Sniadanie

[Zyon]

Gdzie tam jest sklad? Nie moge znalezc
http://www.alma24.pl/swieze/sery-3r/mlekovita-zakopianskie-specjaly-faruki-korbacze-wedzone-przekaska-serowa-100-g

[zofijeczka]

Tak ze strony http://www.alma24.pl/swieze/sery-3r/ser-faruki-wedzony

[zofijeczka]

I zakładka wartości odżywcze

[Diogenes z Synopy]

ja to czyste białko - to wolę nereczki cielęce. Tańsze i smaczne i bomba witaminowo - mineralna. A puryny zagryzę deserem w bitą śmietaną.

[Gavroche]

Ja od paru dni jem na śniadanko taki placek:
-2-3 ziemniaczki
-2-3 jaja
-2-3 plastry sera żółtego
-sól, pieprz ziołowy
-masło do smażenia
Ziemniaki z jajami i przyprawami wrzucam do miksera, masę wylewam na masło i smażę powolutku na małym ogniu.
Potem kładę ser i przykrywam na chwilę jeszcze, by placek wchłonął tłuszcz.
Viola!

[renia]

Ta Viola też je, czy tylko się przygląda...?

[Gavroche]

Zwykle nie wstaje dosyć wcześnie, by się załapać.

[quarkq]

Ja na śniadanie proponuję:

5 jajek na twardo pokrojone w ósemki,
do tego 200 g śmietany 36% i dwie łyżki musztardy,
razem wszystko wymieszać i zajadać do syta 

B36 T102 W0

Do tego jakieś węglowodany.

[Gavroche]

Więcej węgli na śniadanie jem tylko kiedy potrzebuję ruszyć tarczycę, bo się leni skubana.
Normalnie śmietanka i musztarda by dały radę jako źródło węgli (10-15g).

[Diogenes z Synopy]

nie jakieś, tylko masz jeść węglowodanów odpowiednią ilość w proporcji! do białka

dlatego kazałem zaopatrzyć się w paski do ketonów, bo wiedziałem że tak będzie

Po pierwsze bieda z nędzą, gdy się liczy na paski, a nie własne odczucia.
Przecież doskonale wiadomo, kiedy się ma podwyższone ciała ketonowe we krwi, bo to czuć i dlaczego się tym nie przejmować.
Po drugie, że Tobie sikanie na paski jest niezbędne do życia, wcale nie oznacza, że każdy musi.
No ale wolność jest. 

[Zyon]

Potreningowo 3 zieniaki na smalcu (akrylamid, potem na to 4 zoltka, plaster sera tlustego. Na koniec chilli, pieprz, ketchup i sos chilli czosnkowy. Jest git sniadanko 

[Gavroche]

Teraz, jak odpoczywam, jem trochę więcej węgli, raczej nie przekraczam jednak 1:1 z białkiem.
Tkanka tłuszczowa się szybko pali, kiedy się węgli podsypie...

[Zyon]

No podobno tluszcze sie pala w ogniu weglowodanow, pare razu juz tu taki przesad sie przewija;l

[Gavroche]

Mniej białka jem, a więcej węgli, pewnie dlatego.

[Diogenes z Synopy]

nie ma serów tłustych. Więc cheddara ( ten naj - BT  21:31 )  smaruje masłem, dodaję witaminy C  w papryce. Węglowodany dziś w musie z jeżyn i agrestu z bitą śmietanką.

Na obiad znów cynaderki cielęce w tłuszczu spod boczku pieczonego z grillowaną papryką. W ramach rotacji 3-tyg walnę dziś jakąś kaszę ze skwarkami ( grycz lub jagl ). Placki ziemniaczane mi się przejadły. Cynaderki to i ogórek kiszony.

quarkq   - proponuje, abyś zawsze miał kartofla w lodówce ugotowanego ( najprościej , przechowuje się do 2 dni  - ale w tłuszczu, inaczej czarnieje, lub inaczej brzydzieje )  . Wyjmujesz rano do jajek i tłuszczu i już masz komplet ( marchewka ugot. też może być ).  Albo placki ziemniaczanego na zimno.
To tak na początek, dla ułatwienia.

[grenis]

I nie zapomnij o paskach 

[Diogenes z Synopy]

mus 

jak widzisz - będą jak znalazł 

[quarkq]

quarkq   - proponuje, abyś zawsze miał kartofla w lodówce ugotowanego ( najprościej , przechowuje się do 2 dni  - ale w tłuszczu, inaczej czarnieje, lub inaczej brzydzieje )  . Wyjmujesz rano do jajek i tłuszczu i już masz komplet ( marchewka ugot. też może być ).  Albo placki ziemniaczanego na zimno.
To tak na początek, dla ułatwienia.

Diogenes dzięki za tą podpowiedź z ziemniakami lub marchewką dobry pomysł (właśnie się zastanawiałem czego dołożyć). A jak długo taki placek może leżeć w lodówce?
Paski kupione i testowane. Wczoraj jeden krzyżyk dzisiaj nic tzn -, wychodzi na to że całkiem sporo mogę zjeść tego węgla na dobe

[Diogenes z Synopy]

Diogenes dzięki za tą podpowiedź z ziemniakami lub marchewką dobry pomysł (właśnie się zastanawiałem czego dołożyć). A jak długo taki placek może leżeć w lodówce?
Paski kupione i testowane. Wczoraj jeden krzyżyk dzisiaj nic tzn -, wychodzi na to że całkiem sporo mogę zjeść tego węgla na dobe

i super.   Przydadzą się. Placki praktycznie zatopione są w łoju czy smalcu ( stygną na patelni ) - to myślę, że do tygodnia mogą. U mnie dłużej niż trzy dni nie leżą.  Jak do obiadu się robi kartofle to jeden- dwa więcej na śniadanko trza przygotować.

[Diogenes z Synopy]

dziś śniadanie  jednopatelniowe - z dużej patelni. Może  być wok.  Wszystko razem.

Ziemniaki podsmażone na skwarkach,  kaszanka na smalcu, skwarkach i na cebulce , po 3 żółtka ledwo ścięte . Masło dołożyłem na talerzu do kartofelków. Ogórek kiszony obowiązkowy do kaszaneczki.

Kawa  i biszkopt kakaowy z kremem ( śmietana, mascarpone, żółtka, cukier )  dla polepszenia humoru.