Siłownia a ŻO

[admin]

https://www.msn.com/pl-pl/wiadomosci/other/nigeryjski-lew-najlepszy-sam-arnold-schwarzenegger-bi%C5%82-brawo/ar-AA18eSKC?ocid=msedgntp&cvid=fd592e38ff23428fa0424d5e8590b29f&ei=18 - ale wypasiony na syntetykach Samson Duda! 

[Zyon]

no on moze... 
https://twitter.com/Antysyst/status/1632274410798211072/photo/1

[Gavroche]

https://www.msn.com/pl-pl/wiadomosci/other/nigeryjski-lew-najlepszy-sam-arnold-schwarzenegger-bi%C5%82-brawo/ar-AA18eSKC?ocid=msedgntp&cvid=fd592e38ff23428fa0424d5e8590b29f&ei=18 - ale wypasiony na syntetykach Samson Duda! 

Na tej samej imprezie nasz strongman, Mateusz Kieliszkowski, zajął 2 miejsce.
https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Udany_powr%C3%B3t_Mateusza_Kieliszkowskiego_na_Arnold_Strongman_Classic_2023-a8460.html

[admin]

Super! 

[Gavroche]

Zdolny chłopak, tylko trenować nie umi, ciągle kontuzje łapie.

[admin]

Jak kontuzje mięśniowe - to za mocno przeładowany glikogenem mięśniowym, a jak stawowe - to więcej wywaru kolagenowego, co się nie trawi ponoć. 

[Gavroche]

Taki cytat znalazłem:

Ile odpoczynku potrzebujesz między seriami?
Dłużej, niż myślisz, że powinieneś potrzebować; tak jak dobrze byłoby, gdybyś wykonywał mniej pracy, niż myślisz, że jesteś w stanie wykonać.
I jeśli o to chodzi, użyj ciężaru, który jest lżejszy, niż myślisz, że możesz udźwignąć.
Pomoże to wyeliminować niemądrą pogoń za więcej i zamiast tego robić mniej, lepiej.
To podstawowa zasada każdej zrównoważonej praktyki.

Od lat powtarzam: trening siłowy jest najłatwiejszy na świecie.

[admin]

To chyba "zalecenia dla dziadków", którym z każdym rokiem spada, a nie młodych brysiów, którym z każdym rokiem (do pewnego momentu) powinno wzrastać...
Co trening, to rekord, a nie stagnacja, albo nawet pogorszenie.   

[Gavroche]

Właśnie metoda "co trening rekord", gwarantuje stagnację, a nawet pogorszenie.
Dlatego tak mało naprawdę silnych ludzi po siłowniach siedzi.

[admin]

 
Może i tak, ale siłka to "ni pies ni wydra" - pomieszanie areo z fobowym!
Ale mogę się mylić, bo się akurat na tym nie wyznaję...
Im bardziej się zastanawiam, tym bardziej się nie znam!   

[admin]

Znaczy - za dawno czytałem "fizjologię wysiłku fizycznego", aby się wymądrzać! 

[chill]

Co trening to chyba tylko Starting Strength jak się nie jadło to była stagnacja 

[Gavroche]

Siemasz Chill!
W WSBC co trening robią rekord, ale to tzw. maks treningowy i za każdym razem na innym ćwiczeniu.
Szybko się jednak chłopaki sypią.

[chill]

Ja tam chwalę sobie od dłuższego czasu 531 Jima, wracam co rusz po 2- 3 msc kulturystyki funkcjonalnej 

[Jarek]

No to masz przegibane 

[Gavroche]

 
Przez przypadek odkryłem, że dla mojego wieku/wagi/płci, wg StongFirst, waga odważnika do testu rwania to... 24kg.
https://www.strongfirst.com/certifications/sfg-i-requirements/
A za parę lat spadnie do 20kg.
Oni tam robią 100powtórzeń w maks 5minut, ja przed chwilą zrobiłem 100 w 4.21, ot tak, z marszu.
Byłem święcie przekonany, że test rwania to 200powtórzeń w 10minut dzwonem 32kg.

[Gavroche]

Dzisiaj trening w nowym klubie, otworzyli nam kolejną całodobową siłownię.
Pierwszy raz w życiu widziałem taką sztuczkę, jak na tych filmikach na YT.
Gościowi pękła sztanga na pół przy robieniu przysiadów.
I to wcale nie miał dużo załadowane, ze 200kg.
Wyglądało bardzo groźnie, jednak nic się chłopu nie stało, przynajmniej na pierwszy rzut oka.
Uważajcie na sprzęt na komercyjnych siłowniach.

[admin]

Pewnie niedoróbka z indyjskich hut w Polsce...

[RafałS]

Źle stal cięgli, zabrakło taniej energii ruskiej.

[Gavroche]

Oglądałem miejsce pęknięcia, wyglądało jakby za dużo węgla w stali było.
Straszna fuszerka, biorąc pod uwagę przeznaczenie...