Początki z Dietą Optymalną, czyli zielona jak cebulka wiosną

[renia]

Przykładowo dzień oparty na żółtkach wydłubywanych z jajek ugotowanych na twardo może wyglądać tak:
(kolejnego dnia może być jakieś inne tłuste białko zwierzęce zamiast żółtek)

https://s1.postimg.org/1fllnrm52n/image.png
(https://s1.postimg.org/1fllnrm52n/image.png)

z tego co piszesz, to w Twoim przypadku
warto zainteresować się tym sokiem warzywnym,
warto sporo płynów pić, by organizm się oczyszczał,
a jednocześnie zapewniać organizmowi jakieś-tam minerały i trochę soli,
jednak człowiek jest rozcieńczonym elektrolitem, a nie rozcieńczoną kawą.

Jaką dietę Ty proponujesz...

[Jarek]

Uzgodnijcie sobie.

[vvv]

Jaką dietę Ty proponujesz...

Zasadniczo średnio-dobowo:

BTW 50:70:50
(1000 kcal z jedzenia + 500kcal z tłuszczu własnego)

Zwracając uwagę na węglowodany
z soku warzywnego - zawiera nieco zaniedbywanej soli i elektrolitów,
czego to braki właśnie mogą się objawiać ogólną słabością.

[Blackend]

Uzgodnijcie sobie.

[renia]

Uzgodnijcie sobie.

Może Ty coś doradzisz Nowej, pomożesz...

[vvv]

Piwo tu raczej wiele dobrego nie wniesie.

[PannaAnna]

Dobra to dzisiaj zjadłam jeszcze oscypki z żurawiną i na kolację golonkę z majonezem
Razem na dzień wyszło B: 82,7g   T: 165,2g   W:  29,7g    wyszło 1:2: 0,36

[Jarek]

Piwo tu raczej wiele dobrego nie wniesie.

Dokładnie, a chciałem już polecić

[vvv]

Dużo tłuszczu jak na tę ilość węglowodanów,
więc przymulenie ilością i ketonami,
tak "po śląsku" - bez ogródek ujmując.

[PannaAnna]

to ma być mniej tłuszczu czy wiecej węglowodanów? i tak jest mało tłuszczów w stosunku do białka, bo organizm ma spalać moje tłuscze

[vvv]

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

spożycie białka powinno być możliwie małe: dla zdrowego człowieka na diecie optymalnej wystarcza 30-50 gramów na dobę, jeżeli jest to białko o wysokiej wartości biologicznej.

I tak np. otyli powinni w pierwszych miesiącach diety zmniejszyć ilość tłuszczu do 1-2 gramów na 1 gram białka, gdyż intensywnie spalają własne tłuszcze, jako że dieta optymalna jest najlepszą z możliwych diet odchudzających.

http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=80

Zawsze mnie zastanawiało dążenie do zachowania proporcji przez zwiększanie,
jak to przy odchudzaniu, łatwiej dodać niż odjąć.

[Jarek]

Uzgodnijcie sobie.

Może Ty coś doradzisz Nowej, pomożesz...

A co ???
Tobie z przyjemnością, mam słabość do Ciebie

[renia]

............."spożycie białka powinno być możliwie małe: dla zdrowego człowieka na diecie optymalnej wystarcza 30-50 gramów"

To jest po przebudowie organizmu, pod warunkiem, że jest to białko pochodzenia zwierzęcego.
I niezbyt aktywny fizycznie tryb życia.

[renia]

I tak np. otyli powinni w pierwszych miesiącach diety zmniejszyć ilość tłuszczu do 1-2 gramów na 1 gram białka, gdyż intensywnie spalają własne tłuszcze, jako że dieta optymalna jest najlepszą z możliwych diet odchudzających...

Tylko jeśli chudną...Jeśli nie, albo waga się zatrzyma, to tak jak wcześniej cytowałam (tj. ...trzeba ograniczyć spożycie pokarmu o 20-30%. Gdy waga zacznie spadać, trzeba zwiększyć spożycie białka, a zmniejszyć tłuszczu. Na 1 g białka zjadać 1,5-2 g tłuszczu. Węglowodany spożywać przed samym snem, a nie jeść ich przy śniadaniu i obiedzie.)

[vvv]

To jest po przebudowie organizmu

https://s1.postimg.org/71q0inge4v/image.png
(https://s1.postimg.org/71q0inge4v/image.png)

Z przedstawionego jadłospisu wnoszę, że żadne niedobory nie mają miejsca.

[renia]

Nie ma jednej ilości dla wszystkich. Zapotrzebowanie na białko zależy od wielu czynników i rozbieżność może być spora.

[administ]

Biedna ta PannaAnna, bo zakręcone tu te posty takie, że się nie połapie niedoświadczony(a), co ważne, a co nie, ale...
"Umiesz liczyć, licz na siebie".

[vvv]

Zmiana masy ciała we właściwym kierunku weryfikuje wciskane ilości.
Samopoczucie weryfikuje dodatkowo czy kierunek wprowadzanych korekt jest poprawny.

[vvv]

zakręcone tu te posty takie

Admin ma większą moc prostowania.

[administ]

Chciałbym pomóc, ale nie dam rady.