Ostatnie wiadomości

#31

Wolne tematy / Odp: Pogadajmy o pogodzie..

Ostatnia wiadomość przez RafałS - 2025-07-28, 07:56:24

Dramat umysłowy trwa. Trochę popadało i już płynie... Tak się odbywa "udrażnianie, prostowanie, odwadnianie, regulowanie" itd. Dalej wodnej fizyki ni w ząb nie łapią. Szybka susza - szybka powódź bo wody się nie spuszcza jak leci, a należy zatrzymywać w terenie. Proste a niedostępne dla spłukanych umysłów.
Czesi też... Parę metrów dalej mają wyżej położone pastwiska i masę terenów. Nie zamienią miejscami (domy - na pastwiska. Pastwiska - w dół, bliżej rzeki + pas zieleni). Będą się w kółko odbudowywać na starym, do następnej spłuczki. Jak u klasyka - nie poprawią, wedle tego samego schematu jak u zwierząt. :-|

#32

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Dasna - 2025-07-27, 19:58:26

Jak możesz to napisz jak wygląda taka twoja rozgrzewka.  Zależy Ci by się trochę zdyszeć?  Czy wręcz przeciwnie?

Moja rozgrzewka ewoluowala w zależności od trenera i wieku.

Na Ukrainie sama doświadczylam takiej rozgrzewki, po której musiałam odpocząc, bo wydatek energii był duży. Mianowicie Viktor najpierw mowił , żebym robila w zwisie 3x  20 przyciagnięc kolan do tułowia, potem na ławce skośnej 3x 10 odchylen tułowia do tyłu, potem 3 x 10 na ławce skosnej brzuszków, potem jeszcze rozne podskoki, wykroki i bylam nieraz wykończona zanim zaczełam trening.
Sama stwierdziłam , że jest za duży wydatek energii kosztem treningu i siły. Ale byłam 10 lat młodsza ,więc jakoś dawałam rade. Po treningu zawsze jeszcze byly  2 maszyny lub wolne ćwiczenia, rowerek  i rozciaganie.

Teraz oczywiście nie dałabym rady tak trenowac , ale rozgrzewka czyli przykładowo
1. Skakanka 3-4 min.
2. Skoki z kijkiem  lbu gryfem 7,5 kg w chwycie rwaniowym w kucki w dal.
3. W rozkroku rozciaganie
3.Kijek i krecenia nadgarstkami
4.Szyja- rozciąganie mięsni szyi.
5.Wyciskanie ketli 6 kg w nozycach
6.Wymachy nogami i krecenia w biodrach.
7.Chodzenie w kucki.
  Rozgrzewka trwa u mnie 15-20 min. ale staram sie nie zmęczyc zbytnio. Ja skupiam sie tez na jakby 'powiedzeniu" moim mięsniom, stawom , że bezpiecznie przygotowuje je do nacisku , gwałtownych zmian położenia , skręceń itp.

Natomiast tez czasami staram sie wykonac trenig własnie na zmęczeniu.

#33

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez RafałS - 2025-07-27, 18:15:46

...stwierdzil, ze chleb jest nieodzownym elementem diety sportowca bo "otwiera kanaly energetyczne"....

Nie chleb a bułka z bananem    . Nieomieszkałeś go naprostować?

#34

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Zyon - 2025-07-27, 18:05:47

To porozmawiaj o słoninie z profesjonalnym dietetykiem.

Ale suchar.  Ach, to ta słonina daje takie oszałamiajace dowcipy?
To chyba jednak za mało jej jem , bo .....yyyyy , no tak to super smieszne.
A

Aaaaa, juz chwytam to wygenerowane przez AI.

No tak, za bardzo agresywnie to zabrzmiało, wybacz, jest mi głupio i wstyd.
Natomiast mówienie o profesjonalistach, to śliski temat, bo przecież ktoś ich uczył, prawda? A jak nauczył źle? To samo dotyczy ilości utytułowanych wychowanków, może byłoby ich więcej, z lepszymi wynikami, przy odmiennym podejściu?

Na forach KalistenikaPolska i Gimnastycy.pl bywalo wielu adeptow AWF i traktowali wiekszosc z poczuciem wyzszosci jak chlopow malorolnych, bo im "wiedze przekazali profesorowie" a my jestesmy glupki co to po omacku szukaja.
No i potem jeden z takich "profesjonalistow",bo jest teraz profesjonalnym trenerem sprzeczal sie ze mna na temat diety i po standardowym zwyzywaniu mnie od malo pojetnych glabow stwierdzil, ze chleb jest nieodzownym elementem diety sportowca bo "otwiera kanaly energetyczne". Moge to naewt gdzies wydlubac z sieci jak sie oczywiscie da.
Tak, ze z tymi profesjonalistami to roznie bywa....

#35

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez oldboy - 2025-07-27, 15:15:36

Jak możesz to napisz jak wygląda taka twoja rozgrzewka.  Zależy Ci by się trochę zdyszeć?  Czy wręcz przeciwnie?

#36

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Dasna - 2025-07-27, 14:58:13

To porozmawiaj o słoninie z profesjonalnym dietetykiem.

Ale suchar.  Ach, to ta słonina daje takie oszałamiajace dowcipy?
To chyba jednak za mało jej jem , bo .....yyyyy , no tak to super smieszne.
A

Aaaaa, juz chwytam to wygenerowane przez AI.

No tak, za bardzo agresywnie to zabrzmiało, wybacz, jest mi głupio i wstyd.
Natomiast mówienie o profesjonalistach, to śliski temat, bo przecież ktoś ich uczył, prawda? A jak nauczył źle? To samo dotyczy ilości utytułowanych wychowanków, może byłoby ich więcej, z lepszymi wynikami, przy odmiennym podejściu?

Oczywiście , tak może byc . Tym bardziej, że ogladam teraz z Madrytu ME młodzikow i młodziezy i wyniki nie są powalające. Już nie wspomne o Mistrzostwach Swiata , bo Azja i Ameryka łd. zostawiaja w tyle polskich zawodnikow o 20 kg czasem o 30 kg. To o czym tu mówic. Tyle, że teraz był obóz zorganizowany przez EWF i prowadził go trener z Chin. Byli tam polscy zawodnicy - młodziez.
Zobaczymy co z tego wyniknie.
W PZPC nastapila zmiana . Szkoleniowcem kobiet została dr Paulina Szyszka. Zmienia metody treningowe.
 
A w ogól unas wielkie nazwiska wywodziły sie z LZS-ów. A teraz co z LZS? Małe miasteczka i wsie były kopalnia talentów.

Ot takie to buty. Tym niemniej nasz "dialog" o rozgrzewce pozostaje constans.  

#37

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Gavroche - 2025-07-27, 14:44:33

To porozmawiaj o słoninie z profesjonalnym dietetykiem.

Ale suchar.  Ach, to ta słonina daje takie oszałamiajace dowcipy?
To chyba jednak za mało jej jem , bo .....yyyyy , no tak to super smieszne.
A

Aaaaa, juz chwytam to wygenerowane przez AI.

No tak, za bardzo agresywnie to zabrzmiało, wybacz, jest mi głupio i wstyd.
Natomiast mówienie o profesjonalistach, to śliski temat, bo przecież ktoś ich uczył, prawda? A jak nauczył źle? To samo dotyczy ilości utytułowanych wychowanków, może byłoby ich więcej, z lepszymi wynikami, przy odmiennym podejściu?

#38

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Gavroche - 2025-07-27, 14:36:07

Hafthor ma 505kg na liczniku:
https://youtu.be/I_yWgcU3h80?si=y3tKz7PY46ovQckH
Przyczepiłbym się do wykończenia ruchu, ale co by nie gadać, ma chłop krzepę.

On jest już chyba za duży aby to biodro dopiąć na końcu. Poza tym w paskach się nie liczy ')

Możliwe, zauważyłem, że niektórzy wielcy trójboiści nie doprostowują nóg w przysiadzie, ale mają białe lampki.
Tak, jeśli chcemy by był to trójbojowy ciąg, to bez pasków, ale cholera tam wie, na jakiej imprezie on to zaliczał. 501kg pociągnął u siebie w garażu. Tak czy siak, ładnie, płynnie i wizualnie lekko to poszło. Dla porównania, Hall te swoje 500kg strasznie męczył. Czekam teraz na pół tony na ławce.

#39

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Dasna - 2025-07-27, 14:27:36

qq

#40

Sport to zdrowie. / Odp: Siłownia a ŻO

Ostatnia wiadomość przez Dasna - 2025-07-27, 14:15:15

To porozmawiaj o słoninie z profesjonalnym dietetykiem.

     
Ojeje, Zyon ja boki zrywam , luzik. haha, ale dobre. No normalnie słonina cieknie.
Ojciec luzik, bro nie jaraj się tak tymi rozgrzewkami , bo Cie przewieje. Jeszcze bic Ci opadnie. Oj.