Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Zyon]

Ja dorwalem Building The Gymnastic Body The Science Of Gymnastic Strenght Training - Christpher Sommer 

[administ]

No to uważaj, aby Ci za dużo teraz nie urosło!   

[Zyon]

Po tym nie rosnie  , ja juz wyroslem z etapu checi rosniecia 

[administ]

Ale kobiety mawiają, że nic ich tak nie pociąga w płci przeciwnej, jak wyrośnięty "kaloryferek" ... 

[Zyon]

no tak ale z takimi kobietami nie da sie pograc w szachy 

a gimnastyka nie szlifuje kalofyferka 

[Blackend]

Facet, któremu rośnie ma zdecydowane powodzenie u wszystkich kobiet

[administ]

Fama za nim idzie i nie może się opędzić!     

[Blackend]

Skutek uboczny szybkiego wzrostu, ale coś za coś

[renia]

Ale kobiety mawiają, że nic ich tak nie pociąga w płci przeciwnej, jak wyrośnięty "kaloryferek" ... 

Chyba tylko "Molki" tak mawiają...

[Gavroche]

Ale w tym coś jest :

But eventually you'd be running down the street tossing cans around and joking with your coworkers. How did this happen? You forced your body to adapt to the job at hand! If you can't' squat and lift heavy every day you're not overtrained, you're undertrained! Could a random person off the street come to the gym with you and do your exact workout? Probably not, because they're undertrained. Same goes with most lifters when compared to elite athletes.

To jest tylko warunkowa prawda, dla bardzo doświadczonych siłaczy i to najlepiej ciężarowców...
Nie każdy jest taki zdyscyplinowany, a już na pewno nie lifterzy z kilkuletnim stażem ledwie.
W Stanach i Kanadzie ciężarowcy przeszli załamanie, próbując naśladować Bułgarów czy Turków.
Tommy Kono  wyraźnie zaleca dla większości śmiertelników 3-4 treningi w tygodniu.
Niemniej częstsze treningi to większe postępy, jeśli się je przetrwa

[Gavroche]

http://breakingmuscle.com/kettlebells/scientific-analysis-kettlebell-swing-snatch-and-carry

[Gavroche]

http://joshsgarage.typepad.com/articles/2010/01/kettlebell-training-burns-1200-calories-per-hour.html

[Gavroche]

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5374326

[chill]

@Gavro a wiesz czemu J.Broz zalecaca częstsze przysiady a nie martwe ? On tam gada ze siady codziennie a martwe tylko kilka razy w roku chyba , chodziło o maxy zdaje sie...

btw używacie "ocieplaczy"na kolana ?

[chill]

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5374326

dzwonek 203lbs  ostro...

[Zyon]

ja dorwalem to http://www.amazon.com/Steve-Cotter-Encyclopedia-Bodyweight-Conditioning/dp/B0014JGTCE
ale jak widac pod spodem Steve troche tego naprodukowal hehe

[Zyon]

http://joshsgarage.typepad.com/articles/2010/01/kettlebell-training-burns-1200-calories-per-hour.html

ciekawe czy to prawda

[chill]

No to niezle .. tam kupowałeś ? Maxwell widzę też wypuścił jakieś "Joint Mobility" ...

[Gavroche]

@Gavro a wiesz czemu J.Broz zalecaca częstsze przysiady a nie martwe ? On tam gada ze siady codziennie a martwe tylko kilka razy w roku chyba , chodziło o maxy zdaje sie...

btw używacie "ocieplaczy"na kolana ?

Mogę tylko przypuszczać, że siady mają duże przeniesienie ruchu na martwe, ruch bardzo podobny, a mniej wyczerpujący dla ciała i umysłu.

Chodzi Ci o bandażowanie kolan?
Ja nie, nie siadam więcej niż 225, nie mam potrzeby.

[Gavroche]

http://joshsgarage.typepad.com/articles/2010/01/kettlebell-training-burns-1200-calories-per-hour.html

ciekawe czy to prawda

Cholera wie, 20 kcal na minutę to możliwe, ale przez godzinę?