Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Zyon]

Raczej jedna, bo mam tylko jednego dzwonka na razie  A 24 na 2 rece to nie ma co robic.

[administ]

U to kiepsko, bo haniuś 24 to jednym paluszkiem, bez rękawiczki robi.   

[Zyon]

No ja nie jestem jeszcze taki zajefajny  Ale sie staram  Erudycja nadrabiam 

[renia]

Ale hanniuś pisał, że wszystko studiuje dogłębnie...

[Zyon]

Perfekcjonista po prostu

[Zyon]

Czytam kontrolnie Lafaya i Wade'a i zastanawiam sie czy to jakos polaczyc czy oddzielnie czy moze na bazie. Wade mowi zeby zaczynac wszystko od poczatku nawet jak sie zrobi pare cwiczen na wyzszym levelu. Ale jak zrobie pistoleta to przeca nie bede sie katowal zwyklymi cwiczeniami, tylko dodawal pistoletow. U Lafaya z kolei wszystko idziei wg harmonogramu i czasy sa precyzyjne, nie widze tutaj gdzie odwaznik wepchnac. Musze to przetrawic i cos wlasnego wymyslec. Ten moj 12 tygodniowy plan okazal sie calkiem niezly. Niektorych ruchow niedoszacowalrem (mc i siady) ale niektore to mi calkiem niezle wyszly poza to co sadzilem, jakos nigdy nie bralem w militarnym 65. Jutro na luzie zrobie sprawdziany, w nagim wojowniku nie pamietam o kim tam Pavel pisal z nazwiska ale, ze robil caly czas na 25% mocy a potem sie maxowal na sprawdzianach i wychodzily mu wielkie liczby w mc

[Gavroche]

Stevie Wilson.
To teraz pomnóż swój cykl przez ileśtam i powiedz, że powolna progresja nie działa 
Można dojść do zadziwiających rezultatów, tylko trzeba czasu i mentalności kieratowego konia 
Myśl, myśl, nic lepszego niż własny program autorski nie ma, no chyba, że plany pisane przez supertrenerów z SFD na maila za sarę.

[Zyon]

No dziala dziala ta progresja, zwlaszcza, ze jest to takie "2 kroki do przodu i 1 krok do tylu". Wtedy ten tydzien, gdzie jest sie "krok do tylu" daje takiego psychicznego kopa, ze to przeciez mniejszy niz tydzien temu. No mialem pociagnac to z  ciekawosci do 17 tygodni ale juz wieje nuda, przerwy dlugie nie ma co robic

[Zyon]

Czytam tego Ferrissa, no fajny poradnik bla bla, pan biohacker che przezyc 120 lat i takie tam. Tylko te jego dziwne rady. Ta super diety "Slow-carb" - nie wiem dlaczego sie uparl zeby zrec te straczkowe do jajek, w kolko gada jedz straczkowe. Poza tym nawyki typu picie 450mg coli dziennie to raczej zdrowe nie jest. Zre monstrualne ilosci supli jakies Green Athletics, jakie suple na pobudzienie wrazliwosci insulinowej PAGG i AGG, plus jakies szejki proteinowe, olej z orzechow makadamia czy jak to szlo. Jakis kompletny chaos i bezsens jak dla mnie. NO najlatwiejsze rady, ktore moge dzisiaj zastosowac z marsu to unikanie jakichs kretynskich amerykanskich slodzikow, dziwne, ze on o tym isze, chyba w usa to juz zwyczaj zarcie tego.
No i to namawianie do jedzenie odmrazanych warzyw albo z puszki. Gdzie tu zdrowie?

[Gavroche]

Durnota, bo dla durnych pisana.
To już wolę Polliquina, który zaleca mięso, ryby, jajka i sery, a co 4 dni posiłek ze skrobi.
Nawiasem mówiąc można by na tym żyć, co myślisz Adminie?

[Zyon]

Ferris z kolei skrobi unikac kaze, za to w cheat day zre do oporu snickersy. No i szpinak na okraglo, bo jest tam costam cos z cholina wspolnego. Poza tym pare takich odkryc typu cwiczenia przed jedzeniem i po typu przysiady zeby aktywaowac GLUT4. No czytam na razie ale to taka zbieranina pogladow jak na razie. Odchudza ale samych swiniarzy ze 120 latwo zejsc na 100, znacznie trudniej z 80 na 75

[renia]

"Osoby trenujące siłowo powinny dodatkowo wspomagać mięśnie odżywkami białkowymi – zaznacza specjalistka"...

http://fitness.wp.pl/multimedia/galerie/go:1/art991.html

[Zyon]

Ciekawe czy ta gruba 

[Gavroche]

"Osoby trenujące siłowo powinny dodatkowo wspomagać mięśnie odżywkami białkowymi – zaznacza specjalistka"...

http://fitness.wp.pl/multimedia/galerie/go:1/art991.html

Bo ona za to na wczasy jeździ.
A te proszki to wymyślili, bo kary za wylewanie serwatki do rzeki zaczęli wlepiać...
To dla tych co uczciwie jeść nie potrafią.

[renia]

" Przerwy między posiłkami są potrzebne, by organizm miał czas na trawienie” – tłumaczy Barbara Gawryluk w swoim poradniku. Pamiętaj również, aby nie rezygnować ze śniadań, które podkręca tempo przemiany materii, dzięki czemu metabolizm jest na wysokim poziomie przez resztę dnia".

To jest... ona

A ta Ewa Wijatkowska lepiej się prezentuje...tutaj bo jest młodsza...zobaczymy za kilka lat przy takich zaleceniach...

[Zyon]

Dzisiaj wstalem tuz przd siodma, bo mialem robic tydzien odpoczynku od cwiczen po skonczonym cyklu ale w sumie tak jakos spontanicznie zlapalem za dzwonek i podzwonilem troche Zeby nie bylo nudno nie robilem zadnych rozgrzewaczy typu przekladanka czy around pbody pass tylko TGU, 2x Side press, 2 x Wiatrak, 2xBent press, push& jerk, wszystko na kazda reke Jak kiedys nie moglem zrobic Side/Bent pressa to teraz je lubie, ze hej, tak samo wiatrak Swiadomosc, ze sila przybyla jest fajna

Tu sa fajne workouty

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k629ktO06hg
http://www.youtube.com/watch?v=4h292K8Ohgc
http://www.youtube.com/watch?v=vXLX1sCYox8
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k629ktO06hg
http://www.youtube.com/watch?v=p7yPiAx6MVA
http://www.youtube.com/watch?v=264sZF1nHLY

[Blade]

tu jest fajny workout

http://kwejk.pl/obrazek/1662378/do-you-even-lift.html

[Zyon]

Niezly


Ja sie do kolek wprawiam ale masakra. Dipsy na krzesle sobie trzaskam bez problemu a na tym zrobic jedna pelna to wysilek taki ze hej 

[Zyon]

Dzisiaj tylko poswingowalem z rana, czasu nie mialem 

[Gavroche]

Dzisiaj tylko poswingowalem z rana, czasu nie mialem 

Ja to samo tylko clean&Press