Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Zyon]

A w ameryce ciagle sie spieraja czy wysokie wegle czy wysoki tluszcz. trener vs profesor
http://www.alanaragonblog.com/2013/03/13/2013-nsca-personal-trainers-conference-looking-back-at-my-debate-with-dr-jeff-volek/

[Gavroche]

W książce Caculina "Więcej niż bodybuilding" były zdjęcia Buda Jeffriesa, strongmana i powerliftera.
Gość postanowił schudnąć i wybrał do tego celu swing:
http://www.dragondoor.com/articles/2000-non-stop-swings-and-foursome-tenants-of-insanity/?CategoryId=19&pg=6
Oprócz poprawy kilku aspektów siły(!) i wytrzymałości, zauważył też, że taki trening powoduje spadek apetytu.
To w nawiązaniu do postu Zyona z innego działu, że nie każdy wysiłek powoduje wzrost zapotrzebowania na pokarm.

[Gavroche]

Tutaj, co on wyprawiał:
http://www.dragondoor.com/articles/pavel-said-i-might-be-crazy-a-kettlebell-swing-odyssey-that-helped-me-lose-100-pounds-of-fat-but-no-strength/?CategoryId=19&pg=9

[administ]

A w ameryce ciagle sie spieraja czy wysokie wegle czy wysoki tluszcz. trener vs profesor
http://www.alanaragonblog.com/2013/03/13/2013-nsca-personal-trainers-conference-looking-back-at-my-debate-with-dr-jeff-volek/

Niech sobie rzucą monetą to za każdym razem im dobrze wyjdzie.
Bo podstawowa zasada Dr-a Kwaśniewskiego brzmi - "nie mieszać paliw".
Najgorsi są jednak fanatycy, co wierzą w "jedną prawdę objawioną".  
A jeszcze gorsi są ci, co lepiej wiedzą od samego Dr-a, co "miał na myśli"...   

[Zyon]

Tutaj, co on wyprawiał:
http://www.dragondoor.com/articles/pavel-said-i-might-be-crazy-a-kettlebell-swing-odyssey-that-helped-me-lose-100-pounds-of-fat-but-no-strength/?CategoryId=19&pg=9

Niezly wariat 

[Gavroche]

Tutaj, co on wyprawiał:
http://www.dragondoor.com/articles/pavel-said-i-might-be-crazy-a-kettlebell-swing-odyssey-that-helped-me-lose-100-pounds-of-fat-but-no-strength/?CategoryId=19&pg=9

Niezly wariat 

No, niesamowite jest to, że gość ma nieoficjalny rekord świata w przysiadzie - 480 kg chyba.
A zapieprza kardio jak arabski koń

[Zyon]

Ale sie otluscil, pewnie standardowa dietka pakerska

[Gavroche]

Ale sie otluscil, pewnie standardowa dietka pakerska

Pewnie gorzej.
Trójboista kategorii superciężkiej, bez górnego limitu, tuczy się, bo co ma robić?
Każdy kilogram pozwala mu dźwigać więcej.
Może jakieś problemy zdrowotne się pojawiły, albo laska mu w oko wpadła 

[Zyon]

No ale ze swingi takie odchudzajace, tylko rozumiem, ze to sa sumy, bo jednym ciagiem tego raczej nie robil?
Ja dzisiaj chcialem sprawdzic ile mi zajmie 100 rwan 

[Gavroche]

No ale ze swingi takie odchudzajace, tylko rozumiem, ze to sa sumy, bo jednym ciagiem tego raczej nie robil?
Ja dzisiaj chcialem sprawdzic ile mi zajmie 100 rwan 

A nie wiem jak robił.
Z boku są czasy, ale przez 1,5 h?
Z drugiej strony 24 kg, to dla niego piórko.
100 rwań 24 kg?
Jak będziesz zmieniał ręce co 10-20 powtórzeń to stawiam na 8-9 minut.
Nie spiesz się, zsynchronizuj oddech, daj sobie 3-4 sekundy na powtórzenie, jak Ci łapy albo plecy zemdleją, odstaw odważnik na 20-30 sekund.
Mi osobiście pomaga widok czasomierza i sygnał po każdej minucie.

[Zyon]

8 i pol minuty mi zajelo przy czym pierwsze 50 powtorzen w pierwszych 2 seriach zrobilem tzn prawa i lewa. A potem juz gorzej, ciagle mnie wszystko boli 

[Gavroche]

8 i pol minuty mi zajelo przy czym pierwsze 50 powtorzen w pierwszych 2 seriach zrobilem tzn prawa i lewa. A potem juz gorzej, ciagle mnie wszystko boli 

Ja zrobiłem 200 w niecałą minutę dłużej.
Zmieniałem co 10 powtórzeń, 3 sekundy na powtórzenie.
Zerwałem dwa odciski, a miedziany posmak w ustach i darcie pod mostkiem miałem do wieczora
Nie będzie mi Caculin podskakiwał, ale spacerek to nie był 

[Zyon]

Moze jakbym przyjal taka metodyke co 10 to bym szybciej zrobil a tak sie zarznalem od razu po 25 na strone. No i lapy pieka, mam magnezje, dostalem jak kolka kupilem, podobno mozna tego uzywac do kettli?

[administ]

Ja zrobiłem 200 w niecałą minutę dłużej.

A hannius zrobił 300 w całą minutę krócej, po czym słoik miodu zaliczył na surowo wcześniej doprowadzając do wrzenia!  :mrgreen:

[Gavroche]

Moze jakbym przyjal taka metodyke co 10 to bym szybciej zrobil a tak sie zarznalem od razu po 25 na strone. No i lapy pieka, mam magnezje, dostalem jak kolka kupilem, podobno mozna tego uzywac do kettli?

Ja użyłem magnezji dwukrotnie: raz wspinaczkowej i zdarłem odcisk, raz ciężarowej i zdarłem dwa
Magnezja jest stworzona do sztangi, która ma tuleje z łożyskami i gryf nie przesuwa się w dłoni.
Giriewicy używają jakiejś kombinacji z talkiem chyba, ale to Michała by trzeba spytać.
Jak robię po 10 repsów na łapę, to wpadam w rodzaj mantry i prawie nie czuję zmęczenia, samo się cyka z regularnością metronomu.
No i dla mnie 24 kg jest relatywnie lżejsze, 32-ką pewno setki bym nie zrobił...o, dobry plan!

[Gavroche]

Ja zrobiłem 200 w niecałą minutę dłużej.

A hannius zrobił 300 w całą minutę krócej, po czym słoik miodu zaliczył na surowo wcześniej doprowadzając do wrzenia!  :mrgreen:

Gdzie mi do niego!
Za wysokie progi

[Zyon]

Jak robię po 10 repsów na łapę, to wpadam w rodzaj mantry i prawie nie czuję zmęczenia, samo się cyka z regularnością metronomu.

No wlasnie tak sprobuje, tylko nie wiem czy jutro dojde do siebie  hehe. Chcialem sobie pomierzyc te maksy do planu ale potem sie gapnalem, ze rwan w ogole nie ma w tym planie 

[Zyon]

Ja zrobiłem 200 w niecałą minutę dłużej.

A hannius zrobił 300 w całą minutę krócej, po czym słoik miodu zaliczył na surowo wcześniej doprowadzając do wrzenia!  :mrgreen:

Gdzie mi do niego!
Za wysokie progi

Looo kazdemu wysokie 

Chyba tylko yarosh ma podjazd po tych swoich ukladach cwiczeniowych, kucanie ze sztangielka 12 kg hehe

[Zyon]

Gavro, robiles kiedys drabiny dzwonkiem? Jak to robic, 1 seria i 10 sekund a potem iloscpowtorzen w serii x10=odpoczynek pomiedzy? czy staly czas?

[RafałS]

W jednej serii? 
Dzwonkiem? 
A nie rozleci się ta drabina?