|
Zyon
|
Kompletna kretynka... Czyli dobrze, ze to z chomika, bo jakby wydac pieniadze, to wywalone w bloto?
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
administ
Go
|
Ale może chociaż jakieś ciekawe liczby, albo choć jedno wartościowe zdanie...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
I nie wiem czy czytac dalej, mozg mi sie buntuje
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
administ
Go
|
Czytać, bo jak przyjdą czasy nawracania na węglowodany, to lektura jak znalazł!
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Ale może chociaż jakieś ciekawe liczby, albo choć jedno wartościowe zdanie... Cos tam by sie znalazlo, pisze o ATP, skladniki odzywcze dzieli na 4, bo alkohole dodatkwo dolicza (podobno od razu do krwi ida omijajac wszystko). Ale ciezko z tym.
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Zyon
|
i takie tam jesczcze ciekawostki Szlak ATP-PC dostarcza energi podczas maksymalnych wysilkow trwajacych do 6 sekund. Beztlenowa glikoliza daje energie na krotkie lecz bardzo intensywne cwiczenia trwajace od 30s do kilku minut. Glownym substratem jest wowczas glikogen miesniowy
Badania wykazaly, ze spozywanie weglowodanow przyspiesza tempo metabolizmu: ok 10-15% z weglowodanow zamienia sie w cieplo. To ci daje pewna swobode - mozesz spozywac o 10-15% wiecej weglowodanow w stosunku do swoich potrzeb.
A co sie dzieje z nadmiarem weglowodanow? No co, przeksztalcaja sie przed wszystkim w glikogen, pod warunkiem, ze masz niedobory i ze spozyte weglowodany spowoduja niewielki wzrost poziomu glukozy we krwi
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
administ
Go
|
Coś mi się widzi, że nie ma biedactwo pojęcia ile gram cukru jest rozpuszczone we krwi i ile glikogenu całkowitego jest w organizmie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
No wlasnie dziwne, bo nawet tabelke wkleja
Rezerwy energetyczne Potencjalna dostepna energia (kcal) Glikogen/Tluszcze/Bialka Watroba 400 450 400 Tkanka tlusczowa(tluszcze) 0 135000 0 Miesnie 1200 350 24000
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
administ
Go
|
Za Stryerem. Dobrze, że podała jednostkę, bo to jak twierdzi Dark Krzychu podstawa! Czyli, aby wyszły gramy należy białko i cukier przedzielić przez cztery, a tłuszcz przez dziewięć. Czterysta gram glikogenu to dwa mole z haczykiem heksozy, czyli cztery mole ATP w beztlenowce.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Tylko, ze to podobno naukowa ksiazka jest w dodatku i na niej sie szkola studenci http://lubimyczytac.pl/ksiazka/12352/zywienie-w-sporcie-kompletny-przewodnikLepiej darować sobie kolorowe pisemka doradzające nam na temat diety i sylwetki, jeśli można posiłkować się książką polecaną także na AWF w Poznaniu Całość napisana przystępnym językiem, bez sztywnego naukowego bełkotu i typowego przesładzania spotykanego w większości gazet, np."zrób tak i tak, a na pewno zobaczysz efekty już w ciągu (góra) miesiąca! nie musisz rezygnować z fast food'ów i żywić się tylko zieleniną!". Autorka radzi nam jak układać dietę i dobierać składniki posiłków,a także jak dbać o ciało wykonując odpowiednie ćwiczenia fizyczne. To niezbędna wiedza w pigułce dla każdego, kto chce ćwiczyć lepiej oraz mieć bardziej wydajny organizm, aby osiągać wymarzone wyniki sportowe, zgubić zbędny tłuszcz lub po prostu dbać o zdrowie.
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
administ
Go
|
I bardzo dobrze! Przecież nie każdy musi się znać na rzeczy! To przywilej niewielu.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
Fajne i pouczające te filmiki robi...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Właśnie zaprzestał, bo to chandra przedszkolna nadchodzi. Jak mawia - "I znów do tej szkoły czas marnować!" I ma dziecko rację niestety.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Wciągnie go chemia, fizyka i biologia, tak czuję. Podręczniki mają SUPER! Aż chce się uczyć.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
Czyli idzie w ślady Dziadka i Tatusia...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
MariuszM
Go
|
cukier juz nie 'daje' ok 70proc energii cieplnej w miesniu? wodor a energia elektryczna
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
optymalna2008
Go
|
No to w takim razie jak trenowac? Kiedy biegac? Zjesc przed czy po?
Ja biegam 2-3 razy w tygodniu. Wczoraj biegałam na przemian szybko maszerując 45 minut bez odpoczynku. Biegam o różnych porach, zależy jak pracuję.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|