Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Blade]

Dosc szybko, ok 10 minut z przerwa

wychodzi na dłuższą tabatę ale dobrze, że krótko, można rano spokojnie zrobić i z głowy

[MariuszM]

Chronologia "koskowników"
(like Larry Scott, Freddy Ortiz, Dave Draper, Frank Zane, Don Peters, Don Howorth, Sergio Oliva, Arnold, etc - were all first generation steroid users).
http://classicphysiquebuilder.blogspot.com/2007/08/twilight-of-bodybuildings-golden-age.html

[Gavroche]

Chronologia "koskowników"
(like Larry Scott, Freddy Ortiz, Dave Draper, Frank Zane, Don Peters, Don Howorth, Sergio Oliva, Arnold, etc - were all first generation steroid users).
http://classicphysiquebuilder.blogspot.com/2007/08/twilight-of-bodybuildings-golden-age.html

Przeciętny chłopak ze Sport Academy bierze więcej w miesiąc, niż tamci w rok
Bo inaczej to słoniom...

[MariuszM]

Chronologia "koskowników"
(like Larry Scott, Freddy Ortiz, Dave Draper, Frank Zane, Don Peters, Don Howorth, Sergio Oliva, Arnold, etc - were all first generation steroid users).
http://classicphysiquebuilder.blogspot.com/2007/08/twilight-of-bodybuildings-golden-age.html

Przeciętny chłopak ze Sport Academy bierze więcej w miesiąc, niż tamci w rok
Bo inaczej to słoniom...

He he
Ba i nie ma lipy  

[Gavroche]

Od niedawna robię szeroki ciąg z rwaniem, tzw. snach pull:
www.youtube.com/watch?v=iNp1ptFwX4Y
Bardzo fajne, złożone ćwiczenie; są elementy przysiadu, ciągu, rowlingu pionowego i rwania.

[Zyon]

Dosc szybko, ok 10 minut z przerwa

wychodzi na dłuższą tabatę ale dobrze, że krótko, można rano spokojnie zrobić i z głowy

No tabata to jednak trening interwalowy jest a tutaj masz obwody z mala przerwa, od biedy...

[Zyon]

Dzisiaj sobie machnalem trening z planu, poszlo juz duzo lepiej mniej niz 8 minut.

a po planie dodalem sobie sumo mc z jednym ciezarkiem, taki lekki jak pisze caculin w Powrocie odwaznikow.

[Gavroche]

Kulturystyczny światek ma swoje dziwactwa.
Mają na przykład, od dłuższego czasu, szybkie i wolne białka(serwatka vs kazeina), są też szybkie i wolne cukry(wysokie i niskie IG), niedawno pojawiły się takież tłuszcze.
Za "wolne" tłuszcze uznano niezemulgowane, a "szybkie" to te zemulgowane.
Ochotnikom podawano tłuszcz mleczny niezemulgowany i poddany emulgacji.
Wychodzi na to, że ten szybki tłuszcz jest bardziej "szkodliwy" bo deponowany był w adipocytach wcześniej od tego drugiego i powiększał je trzykrotnie w stosunku do niego.
Ma to sens?

[MariuszM]

Dodałbym jeszcze jedno. Muszę jeść dużo kcal, kalorii z białka inaczej nie urosnę na wiosnę.

[Gavroche]

Dodałbym jeszcze jedno. Muszę jeść dużo kcal, kalorii z białka inaczej nie urosnę na wiosnę.

Na wiosnę rosnę czy robię formę na lato?
Zależy pewnie od planów wakacyjnych

[MariuszM]

Na wiosnę jest wysp chłopaków od krata, klata na siłowni. W sumie głównie krata,krata bez bata nie ukręcisz. Dużo białka, mało energii i jeszcze mniej feromonów (chyba,że jest z czego czerpać-tkanka tłuszczowa). Co wtedy po tej kracie, gdy zapachy odpornościowe nie współgrają ...? Podobno w ten sposób ludzie w pary się dobierają (na Planete było http://www.planeteplus.pl/dokument-mozg-fascynujacy-automat_39046) 

Podobno wiosenny deszczyk jest dobry na "formę-rosnę". POd warunkiem,że jest miękki jak deszczówka.

Mnie najwięcej cm wzwyż przybywało w okresie wakacyjnym 1995-2000. Potrafiłem "zrobić" w ciągu 2 miesięcy 5-10 cm (z 10 to chyba przesadziłem) To zapewne przez tą anaboiczną witaminę De

[Gavroche]

Ruch, słońce i oczywiście dużo warzyw i owoców!
Trudno Cię czytać, Mariusz, jak Radzia
Ale jak się wczuć, to nawet z sensem gadasz
Na SA dałeś taki jajcarski artykuł, a tu nie, bo my wszystko o jajach wiemy?

[Radzio]

Pupcia. Teraz łatwiej?

[MariuszM]

Ale jak się wczuć, to nawet z sensem gadasz

Z sercem ....

"A gawiedź wierzy głęboko;

Czucie i wiara silniej mówi do mnie

Niż mędrca szkiełko i oko."

Na SA dałeś taki jajcarski artykuł, a tu nie, bo my wszystko o jajach wiemy?

Proszę Pana, Panie Grzegorzu  oto ja  http://www.youtube.com/watch?v=C7GGZzJfqPA 

http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4843.msg212059#msg212059

[Gavroche]

Pupcia. Teraz łatwiej?

Prawda jak maska kłamstwo ukrywa, nagość najlepszym przebraniem bywa...

[Radzio]

O to to! To prawda.

[Radzio]

Poetycka prawda.
A głodnemu, to jedynie nagość na myśli. Na przykład.

[Zyon]

Dzisiaj zaczalem 2 tydzien czyli 3 obwody z minutowa przerwa. No sapalem jak miech choc musze przyznac, ze chyba poprzedni tydzien cos zaadaptowal nieco, bo po minucie juz bylo w miare spokojnie. Ale pot lal sie na maxa. Nie wiem jak wyjdzie 3 tydzien gdzie robi sie 3 obwody z maxem chyba zamowie reanimacje na wszelki wypadek W kazdym razie z 16 ten plan bylby w miare fajnym aerobikiem, z 24 jest troche bardziej wymagajacy

[Gavroche]

Dzisiaj zaczalem 2 tydzien czyli 3 obwody z minutowa przerwa. No sapalem jak miech choc musze przyznac, ze chyba poprzedni tydzien cos zaadaptowal nieco, bo po minucie juz bylo w miare spokojnie. Ale pot lal sie na maxa. Nie wiem jak wyjdzie 3 tydzien gdzie robi sie 3 obwody z maxem chyba zamowie reanimacje na wszelki wypadek W kazdym razie z 16 ten plan bylby w miare fajnym aerobikiem, z 24 jest troche bardziej wymagajacy

Budowanie wytrzymałości uważam za stosunkowo łatwe.
Denerwujące jest tylko to, że potrzeba do tego dużego zmęczenia.
Zanim się je osiągnie, mnóstwo czasu i powtórzeń ucieka bezproduktywnie...

[Gavroche]

http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm