Siłownia a ŻO

[Dasna]

I tak ma być, po prysznicu masz mieć ochotę wrócić i zrobić drugie tyle
Siady bardzo ładne i 40 się nie boisz już na górze, dobrze, dobrze, pszepani...

Góry 40 w ogóle, nigdy i nie wiedzieć czemu , lekko idzie. Podryw jest moją słabą stroną. Już to wiem i stąd Wiktor zarządza ciągle ciągi.
Tak, teraz idę , wpieriod.

[Dasna]

Dzisiaj na luzie i wesolutko. No, co,  niedziela. Można się pośmiać.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut na klatkę i podrzut na unik. 2  x 2 25 kg
                                                  5 x 1  30 kg
3.Przysiady w nożycach        5 x 5  30 kg
4. Na nadgarstki : uginanie nadgarstków z body barem 6 kg 3 x 10 i łapanie blinczika 5 kg
5. Skoki na podwójny step 3 x 10
6. Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie  3 x 10
7.Rower 10 min.
Jestem pełna energii.

[Radzio]

I tak ma być, po prysznicu masz mieć ochotę wrócić i zrobić drugie tyle
...

Jakby mni kto na liszkę nadepnął, "pszepani...".

[Radzio]

Spoko ceny jajek OSO na szczęście pilnuje.

Uch, nie tylko oni i to od lat ...stu.
Ale gdy się Producenci owych jaj zorientują, to dopiero będą jajca, znaczy prawdziwny wolny rynek ... . :mrgreen:

A mymy, a mymy abyśmy tylko zdrowi byli.

[Dasna]

http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/how-build-jumping-ability-weightlifters

[administ]

Lepiej nie podskakiwać jak grawitacja słaba!   

[Dasna]

Dzisiaj krótki, lekki trening przed dentystą.

1.Rozgrzeka, rozciąganie
2.Rwanie raz z podłogi raz ze zwisu. Mieszane albo 3x3 albo 1x1.  3 x 2  20 kg
                                                                                         5 x 1  25 kg
3.Wycisko- podrzut  3 x 2  25 kg
                            3 x 2  30 kg
4.Ciąg rwaniowy ze zwisu  5 x 3  35 kg
5.Brzuszki
6.Rower. 10 min.

2 godz. na fotelu z rozdziawiona paszczą , znieczulenie uff i jeszcze maszeruję w piątek.

[administ]

Ło Matko! 
Wyczuwam w tym zestawie zgięty łokieć, zdarte golenie i zdrętwiałą szczękę!  :mrgreen:

[Blackend]

Ale na znieczuleniu, więc spoko.

[Dasna]

Ło Matko! 
Wyczuwam w tym zestawie zgięty łokieć, zdarte golenie i zdrętwiałą szczękę!  :mrgreen:

A bogać tam panocku. Ta szczelepa najgorsza. Faktycznie czelust powstała. :mrgreen: Kurka wodna.

[Dasna]

Ale na znieczuleniu, więc spoko.

Ale znieczulenie odpuszcza. I trzeba ponownie się znieczulić. :mrgreen:

[Gavroche]

Ale na znieczuleniu, więc spoko.

Ale znieczulenie odpuszcza. I trzeba ponownie się znieczulić. :mrgreen:

Dasna, a wiesz, że NLPZty zaburzają regenerację mięśni, wzrost siły i masy?
http://mathmed.blox.pl/2012/08/Leki-przeciwzapalne-i-przeciwbolowe-w-sporcie.html

[Blackend]

Ale znieczulenie odpuszcza. I trzeba ponownie się znieczulić. :mrgreen:

Trochę za wcześnie niestety. 
Ale tam gdzie teraz jesteś, to nie powinno mieć znaczenia.  

[Dasna]

Ale na znieczuleniu, więc spoko.

Ale znieczulenie odpuszcza. I trzeba ponownie się znieczulić. :mrgreen:

Dasna, a wiesz, że NLPZty zaburzają regenerację mięśni, wzrost siły i masy?
http://mathmed.blox.pl/2012/08/Leki-przeciwzapalne-i-przeciwbolowe-w-sporcie.html

No, to mam odpowiedź na dzisiejszy koszmarny trening. W ogóle nie miałam siły.

[Dasna]

Dzisiaj:

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Protiażka rwaniowa  5 x 3  20 kg
3.Zarzut na klatkę ze zwisu 2 x 3 20 kg
                                     2 x 2 30 kg
                                     1 x 2 35 kg
4.Przysiady w chwycie rwaniowym  5 x 5 15 kg
5.Nadgarstki z body barem i blinem 5 kg 3 x 15
6.Brzuszki o, żeż Wiktor tu się na mnie wyżył za brak siły. 50 brzuszków, 15 nożyc, 20 unoszeń nóg do góry, 20 razy łokciem do kolana, 20 razy jedna noga do góry, 20 druga, 20 obie.
7.Rower 10 min.

Ale było wesoło, bo Wiktor rozsiadł się jak zwykle na ławeczce a obok niego kolega 190 cm i 160 kg a ja u ich stóp z jęzorem do pół brody,robię na macie te brzuszki. Przychodzi facet i mówi , Pomóżcie kobiecie, dwóch zdrowych byków siedzi a ta się biedna męczy". To tylko było słychać jakby rżenie koni.

[administ]

A bo dziś dzień adoracji...  :mrgreen: 

[Radzio]

 
I to końskiej.

[Gavroche]

A koń, jak powszechnie wiadomo...

[Radzio]

"... nam nie istnieje". *

[Gavroche]

http://articles.elitefts.com/training-articles/watch-introducing-new-elitefts-team-member-yessica-martinez/