Siłownia a ŻO

[Dasna]

Dzisiaj fajnie mi się trenowało w Dynamo. Zresztą z Rita się wspieramy teraz. Uuu, sztama.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie , 1 x 5 15 kg. , 2x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 33 kg, 5 x 1 35 kg
3.Zarzut ciężarowy na klatkę 2 x 2 20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 5 x 1 45kg
4.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 1 55 kg, 1 x 1 60 kg, 1 x 1 65 kg
5.Militaty press 2 x 5 15kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 1 30 kg, 2 x 3 25 kg
6.Brzuszki 3 x 20
Rozciąganie i trochę boksu.

[renia]

Boks na worku czy osobie?

[administ]

z Rita się wspieramy teraz. Uuu, sztama.

A nie musicie zarejestrować tej grupy wsparcia w urzędzie?
Bo to mocy prawnej nabierze... 

[Dasna]

Boks na worku czy osobie?

No osoby przyjdzie czas. :mrgreen:

Rita uczy mnie na wałku.

[Dasna]

z Rita się wspieramy teraz. Uuu, sztama.

A nie musicie zarejestrować tej grupy wsparcia w urzędzie?
Bo to mocy prawnej nabierze... 

Eeeeeee.

[Dasna]

Dzisiaj lekki trening. Nie oznacza , że łatwy, bo podrzut ze stojaka wychodzi mi kiepsko. Te nożyce są tragiczne, na unik tez nie lepiej.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa 1 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 4 x 1 30 kg
3.Podrzut ze stojaka  2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg
4.GM 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45kg
5.W leżeniu przenoszenie talerza 10 kg za głowę 3 x 15
6.Uginanie przedramion ze sztanga łamana 10 kg 3 x 10
7.Plank 2 min.
Rozciaganie.

[renia]

... podrzut ze stojaka wychodzi mi kiepsko. Te nożyce są tragiczne, na unik tez nie lepiej.

Mam tak samo...

[administ]

 

[Dasna]

... podrzut ze stojaka wychodzi mi kiepsko. Te nożyce są tragiczne, na unik tez nie lepiej.

Mam tak samo...

[Dasna]

Dzisiaj trening wcześnie, bo szykujemy się do zapoczątkowania regularnych co rocznych Turniejów pamięci złotego medalisty z 1976 r. z Olimpiady w Montrealu Petro Korola.

Napisałam "my" bo,  Vasilij bardzo liczy na moja współpracę.

Znaleźli się sponsorzy, telewizja i mamy nadzieje , oczywiście na dofinansowanie sali i sprzętu.

W sobotę będę robić za press studio.

[renia]

To chyba będziesz w szpilkach i sukience, a nie na 'bojowo'...

[administ]

A bo z niektórych nazwisk i to niewłasnych, i "patronów" to się niektórym świetnie żyje.  

[administ]

To chyba będziesz w szpilkach i sukience, a nie na 'bojowo'...

Strój sportowy i ciężary na barkach, a nie jakieś wymiękanie.

[renia]

A bo z niektórych nazwisk i to niewłasnych, i "patronów" to się niektórym świetnie żyje.  

Niestety, tak jest i to nie trzeba daleko szukać...

[administ]

Jasne i jeszcze "wyrzuty" sumienia mają...

[Gavroche]

Dasna, brawo za zaangażowanie!
No kocham Cię, dziewczyno!

A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę.
Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci.
Dzisiaj krótko:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie oburącz 3x3@48kg
-hack przysiad 3x5@48kg
-rwanie jednorącz 10 minut.

[Dasna]

Dasna, brawo za zaangażowanie!
No kocham Cię, dziewczyno!

A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę.
Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci.
Dzisiaj krótko:
-rwanie jednorącz 3x20@32kg
-wyciskanie oburącz 3x3@48kg
-hack przysiad 3x5@48kg
-rwanie jednorącz 10 minut.

A jak ciało reaguje? Wyszczuplałeś? Wyrzeźbiłeś się? Czy b/z?

Ja Ciebie nieustająco 

[Dasna]

Trening z rana był lekki , bo przyjechali filmować. Pavlik, Rita, Nazar i oczywizda Viktor odpowiadali na pytania. Filmowali troszkę trening Pavlika. Wiadomo najwięcej podnosi. Ale i Rita się załapała. Rodzeństwo rządzi.

Niedawno obejrzałam ten materiał na Kanale N i bardzo fajnie to wyszło. Oooo i ja parę razy weszłam w kadr.

Vasilij dał mi dużo materiałów dot. Petro Korola, którego pamięci turniej tuż , tuż. Wstawiłam na FB do Grupy "Ciężka atletyka Ukrainy" i mamy nadzieję, że Turniej się umiędzynarodowi i będzie tez rozpropagowany na całą Ukrainę.
Ja dostanę pisemne zaproszenie dla Polaków , tzn. klubów na turnieje międzyklubowe.

A jutro zabieram Ritę na fengszuja , bo obiecałam jej za I miejsce i 2 rekordy życiowe. Diabeł z niej straszny i taka jak chłopak jest troszkę.

[Dasna]

Trenindzek, ye, ye, ye.

1.Rozgrzewka
2.Zarzut z podstawek 2 x 3 20 kg, 2 x 3 25, 2 x 3 30 kg, 3 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55kg, 3 x 2 60 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 3 x 5 40 kg
5.Podskoki ze sztangą  , jak zwykle. 1 x 5 15kg, 1 x 5 20 kg, 3 x 5 25kg 
6.Brzuszki 3 x20
I poooojechała do biura.

[administ]

Oj! 
Poooooooojechała...