od razu powiesz, że się nie pokroisz, to może coś lekarz wymyśli?
Nie wiem w jaki sposób luźniejsze, mogę sobie tylko wyobrażać, ale siary z obciążeniem stabilizują kolana.
Jak to czułeś, kiedy robiłeś parę miechów siady?
To raz, a dwa, że trzeba dbać o równowagę mięśni antagonistycznych, czworogłowe vs dwugłowe oraz przywodzicele i odwodziciele uda.
Na przykład klasyczne odważnikowanie zwiększa wpływ dwugłowych i przywodzicieli uda.
Hacki, syzyfki, czy zwykłe siady z dwoma odważnikami będą mieć przeciwny wektor.
Witamina C i kolagen w diecie też nie od czapy

[chill]

Ja polecam jakiegoś terapeutę manualnego ..

Aktualnie mam na prawym kolanie taping , i babka z TM mówiła to samo co Gavro o lużnym stawie ..
Więcej musialem z tej prawej startowac , albo używac ogólnie , bo przeciez nie jesteśmy super symetryczni ...
JAk wrócę do aktywności  nóg , to staw się zbliży ... Ja wczesniej to 15 km dziennie do pracy rowerem jeżdziłem , a teraz tylko chodzę 

No chyba że u Ciebie już nie idzie tego odwrócić bez operacji , ale do terapeuty bym sie przeszedł ...

[Zyon]

Nie mam zadnego terapeuty u siebie a jezdzilc po kilkadziesiat km mi sie nie chce. Zerwane wiazadlo podobno juz sie nie zrasta, choc z ta nauka to nigdy nie wiadomo. Chrzastki i sciegna tez sie ponoc regeneruja

[administ]

Nie mam zadnego terapeuty

I słusznie, bo terapeutki są lepsze. 

[Zyon]

Niestety takich tez nie mam. Tzn mam ale te akurat kolan nie masuja.. 

[renia]

Nie mam zadnego terapeuty u siebie a jezdzilc po kilkadziesiat km mi sie nie chce. Zerwane wiazadlo podobno juz sie nie zrasta, choc z ta nauka to nigdy nie wiadomo. Chrzastki i sciegna tez sie ponoc regeneruja

Znajomy Optymalny mi mówił, że od lat miał kontuzję kolana, nie poszedł na operację, a na DO mu przestała ta kontuzja doskwierać. Jakoś się zaleczyło, czy chrząstką zarosło, ale dokładnie nie pamiętam co i jak. Jak będę miała okazję to dopytam.
Ale o kolagenie łącznie z wit. C warto pamiętać...

[renia]

Coś mi świta, że to właśnie też było wiązadło... albo sznurowadło...

[Gavroche]

Cooler ostatnio o tym pisał

[Zyon]

Nie mam zadnego terapeuty u siebie a jezdzilc po kilkadziesiat km mi sie nie chce. Zerwane wiazadlo podobno juz sie nie zrasta, choc z ta nauka to nigdy nie wiadomo. Chrzastki i sciegna tez sie ponoc regeneruja

Znajomy Optymalny mi mówił, że od lat miał kontuzję kolana, nie poszedł na operację, a na DO mu przestała ta kontuzja doskwierać. Jakoś się zaleczyło, czy chrząstką zarosło, ale dokładnie nie pamiętam co i jak. Jak będę miała okazję to dopytam.
Ale o kolagenie łącznie z wit. C warto pamiętać...

A dopytaj jak mozesz. Te witaminke C to mam nadzieje, ze nie z tabletek tylko z watrobki na przyklad? A kolagen skad?

[renia]

Albo galarety sobie robić, albo częściej goloneczkę sobie zafundować i ją zjeść razem ze skórą i chrząstkami, salceson jest dobry. A wit. C to ja dawałam do galarety sok z cytryny zamiast octu (bezpośrednio przed jedzeniem). A do golonki to można "zieleniny" do obiadu np. sporo posypać, ja lubię. Albo paprykę dodać, czy surówkę z kapusty kiszonej....albo żurawiny...

[Zyon]

Ziol i przypraw uzywam duzo, szczypiorek caly czas w doniczce, czosnek codziennie jem wiec  z witamina w miare ok, gorzej ze nie przepadam za skorkami i chrzastkami i golonka...

[chill]

My z żonką ostatnio narobiliśmy galarety z 8 słoików i teraz tak podjadam sobie codziennie po trochę

Opłaca się narobić zapasu co jakiś czas ...
Porzeczki też git - mrożone z działki
Papryka czerwona....

I słusznie, bo terapeutki są lepsze.  Very Happy

No ba , i jak czas szybko leci na takiej wizycie ...

[Gavroche]

Albo galarety sobie robić, albo częściej goloneczkę sobie zafundować i ją zjeść razem ze skórą i chrząstkami, salceson jest dobry. A wit. C to ja dawałam do galarety sok z cytryny zamiast octu (bezpośrednio przed jedzeniem). A do golonki to można "zieleniny" do obiadu np. sporo posypać, ja lubię. Albo paprykę dodać, czy surówkę z kapusty kiszonej....albo żurawiny...

Czarna porzeczka z bitą śmietaną posypana czekoladą, mniam!

[chill]

Popytam o te więzadło Twoje na poczatku kwietnia , ciekaw jestem sam co powie ...