Siłownia a ŻO

[administ]

Kiełbasę usmażyć w dymie umiesz? 

[administ]

A "trynkal" to masarska nazwa flaka do kiełbach...   

[renia]

Kiełbasę usmażyć w dymie umiesz? 

Ja nie. Mój mąż to i owszem...

[administ]

No to powiedzmy, że jest w pewnym sensie "masarzem"...  :mrgreen:

[renia]

A "trynkal" to masarska nazwa flaka do kiełbach...   

Tak to potrafię pakować... Tylko, że samemu się nie da. Do tego trzeba dwoje... :mrgreen:

[renia]

No to powiedzmy, że jest w pewnym sensie "masarzem"...  :mrgreen:

W takim razie tych masarzy jest pół świata...

[administ]

 
Ktoś kiełbasę musi robić, aby jeść mógł ktoś...  :mrgreen:

[renia]

Do życia potrzeba kiełbasy i chleba... :mrgreen:  i wiadro smalcu...

[Dasna]

Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut + przysiad 2 x 2 x 2 25 kg
                           3 x 1 x 1 30 kg
                           5 x 1 x 1 35 kg
3.Podrzut zza głowy  1 x 2 30 kg
                             1 x 1 35 kg
                             1 x 3 40 kg
4.Przysiady w nożycach 5x5 30 kg
5.Crossfitowy specnaz 3 x 15 4 kg
6.Rower 10 min.

[administ]

A brzuszki z piłką? 

[Dasna]

A brzuszki z piłką? 

Dzisiaj nie było, ale dzięki za pamięć.

[administ]

Przecież, że śledzę uważnie postępy! 
Ale niedociągnięcia też. 
Myślałem, że dziś to już szarpniesz cztery wory cementu, a tu nawet próby nie było! 

[Dasna]

Przecież, że śledzę uważnie postępy! 
Ale niedociągnięcia też. 
Myślałem, że dziś to już szarpniesz cztery wory cementu, a tu nawet próby nie było! 

A widzę , widzę. Dziękuje za uwagi.
Szarpania nie będzie, bo se coś zerwę.
Powolutku, dzisiaj jest 9 dzień treningu, bez dnia przerwy. Jutro ostatni i odpoczynek ze 3 dni.

[administ]

Spokojnie do przodu! 

[Dasna]

Oho, weszły od 1 stycznia nowe przepisy antydopingowe. Będą karani trenerzy, lekarze. Próbki będą leżały 10 lat a nie jak do tej pory 8.
Za pozytywny wynik, pierwszy w karierze 4 lata dyskwalifikacji.

[Gavroche]

Oho, weszły od 1 stycznia nowe przepisy antydopingowe. Będą karani trenerzy, lekarze. Próbki będą leżały 10 lat a nie jak do tej pory 8.
Za pozytywny wynik, pierwszy w karierze 4 lata dyskwalifikacji.

To tylko nakręci spiralę tworzenia nowych, "niewidzialnych" środków i poprawiania protokołów już istniejących.
Złoczyńcy zawsze wyprzedzają policjantów.

[administ]

Dasna! 
No nie mów, że też zaczniesz śrutować! 

[Dasna]

Dasna! 
No nie mów, że też zaczniesz śrutować! 

Już śrutuję. :mrgreen: Wołowinkę, żółtka, smalec, no i co tam jeszcze.

[administ]

Wit. D3, bo teraz każdy ponoć musi...  :mrgreen:

[Dasna]

A dzisiaj przyjemny trening.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie z wysokich podstawek 20 kg  2 x 2  filmik jest i widzę jak duuuuuuużo pracy przede mną.
                                             25 kg  5 x 1
3.Ciąg rwaniowy z wysokich podstawek  5 x 3 45 kg , lekko, przyjemnie, ładna praca rąk,sama jestem zadowolona, filmik jest.
4.MP 5 x 5  15 kg ( musi być regeneracja naramiennego, ale jest ok)
5.Podskoki ze sztangą.    5 x 5 20 kg
6.Brzuszki crossfitowe  3 x 15
7.Rower 10 min.
I jest ok.

W Polsce z daleka od sztangi, jakiś pilates, jakiś stretching, na maszynie coś dopompować i luz blues.