Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[MariuszM]

Siłówka "przełknie" większe ilości białka bez zbytniego hamowania fosforylacji oksydacyjnej. Przerwy między seriami są dłuższe. Może jaki test? Wejść na maksymalne kg, wykonywać max ilość powtórzeń, maksymalnie skrócić przerwy i sprawdzić wydolność przy submaksymalnych  obciążeniach

Było?
http://rcin.org.pl/Content/8458/WA697_5538_ZS182_Wpl-diety-Langfort_l.pdf

przy  B:T:Ww
50% tłuszczu, 45% białka i 5% węglowodanów 32kcal*75 kg 2400
http://images65.fotosik.pl/833/560c7e40439efc68.jpg

Wyniki przeprowadzonych badań własnych wykazały, że dieta niskowęglowodanowa o dużej zawartości tłuszczu i białka nie wpływa na moc maksymalną, natomiast powoduje zmniejszenie średniej mocy.

Jak to szło: Ślepy prowadził.........
Następnie Białko down,tłucze up,węglowodany constans 5%
lub
białko down, tłuszcze up, węglowodany up do max 15%?
Są chętni?

[MariuszM]

przy  B:T:Ww
50% tłuszczu, 45% białka i 5% węglowodanów 32kcal*75 kg 2400

Taka wycinka ala Vince Gironda przed zawodami, stosowana na krótką metę ?

[Gavroche]

Ja się nie bawię
Dopiero znalazłem swoje optimum

[MariuszM]

Ja się nie bawię
Dopiero znalazłem swoje optimum

Chwalmy Pana/Dobrostan
http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/05/2b2c798db20effac73ccafd6ae460bea.jpg?1337774894
http://z1.demoty.pl/ca06df996b8902e9fe5265a5385bd6c1b6f517a4/alleluja-chwalmy-pana

[Deoxys]

Wyniki przeprowadzonych badań własnych wykazały, że dieta niskowęglowodanowa o dużej zawartości tłuszczu i białka nie wpływa na moc maksymalną, natomiast powoduje zmniejszenie średniej mocy.

Jak to szło: Ślepy prowadził.........
Następnie Białko down,tłucze up,węglowodany constans 5%
lub
białko down, tłuszcze up, węglowodany up do max 15%?
Są chętni?

Ja się tak bawie

[Deoxys]

białko down, tłuszcze up, węglowodany up do max 15%?
Są chętni?

Tak miało być, coś zamieszałem za bardzo 

[renia]

To zamieszane ładniejsze...

[MariuszM]

białko down, tłuszcze up, węglowodany up do max 15%?
Są chętni?

Tak miało być, coś zamieszałem za bardzo 

Do biegania, krótkich sprintów jak znalazł https://www.youtube.com/watch?v=7fh1w9xwuas

[MariuszM]

białko down, tłuszcze up, węglowodany up do max 15%?
Są chętni?

Tak miało być, coś zamieszałem za bardzo 

Coś takiego http://images62.fotosik.pl/833/19690bcf8ea70c53.jpg
puść parę w ruch buch 

[Deoxys]

białko down, tłuszcze up, węglowodany up do max 15%?
Są chętni?

Tak miało być, coś zamieszałem za bardzo 

Do biegania, krótkich sprintów jak znalazł https://www.youtube.com/watch?v=7fh1w9xwuas

Też też

Coś takiego http://images62.fotosik.pl/833/19690bcf8ea70c53.jpg
puść parę w ruch buch 

O taką parę tu właśnie idzie

[Gavroche]

Ciąg. Krótko. Treściwie.
http://articles.elitefts.com/training-articles/10-week-intermediate-deadlift-program/

[Gavroche]

Całkiem niezły, choć mainstreamowy artykulik.
http://articles.elitefts.com/training-articles/how-to-stay-small-and-weak/

[Zyon]

masz moze jakis "how-to-stay-small-and-strong"? 

[Gavroche]

masz moze jakis "how-to-stay-small-and-strong"? 

Na dłuższą metę to niemożliwe, ale można dodawać minimum, jakieś 0,2-0,7 kg rocznie:
http://www.rmf24.pl/sport/news-adrian-zielinski-zmienia-kategorie-wagowa,nId,1087843
Albo redukować:
www.au.poznan.pl/knd/download/seminarium12.ppt‎

[Gavroche]

http://potreningu.pl/artykuly/2750/kogo-mozna-spotkac-na-silowni

[MariuszM]

masz moze jakis "how-to-stay-small-and-strong"? 

Nie biegasz? Więc zacznij

[Gavroche]

masz moze jakis "how-to-stay-small-and-strong"? 

Nie biegasz? Więc zacznij

Ale wtedy "strong" może ucierpieć...

[Radzio]

Kiedyś będzie musiał.

[Gavroche]

Kiedyś będzie musiał.

Niestety, taka kolej rzeczy

[Radzio]

To ja sam w przeciw położną stronę... ?