forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-12, 16:27:22

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.
669391 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 33 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Magdalutek
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 383 384 385 386 387 [388] 389 390 391 392 393 ... 818 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 3612621 razy)
MariuszM
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7740 : 2015-03-18, 09:02:06 »

Dokladnie,najlepiej i wszystko o 2 osobach wiedza osoby 3 ,np. kim sa Smile Wink
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7741 : 2015-03-18, 09:08:47 »

 Laughing
Toto jest solidna podpora na ... starcie. Laughing Laughing Laughing Wink Razz
Zapisane
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 57113


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7742 : 2015-03-18, 09:09:37 »

Dokladnie,najlepiej i wszystko o 2 osobach wiedza osoby 3 ,np. kim sa Smile Wink

 Laughing Tak jest.  Laughing
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7743 : 2015-03-18, 11:05:03 »

Wiadomo - pejsbook... Wink
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7744 : 2015-03-19, 08:53:32 »

Wczoraj :

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2. Wyciskanie sztangi nad głowę,  2 x 5  18 kg,  5x 5  20, 5 kg
3.Przysiady w nożycach  1 x 5  18 kg,  1 x 5 28 kg,  5 x 5  33 kg
4.GM  1 x 5  18 kg,  1 x 5 23 kg,  5x 5 28 kg
5.Brzuszki
6.Bieżnia 5 min.
7.Sauna.
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7745 : 2015-03-19, 11:28:05 »

Mizerne te ciężary, no chyba, że na poprawę techniki... Wink
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7746 : 2015-03-19, 14:55:28 »

Mizerne te ciężary, no chyba, że na poprawę techniki... Wink
Toż już chyba dawno omówione. Very Happy
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7747 : 2015-03-19, 15:07:14 »

Ale chciałoby się obiektywnie za coś w tych kg pochwalić... Wink
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7748 : 2015-03-19, 15:26:36 »

Ale chciałoby się obiektywnie za coś w tych kg pochwalić... Wink
Przyjdzie na to czas. Wink
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7749 : 2015-03-19, 15:28:54 »

Nie ulega wątpliwości! Very Happy
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7750 : 2015-03-19, 16:06:16 »

Nie ulega wątpliwości! Very Happy
Laughing
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7751 : 2015-03-19, 16:27:08 »

To kiedy te zawody, bo jakoś nie mam pamięci do dat! Wink
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7752 : 2015-03-20, 06:17:07 »

To kiedy te zawody, bo jakoś nie mam pamięci do dat! Wink
25- 26 kwietnia. Very Happy
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7753 : 2015-03-20, 06:22:27 »

Wczoraj jako, że stretching jest o 20.00 musiałam wpasować przed nim trening, żeby wypełnić plan rozpisany przez Viktora. Wieczór, to pełno ludzi, ale do sztangi się dorwałam z tym, że kosztem rozgrzewki.

Więc z biegu
1.Rwanie klasyczne 5 x 2 18 kg,   7 x 1 21 kg
2.Przysiady tylne 1 x 5 18 kg,  1 x 5 21 kg, 1 x 3 28 kg , 5 x 3 33 kg
3. Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 10 20 kg
i popędziłam na godzinę stretchingu.  Laughing
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7754 : 2015-03-20, 08:06:20 »

Pięć tygodni! Shocked
Całkiem blisko, jak na podnoszenie ciężarów! Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7755 : 2015-03-20, 09:33:18 »

Dasna, kretkę bierzesz?
Coś jeszcze? Very Happy
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7756 : 2015-03-20, 12:00:40 »

Pięć tygodni! Shocked
Całkiem blisko, jak na podnoszenie ciężarów! Wink

Pińć? Confused Ależ ten czas pogalopował, wobec tego i ja posunę wiadomość z pierwszej lepszej ręki. Wink Very Happy

Aby "Optymalni" scedowali głosy na PiŚ Laughing

 Laughing
...
ale ja przecież nie o tym. Very Happy

Żeś tej Reni się czepiasz gorzej niż Radzio... Confused

Ba! Radzio czepia się lepiej! Very Happy
...
ale ja zaś nie o tym. Laughing

A brzuszki z piłką?  Rolling Eyes

"Brzuszki z piłką"- przecież to nie są raczej ćwiczenia dla rodzących!? Shocked

...
no popa, ale mnie zaćmiło, o tym też nie! Laughing Laughing Laughing

O! Tutu jest. Very Happy

Jestem zdania, że dobrze jest jeszcze rok przepracować solidnie, to znaczy  b e z   k o n t u z j i, a dopiero potem wrypać przeciwniczkom na wadze ... unoszonych ciężarów. Wink Very Happy bezbezbez, jak to zwykłe komary robią, zwykle. Laughing


Tyle, że zamiast "solidnie" będzie od teraz "uczciwie". Wink Very Happy Laughing

Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7757 : 2015-03-20, 13:42:05 »

 Laughing
Oj Radziu, Radziu... Cool
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7758 : 2015-03-20, 17:07:41 »

Dasna, kretkę bierzesz?
Coś jeszcze? Very Happy
Mh, biore, BCAA albo koktajl proteinowy, beta-alanina. Dużo mięsa. Dzisiaj nóżki na śniadanie. Potem za 3 godziny śledzie i jogurt. Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7759 : 2015-03-20, 17:08:32 »

Yessica Martinez:
http://atlargenutrition.com/yessica-martinez-power-lifter/
http://www.jtsstrength.com/articles/2012/06/11/strong-beautiful-and-female-interview-with-yessica-martinez/
"At only 21 years old, Yessica Martinez, is quickly becoming a well known powerlifter. With PRs of 305 in the squat, 180 bench and 320 deadlift."
I w bonusie nowy ruch od Lui Simmonsa:
http://youtu.be/7kqavi1Xibk

Zapisane
Strony: 1 ... 383 384 385 386 387 [388] 389 390 391 392 393 ... 818 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.055 sekund z 20 zapytaniami.