Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Gavroche]

Gavro, robiles kiedys drabiny dzwonkiem? Jak to robic, 1 seria i 10 sekund a potem iloscpowtorzen w serii x10=odpoczynek pomiedzy? czy staly czas?

Kurczę, dla mnie drabiny to tylko z drążkiem się kojarzą.
To zależy od ćwiczenia, dla wyciskania żołnierskiego robiłbym 1-3-5-7 itd., dla swingów oburącz 10-20-30-40 itd., przerwy na złapanie oddechu 10-20 sek.

[renia]

A tutaj emeryt "cool turysta"... 

http://facet.wp.pl/kat,1034379,title,To-chyba-najsilniejszy-emeryt-w-Europie,wid,15460663,wiadomosc.html

[Zyon]

Gavro, jak robisz tgu i konczysz powtorzenie kladac sie to odkladasz kettla czy zatrzymujesz sie z wyciagnieta reka i zaczynasz w gore od razu?

[Gavroche]

Gavro, jak robisz tgu i konczysz powtorzenie kladac sie to odkladasz kettla czy zatrzymujesz sie z wyciagnieta reka i zaczynasz w gore od razu?

Jak robię z lekkim odważnikiem to zaczynam następne powtórzenie od razu, a jak z ciężkim-odkładam, bo to jedyne powtórzenie na tę rękę

[Zyon]

No ale jak robisz kilka powtorzen to ogolnie tylko plecami do podlogi a reka w powietrzu zostaje i od razu start w gore? Tak pytam, bo nie wiem jak sobie maxa mierzyc, czy z odkladaniem czy bez

[Gavroche]

No ale jak robisz kilka powtorzen to ogolnie tylko plecami do podlogi a reka w powietrzu zostaje i od razu start w gore? Tak pytam, bo nie wiem jak sobie maxa mierzyc, czy z odkladaniem czy bez

Ja z maksów to egzaminu ostatnio nie zdałem
Nie wiem, kurdę.
Pytanie czy odstawienie odważnika znacznie zmieni wynik?
Jak kończę powtórzenie, zostaję w pozycji górnej wyciskania leżąc i od razu rozpoczynam drugie, pozycja końcowa jest jednocześnie startową.

[Zyon]

No szczerze mowiac cos tam to zmienia, bo odlozenie daje chwile wytchnienia, choc w pewnym sensie to chyba dzielenie wlosa na czworo, wiesz, hardstyle i te sprawy 

[Gavroche]

Jakoś nie mogłem spać od 6.00, to sieknąłem trening wytrzymałościowy.
Wymach oburącz odważnikiem 32 kg.
Minuta on, minuta off, bez liczenia powtórzeń.
20 minut mi zajęła całość.

[administ]

Kłopoty ze snem? 
Wymyśleć Ci jakąś fajną chorobę? 

[Gavroche]

Kłopoty ze snem? 
Wymyśleć Ci jakąś fajną chorobę? 

He, he, he
Wręcz przeciwnie, wysypiam się elegancko, tylko szybciej
Zasnąłem ~23.00, dlatego mnie zerwało o 6.00.
Podobno z wiekiem się skraca nie tylko telomer

[Zyon]

Ja tez ostatnio cos nie moge zasnac. Klade sie ok 22 ale jeszcze z godzine sie wierce, nie wiem czy to przez to przestawienie czasu ale wstaje mi sie tez gorzej

[Gavroche]

Ja tez ostatnio cos nie moge zasnac. Klade sie ok 22 ale jeszcze z godzine sie wierce, nie wiem czy to przez to przestawienie czasu ale wstaje mi sie tez gorzej

To nie kładź się o 22.00

[Zyon]

Mam zamiar wstawac o 5 jak sie ociepli, wiec te 7 godzin trza sie wyspac

[Gavroche]

Mam zamiar wstawac o 5 jak sie ociepli, wiec te 7 godzin trza sie wyspac

Dla mnie też 7 jest szczęśliwą liczbą...
Ale bez przesady, incydentalny brak snu nic złego nie robi.

[Gavroche]

Ciekaw jestem tej książki:
http://www.amazon.com/Steve-Cotter-Encyclopedia-Kettlebell-Lifting/dp/B000UAK75I
Wiecie coś?

[Zyon]

Oczywiscie cieszylbym sie z krotszego snu ale takiego pelnego z uczuciem wyspania.

Wczoraj jednak z ta 100 dalem do pieca, bo jeszcze 100 swingow dorzucilem i troche przysiadow z 2 kettlami (jakie to squaty?).

dzisiaj chcialem sobie pomierzyc maxy cleanow i wioslowan ale lapska piekly i to mi glownie przeszkodzilo. no i jednak lapy  czuje. moze mi rosna?  
zebym nie przesadzil z brakiem regeneracji

[Zyon]

Ciekaw jestem tej książki:
http://www.amazon.com/Steve-Cotter-Encyclopedia-Kettlebell-Lifting/dp/B000UAK75I
Wiecie coś?

hehe
Akurat wczoraj to zdarlem od ruskich, plus kilka filmow Wade'a (tego od skazanego na trening),  Maxwella (300 spartan etc), Caculina i jeszcze jakiegos ale teraez nie pomne. Jak obejrze to ci opowiem

[Zyon]

A, i Overcoming Gravity Stevena Low ale to ksiazka

[Gavroche]

Oczywiscie cieszylbym sie z krotszego snu ale takiego pelnego z uczuciem wyspania.

Wczoraj jednak z ta 100 dalem do pieca, bo jeszcze 100 swingow dorzucilem i troche przysiadow z 2 kettlami (jakie to squaty?).

dzisiaj chcialem sobie pomierzyc maxy cleanow i wioslowan ale lapska piekly i to mi glownie przeszkodzilo. no i jednak lapy  czuje. moze mi rosna?  
zebym nie przesadzil z brakiem regeneracji

Chyba front squaty, jeśli trzymasz w pozycji końcowej cleana, na klatce.
Jeśli zwisają w rękach, po bokach tułowia, to raczej ciąg jakiś.
Weź dzień wolnego.
Mi już dawno dłonie przywykły, ale dawniej jak bolały, to robiłem jednego dnia zarzuty i rwania(po tym bolały najbardziej), następnego wyciskania i TGU, kolejnego siady i wymachy, trzymając końcami palców, a jak jeszcze czułem, to brałem dzień wolnego.
I dopiero powtórka kółeczka

[Gavroche]

Ciekaw jestem tej książki:
http://www.amazon.com/Steve-Cotter-Encyclopedia-Kettlebell-Lifting/dp/B000UAK75I
Wiecie coś?

hehe
Akurat wczoraj to zdarlem od ruskich, plus kilka filmow Wade'a (tego od skazanego na trening),  Maxwella (300 spartan etc), Caculina i jeszcze jakiegos ale teraez nie pomne. Jak obejrze to ci opowiem

Aaaa, czyli to samo DVD?
Myślałem, że książka i płyta...