Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Tak, droga jest, ale masło też drogie.
Nie czuć skiszenia, a u mnie stoi czasem 3-4 dni, normalna, słodka, bardzo sycąca.
Ta akurat średnio się ubija, ale poprzednia z ichniego Tesco, ubijala się normalnie łyżeczką, albo palcem.

[admin]

W lato to ważne, aby śmietanka termin trzymała, bo w biedrze często jest tak z pewną "firmą", że 30% jeszcze tydzień ma termin, a już podkiszona! 

[oldboy]

 To tylko walory smakowe się w niej zmieniają? Nie raz mi się taka zdarzy i poza zmienionym smakiem nie zauważyłem jakiś sensacji żołądkowych.

[admin]

Zależy co pierwsze wystartuje, jak bakterie gnilne, to będzie gorzka, raczej paskudna w smaku (nie spożywać, bo można sobie zaszkodzić!), ale jak poleci fermentacją mlekową, to spoko, tylko niektórzy nie lubią jak się "śmietanka" w kawie warzy, bo od maleńkości brzydzili się kożucha na mleku...   
Ale nie krytykuję, choć kożuch mleczny to zdenaturowane białko mleka z wolnymi kwasami tłuszczowymi - esencja życia, choć dla niektórych zmora dzieciństwa.   

[Blackend]

Kozuch w całości, to jeszcze spoko, bo łatwo można było zdjąć, ale taki jeszcze perwersyjnie rozbełtany aby zmusić do wypicia, to dopiero była porażka. 

[RafałS]

Ja nie lubił kożuchów bo nie wiedział co to za smarki. A tera w ogóle nie używa. 
W sieciówie na A (jak adolf), jakiś czas temu pojawiła się creme fraiche. Ot uzupłnienie w specyfice sieciówek polin.

[oldboy]

Zależy co pierwsze wystartuje, jak bakterie gnilne, to będzie gorzka, raczej paskudna w smaku (nie spożywać, bo można sobie zaszkodzić!), ale jak poleci fermentacją mlekową, to spoko, tylko niektórzy nie lubią jak się "śmietanka" w kawie warzy, bo od maleńkości brzydzili się kożucha na mleku...   
Ale nie krytykuję, choć kożuch mleczny to zdenaturowane białko mleka z wolnymi kwasami tłuszczowymi - esencja życia, choć dla niektórych zmora dzieciństwa.   

To spoko, na zgniłą widocznie jeszcze nie trafiłem a taka lekko podkwaszona pod kabanosa, od biedy może być.

[Gavroche]

Dzisiaj o 6.00 już się zerwałem w nadziei, że będzie w miarę chłodno, dodatkowo podjechałem do klubu, gdzie jest dobra klima.
No, niestety, odprowadzanie ciepła i tak mocno upośledzone.
Treningi muszą być esencjonalne:
-rwanie dwoma odważnikami 6x10@36kg
-martwy ciąg ze sztangą w chwycie rwaniowym 6x6@200kg
-wyciskanie boczne z odważnikiem 6x10@48kg
-wiosłowanie Pendlaya 6x10@140kg.
Woda jest najbardziej anabolicznym składnikiem pokarmowym - takie mam spostrzeżenie w upały.

[MarekS]

Dzisiaj zrobiłem
Rozgrzewka
30 przysiadów
20 pompek
Wyciskanie hantli .
Serie po 8-10 powtórzeń
6x wyciskanie na ławce w tym 3 serie z większym ciężarem
3x wiosłowanie
3x wyciskanie na skośnej ławce
3x 6-8 podciąganie a raczej samo opuszczanie
3x wyciskanie sztangi siedząc
3x przysiady ze sztangą
1x przysiad bułgarski
3x brzuszki na drążku podnoszenie kolan
Nie było nawet źle zwarzywszy że zarwałem nockę w sobotę a w niedzielę nie odpocząłem.
W zeszłym tygodniu zrobiłem tylko jeden podobny trening  i kilka serii na drążku brak czasu. No ale sezon umknie się chyba skończył wiec teraz będę mógł bardziej regularnie ćwiczyć.
Ciało zaczyna się przyzwyczajać do ciężaru i zaczynam czuć potrzebę większego dociskania,jeśli nie przesadzę to może wpadnę w rytm.
Ale też widzę, że coraz częściej zerkam z większym zainteresowaniemw stronę filmików bjj może pasja powróci 

[Gavroche]

Wróci, wróci, najlepszym odpoczynkiem jest zmiana bodźca.
Jak zatęsknisz, to poczekaj jeszcze trochę, żeby zatęsknić bardziej, powroty są fajne.

[Gavroche]

Dzisiaj rano było nieco chłodniej, fajny trening siadów zrobiłem, była moc.
-zarzut i wyciskanie dwu odważników 8x10@36kg
-przysiad ze sztangą z tyłu 8x3 do 200kg plus 4x2 na 205kg plus 6x1 210kg
-wyciskanie boczne z odważnikiem 6x10@48kg
-podciaganie na drążku z obciążeniem 6x5 do 50kg
Wielka objętość siadów, około 20 serii, reszta normalnie, koszulkę zmieniałem dwukrotnie.
Ale wychodząc zauważyłem tzw. fatbells, produkt wymyślony przez amerykańskiego powerliftera, Donnie Thompsona, to zrobiłem jeszcze wyciskanie stojąc z takimi dwoma łobuzami:
https://www.rogueeurope.eu/rogue-thompson-fatbells
-wyciskanie huśtawkowe 6x10@24kg.
Człowiek wygląda, jakby założył sobie doniczki, albo, jakby mu wyrosły kopytka.

[admin]

A ile do tych zawodów, bo sorry - uciekło mi... 

[Gavroche]

5 tygodni. 5-7 sierpnia spotkanie.

Treningów zostało na 3,5 tygodnia.
Teraz się cofnę z ciężarami, robiąc tylko podstawowe wzorce ruchowe, i dojdę w ciągu tych dwudziestu kilku dni ponownie do maksa treningowego (takiego, co do którego mam pewność, że zaliczę na luzie).
Potem całkowity odpoczynek, ale rożny dla różnych ćwiczeń; dla martwego to u mnie 10 dni, dla siadu 7, dla wyciskania na ławce, rwania i podrzutu z odważnikami 5.

[admin]

A teraz, to już zapamiętam! 

[oldboy]

Ja nie lubił kożuchów bo nie wiedział co to za smarki. A tera w ogóle nie używa. 
W sieciówie na A (jak adolf), jakiś czas temu pojawiła się creme fraiche. Ot uzupłnienie w specyfice sieciówek polin.

Spróbowałem to creme z Aldika. Pyszna

[RafałS]

Tera u niemca, ale za łepka jakby pamiętam taką z jakiegoś deseru...

[Zyon]

Kolejny.....
https://www.monstersandcritics.com/celebrity/fitness-and-lifestyle-guru-scott-murray-macdonald-dies-at-27/amp/

[Gavroche]

Kompletnie go nie znam, ale widziałem na jakiejś kanadyjskiej stronie, ktoś z tego światka zrobił podsumowanie od 2019 roku, to mu wyszło 109 dusz...
Fakt, że to mocno chemiczny sport, ale mimo wszystko ostatnio tego sporo.

[admin]

A bo Doktor mówił, że "kulturystyka jest niezdrowa", a niektórzy nawet twierdzą, że dlatego "chciał zakazać"! 

[admin]

4,5 tygodnia zostało...