Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Nie czujesz różnicy?
Ja przypadkowo kiedyś wziąłem damską do wyciskania stojąc, to nijak nie mogłem zbalansować ciężaru...

[Zyon]

Damska jest rozowa i ma pluszowy gryf. Jakos sie nie moglem przyzwyczaic 

[Gavroche]

Jest 10cm krótsza i 5kg lżejsza, taki stary wyjadacz, jak ja, nie powinien się walnąć, ale się zdarzyło.

[Dasna]

Nie czujesz różnicy?
Ja przypadkowo kiedyś wziąłem damską do wyciskania stojąc, to nijak nie mogłem zbalansować ciężaru...

Nie aż tak bardzo. Czasem wygodniej mi z męską np. przy przysiadach, albo zarzucie.

[Dasna]

Damska jest rozowa i ma pluszowy gryf. Jakos sie nie moglem przyzwyczaic 

[Gavroche]

Nie czujesz różnicy?
Ja przypadkowo kiedyś wziąłem damską do wyciskania stojąc, to nijak nie mogłem zbalansować ciężaru...

Nie aż tak bardzo. Czasem wygodniej mi z męską np. przy przysiadach, albo zarzucie.

Zuch dziewczyna!

[Dasna]

Nie czujesz różnicy?
Ja przypadkowo kiedyś wziąłem damską do wyciskania stojąc, to nijak nie mogłem zbalansować ciężaru...

Nie aż tak bardzo. Czasem wygodniej mi z męską np. przy przysiadach, albo zarzucie.

Zuch dziewczyna!

Miło mi. 

[Gavroche]

Po dniu przerwy i sumiennego jedzenia, trening jak marzenie:
-pompki jednorącz 10x3
-siad jednonóż 10x3
-rwanie z podwójnymi odważnikami 10x5@32kg
-TGU 10x1@32kg.
Całość około godzinki, przerwy dłuższe, bo nigdzie mi się nie spieszy.

[Dasna]

Super 
Ja wczoraj po treningu małe rozciągania. Ot, tak sobie,.
Dzisiaj może się zbiorę na jakieś pompeczki, jazdę na kólku , rozciągania także.
Poniedziełek albo wtorek trening z Jackiem.

[Gavroche]

Dzisiaj dla odmiany wyciskanie clean and press z dwoma odważnikami.
10x3@48kg i przerwy 3 minuty.
Fajnie jest mieć dużo czasu.

[madre]

Większe obciążenia/masz/szam. Lepiej mniej, ej,ej niż więcej, ej, ej.

[Gavroche]

Wskazania widzę są, zrób sobie test na koronkę, podobno niektórym rzuca się właśnie na mózg.

[Zyon]

 

[vvv]

Logicznym z punktu widzenia wirusa działaniem wirusa na mózg jest indukowanie nieodpartej chęci rozprzestrzenienia wirusa.
:mrgreen:

[madre]

Przymierzałem garnek na głowie. Uwiera świra.  

[Maniek]

Wskazania widzę są, zrób sobie test na koronkę, podobno niektórym rzuca się właśnie na mózg.

Konkretne rzuty, okresowe.

[kelin211]

 

[Dasna]

Trening pod okiem Jacka udany.

1.Cwiczenie rozciągająco -siłowe z metalowym wałkiem.
2.Rwania do 30 kg jednynkami , poniżej dwójkami, trójkami
3. Zarzut , przysiad , wybicie góry lekko do 30 kg.
I dobrze jest.

[Gavroche]

A ja trening dopiero teraz, po spacerku.
Powrót do schematu:
-pompki na jednej ręce, nogi na podwyższeniu 2x5
-przysiad na jednej nodze, odważnik w dłoniach 2x5@32kg
-rwanie oburącz 2x20@24kg
-TGU 2x2@32kg na stronę.
Miała być malutka objętość i ogólnie lekko, ale tak fajnie się rwało, że pozwoliłem sobi zrobić po 20 ruchów, do lekkiej zadyszki.
Ciepło się robi w mieszkaniu, nieprzyjemnie się ćwiczy.

[Dasna]

Trenindzek zaliczony pod okiem Jacka.

Oczywizda Rwanie i podrzut. Technika, technika i ciężar malutki 25 kg , ale......uch jakie upierdliwe .

Potem trenindzek pod okiem syna. Oj, nie wiem co gorsze.

On jest trenerem personalnym , więc tyż sie czepia, ale...bardzo dobrze. Zafundował mnie i mężowi trening z gumami oporowymi trochę w formie rehabilitacji. I goood, very good marchewka, choć cięzko też szło. Potem rozciągania i te ćwiczenia sa cięzki bez ciężaru.