 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3612132 razy)
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj fajnie mi się trenowało w Dynamo. Zresztą z Rita się wspieramy teraz. Uuu, sztama. 1.Rozgrzewka 2.Rwanie , 1 x 5 15 kg. , 2x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 33 kg, 5 x 1 35 kg 3.Zarzut ciężarowy na klatkę 2 x 2 20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 5 x 1 45kg 4.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 1 55 kg, 1 x 1 60 kg, 1 x 1 65 kg 5.Militaty press 2 x 5 15kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 1 30 kg, 2 x 3 25 kg 6.Brzuszki 3 x 20 Rozciąganie i trochę boksu.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Boks na worku czy osobie?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
z Rita się wspieramy teraz. Uuu, sztama.
A nie musicie zarejestrować tej grupy wsparcia w urzędzie?  Bo to mocy prawnej nabierze...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Boks na worku czy osobie? No osoby przyjdzie czas.  Rita uczy mnie na wałku.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
z Rita się wspieramy teraz. Uuu, sztama.
A nie musicie zarejestrować tej grupy wsparcia w urzędzie? Bo to mocy prawnej nabierze... Eeeeeee. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj lekki trening. Nie oznacza , że łatwy, bo podrzut ze stojaka wychodzi mi kiepsko.  Te nożyce są tragiczne, na unik tez nie lepiej. 1.Rozgrzewka 2.Protiazka rwaniowa 1 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 4 x 1 30 kg 3.Podrzut ze stojaka 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg 4.GM 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45kg 5.W leżeniu przenoszenie talerza 10 kg za głowę 3 x 15 6.Uginanie przedramion ze sztanga łamana 10 kg 3 x 10 7.Plank 2 min. Rozciaganie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj trening wcześnie, bo szykujemy się do zapoczątkowania regularnych co rocznych Turniejów pamięci złotego medalisty z 1976 r. z Olimpiady w Montrealu Petro Korola. Napisałam "my" bo, Vasilij bardzo liczy na moja współpracę. Znaleźli się sponsorzy, telewizja i mamy nadzieje , oczywiście na dofinansowanie sali i sprzętu. W sobotę będę robić za press studio. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dasna, brawo za zaangażowanie! No kocham Cię, dziewczyno! A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę. Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci. Dzisiaj krótko: -rwanie jednorącz 3x20@32kg -wyciskanie oburącz 3x3@48kg -hack przysiad 3x5@48kg -rwanie jednorącz 10 minut. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dasna, brawo za zaangażowanie! No kocham Cię, dziewczyno! A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę. Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci. Dzisiaj krótko: -rwanie jednorącz 3x20@32kg -wyciskanie oburącz 3x3@48kg -hack przysiad 3x5@48kg -rwanie jednorącz 10 minut. A jak ciało reaguje? Wyszczuplałeś? Wyrzeźbiłeś się? Czy b/z? Ja Ciebie nieustająco |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Trening z rana był lekki , bo przyjechali filmować. Pavlik, Rita, Nazar i oczywizda Viktor odpowiadali na pytania. Filmowali troszkę trening Pavlika. Wiadomo najwięcej podnosi. Ale i Rita się załapała. Rodzeństwo rządzi. Niedawno obejrzałam ten materiał na Kanale N i bardzo fajnie to wyszło. Oooo i ja parę razy weszłam w kadr. Vasilij dał mi dużo materiałów dot. Petro Korola, którego pamięci turniej tuż , tuż. Wstawiłam na FB do Grupy "Ciężka atletyka Ukrainy" i mamy nadzieję, że Turniej się umiędzynarodowi i będzie tez rozpropagowany na całą Ukrainę. Ja dostanę pisemne zaproszenie dla Polaków , tzn. klubów na turnieje międzyklubowe. A jutro zabieram Ritę na fengszuja , bo obiecałam jej za I miejsce i 2 rekordy życiowe. Diabeł z niej straszny i taka jak chłopak jest troszkę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Trenindzek, ye, ye, ye. 1.Rozgrzewka 2.Zarzut z podstawek 2 x 3 20 kg, 2 x 3 25, 2 x 3 30 kg, 3 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg 3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55kg, 3 x 2 60 kg 4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 3 x 5 40 kg 5.Podskoki ze sztangą , jak zwykle. 1 x 5 15kg, 1 x 5 20 kg, 3 x 5 25kg 6.Brzuszki 3 x20 I poooojechała do biura. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
