 Autor
|
Wtek: WITAMINA D. (Przeczytany 340682 razy)
|
MORGANO
Go
|
WITAMINA D.
Inne nazwy: witamina Dl (kalcyferol), witamina P2 (ergokalcyferol), witamina D3 (cholekalcyferol).
Witamina D obejmuje witaminę D1 (kalcyferol), P2 (ergokalcyferol) oraz D3 (cholekalcyferol). Witamina D1 znajduje się w tranie, D2 jest wytwarzana w roślinach wystawionych na działanie promieni ultrafioletowych, natomiast witamina P3 powstaje w skórze ludzi i zwierząt. Jako jedną z niewielu witamin organizm może wyprodukować sam pod wpływem promieni słonecznych, które przemieniają zawarty w skórze człowieka 7-dehydrocholesterol (tzw. prowitamina D3) w cholekalcyferol. Uważa się, że już dziesięć minut słonecznej kąpieli codziennie w czasie letnich miesięcy, zapewnia odpowiednią dawkę tej witaminy na cały rok. Jednak należy brać pod uwagę indywidualne zapotrzebowania, Np. to, że dzieci potrzebują więcej witaminy niż dorośli, a ponadto, że wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania tej witaminy pod wpływem promieni ultrafioletowych. Również osoby znajdujące się w zanieczyszczonym środowisku mają mniejsze szanse na odpowiednią ilość witaminy D w organizmie. Witamina D pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem, przez co ma wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych, ale na ich odpowiednią gęstość i na stan uzębienia. W przypadku, gdy brakuje wapnia w pożywieniu pobierany jest on z kości. Obecność witaminy we krwi wpływa korzystnie na system nerwowy I na skurcze mięśni, w tym serca. Odpowiednia ilość wapnia umożliwia sprawne przewodzenie impulsów nerwowych. Witamina D zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry, reguluje wydzielanie insuliny, a tym samym wpływa na odpowiedni poziom cukru w organizmie. Korzystnie wpływa na słuch, gdyż decyduje o dobrym stanie kostek ucha wewnętrznego.
Niedobór
Niedobór witaminy D jest przyczyną występowania krzywicy u dzieci i młodzieży (krzywica dziecięca), a także u dorosłych (krzywica późna).
W krzywicy kości ulegają zniekształceniu i osłabieniu, wykrzywiają się pod wpływem ciężaru ciała szybko rosnącego dziecka. Kości i nadgarstki stają się powiększone, klatka piersiowa zaczyna przypominać pierś gołębia, u dzieci powstają opóźnienia we wzroście zębów. Dziecko częściej poci się i staje się nadmiernie aktywne, U osób dorosłych, którzy mają utrudniony dostęp do słońca lub spożywają produkty pozbawione witaminy D, może pojawić się rozmiękczenie. Kości, zwane osteomalacją, które prowadzi do częstych złamań i skrzywień układu kostnego.
Niedobór witaminy D u dorosłych sprzyja powstawaniu osteoporozy polegającej na zmniejszeniu się masy i gęstości kości, które stają się porowate, kruche i łamliwe.
Zbyt mała ilość witaminy D może powodować zapalenie spojówek, a także stany zapalne skóry. Często dochodzi do osłabienia organizmu, co prowadzi do zmniejszonej odporności na zaziębienia. Skutkiem niedoboru witaminy D bywa także pogorszenie słuchu. Następstwem braku wapnia i fosforu jest osłabienie i wypadanie zębów.
Nadmiar
Witamina D w dużych ilościach, większych niż zalecane, jest toksyczna. Wynikiem nadmiaru tej witaminy mogą być:
nudności biegunka, spadek masy ciała, łatwe męczenie się, nadmierne pocenie się, brak apetytu, utrata łaknienia, senność, opóźnienie w rozwoju dziecka, zaburzenia rytmu pracy serca, wzmożone oddawanie- moczu, ból oczu, bóle szczęk, stawów i mięśni, bóle głowy świąd skóry zwiększenie ryzyka powstania miażdżycy, zwiększenie ryzyka powstania kamicy nerkowej.
Źródła
Doskonałym źródłem witaminy D jest tran i oleje rybne, które znajdują się w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela czy sardynki. Witaminę tę znajdziemy również w mleku (najlepiej wzbogaconym dodatkowo przez dodanie tej witaminy a także w wątrobie, białku jaj oraz przetworach mlecznych, takich jak ser, masło czy śmietana. Jednak ilość witaminy D w mleku zależy od sposobu żywienia krów i ich przebywania na słońcu. Profilaktycznie wzbogacane są o tę witaminę nowoczesne margaryny i mleko w proszku.
/ z mojego archiwum Morgano/
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
zilony
Go
|
Jak to jest z tą suplementacją witaminy D u noworodków??...? Pierwsza wizyta u pediatry i główne pytanie czy dajemu małemu wit D... no ręce opadają  więc żeby się nie wygłupiać to powiedzieliśmy że dajemy pare dni temu na ostrym dyżurze (mały jest przeziębiony) lekarz się pyta jaką wit D podajemy, no to już tu się niewygłupialiśmy i powiedzieliśmy, że żadnej a on na to że prosze nie żartować przecież widze że bierze... no i znowu ręce mi opadły to powiedzielismy że tą w kapsułkach... więc po czym ten mądry lekarz wiedział/niewiedział? A tak przy okazji, macie jakieś "optymalne" sposoby na przeziębienie u dwumiesięcznego dziecka? Bo stety/niestety nic mu nie można podawac, smaruje go po brzuszku i stópkach smalcem z czosnkiem.... jak narazie dwa dni bez rezultatu  pozdrawiam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
kodar
Go
|
macie w popblizu lekarza medycyny niekonwekcjonalnej?
Osobiscie tylko takim w tej chwili zaufalam z bardzo dobrymi rezultatami zarowno u dzieci jak i doroslych.
Moze dzieciatko uczulone na ktorys ze skladnikow pokarmowych ,ktore spozywa mama???
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
zilony
Go
|
no własnie po wizycie kontrolnej zapadła dezycja i mały z mamą już w szpitalu diagnoza "zapalenie płuc"! cały oddział niemowlaków na to właśnie leży, szok! a mały ma wysypkę po produktach z mąki i to zostało odstawione, a co dalej czas pokaże! a za lekarzem medycyny niekonwencjonalnej zaraz będe się rozglądał! pozdrawiam |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dario Ronin
Go
|
mój synek przed laty też miał "zdiagnozowane" zapalenie płuc i skierowanie do szpitala , ale ponieważ nieufny jestem , poszliśmy do innego lekarza , który zaproponował leczenie alergii w domu i po tygodniu " zapalenie płuc " minęło , a że inne na "zapalenie płuc" chorują - SZOK |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Pani dr Olczak -Pruc, lekarstwem i profilaktyką jest DO/ŻO !!!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
No dobrze, dobrze... Trzymajmy się wersji 5*wio, bo to tani sposób rządzenia jest.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Im więcej mięsa i tłuszczu w diecie pracownika najemnego, tym większy sceptycyzm religijny, brak jednomyślności i demokracja siada! A tak nie może być! Dlatego 5*wio jest nieodzownym elementem nowoczesnej państwowości i należy ją propagować nawet jako tzw. "rację stanu*"...  * - napisałbym którego, ale to ogólnie widoczny wątek, więc takie niedomówienie pozostawię...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Wszystko co dobre jest zakazane...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Też gdzieś czytałem, że 4-5 tysięcy jednostek na dobę... A z diety dostarczam może z pincet |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Też gdzieś czytałem, że 4-5 tysięcy jednostek na dobę... A z diety dostarczam może z pincet Tak naprawdę nie szkodzi nam 40 tys.m.j na dobę. Dawka toksyczna powyżej 300 000 m.j na dobę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Też gdzieś czytałem, że 4-5 tysięcy jednostek na dobę... A z diety dostarczam może z pincet Tak naprawdę nie szkodzi nam 40 tys.m.j na dobę. Dawka toksyczna powyżej 300 000 m.j na dobę. o matko, pokićkało mi się . Teraz pisałam o wit.A.Wróć. 1200 j.m minimalna dawka nie szkodliwa wit D na dobę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
Mea culpa. 
