Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[chill]

Wiele lat temu mój kolega-ciężarowiec stawiał dom, sam, czasem tylko kogoś brał.
Od rana do popołudnia zasuwał przy budowie, a wieczorem na siłownię.
Z pół roku to trwało, może lepiej.
Poprawił wyniki siłowe, zbudował dom i uzyskał niesamowity, komiksowy wygląd.
Węzły mięśni pod pergaminową skórą, ale nie pękate i okrągłe, tylko surowe i prymitywne.
Taka sywetka na pewno by się Tobie spodobała Very Happy

Kurcze też się przymierzam na przyszły rok , ale ze mnie to chyba by kości zostały  ...

Wiesz jakie było wtedy jego menu ? No miesa miał na sobie pewnie trochę jak Wy po 200 kg siadacie ... chopy jak dęby...

[Gavroche]

Wiesz, kolo ważył na starcie 83-84, na zawodach chodził w wadze do 82,5.
Potem schudł parę kilo, jednocześnie poprawiając wynik.
Mówił, że im więcej pracuje i trenuje, tym jest wydajniejszy.
Coś w tym jest, chyba mam podobnie
Dieta ciężarowca wtedy to było "dużo wszystkiego", zwłaszcza mięsa i twarogu, bo to dawali na stołówce, gdzie jako sekcja mieliśmy obiady.
Porcje były naprawdę imponujące.
Pamiętam gdy staliśmy w kolejce przy ladzie chłodniczej, czając się na tatara.
Na wielkim półmisku były ładnie poukładane, na oko po 100 gram, żółteczko w każdym, ogóreczek.
Ja poprosiłem o cztery i słyszę za mną jak mój ziom mówi: to ja resztę tych tatarków proszę.
Było ich tam...12, ponad kilo mięsa, a za godzinę trening

[MariuszM]

A wyżerka za darmo była?

[Zyon]

Wczoraj samarowalem gwinty na pompkach caly dzien jakkolwiek idiotycznie to nie zabrzmialo

Dzisiaj z rana 10 minut intenstytwnych cwiczen "core" na nowych wlasniorecznie zespawanych uchwytach.
shoot outs 5x8 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U9OwNtJmv8s#t=1011s
parallette v ups 5x9 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U9OwNtJmv8s#t=328s
plus troche dipsow w L-sicie

Kettle jakos sie same naturalnie odstawily

[chill]

Kiedyś patrzyłem na tego Timahwolfa , niezle porobiony . Sylweta V jak ninja

Dipsy w L-siceie -- szacun 

[chill]

Gościu wygląda jak bohater z komiksu 

Te poręcze spawałeś takie same jak mają na filmie ? Ile to ma wysokości ze 30-40 cm ?

[Zyon]

No wyglada niezle, jak Eddy Gordo z gry Tekken

Wysokosc ok 35, z rurek calosc, tylko, ze rurki nie tak jak tam odwrocone V a po prostu _|_

Dipsy w l-sit musialem sie na tym nauczyc, bo sa za niskie do zwyklych dipsow

[chill]

No wyglada niezle, jak Eddy Gordo z gry Tekken Very Happy

Kojarze postać chociaż nie grywałem w to za bardzo ...

Wiesz co ile oni robią taki "brzuchowy" interwał ? Ty jak to często robisz ? Jak ochota ?

[Zyon]

Ja wrzucilem sobie tak co 2 dni, bo 10 minut intensywnego workoutu to mozna wcisnac gdzie sie da. Tylko w poniedzialek robie to z plankami i wznosami na drazku a potem juz oddzielnie. Ale jak jest czas i ochota to nawet codziennie, takie uchwuyty daja duzo radochy

[chill]

To jest ciekawe : http://www.youtube.com/watch?v=pMaVdgtqsAM&list=UUWKei6bxvOcUKUdySD5Al2Q

W sumie to co teraz robię , tyle że ja podciągania , wznosy i dipsy , i od poniedziałku wieszam obciązenie .

Tutaj musiałbym tego pendlaya zamienić na podciaganie sztangi na ławce leżąc albo sztangielki jednorącz na przemian w oparciu o ławę ....

BTW gościu pisze że nie robi w ogóle żadnego cardio , tyle że te interwały ciśnie ....

[chill]

Tu też ciekawie : http://www.youtube.com/watch?v=QNDLHWWfBXY

Schodki z siadam od 10- do 1 i i drążkiem szerokim machwytem od 1 do 10

[Gavroche]

A wyżerka za darmo była?

No tak, za bycie ciężarowcem

[chill]

Gościu je jakieś koryto , full białka oczywiście , do tego trochę ww i fatu .. Liczy kcal , wiadomo przy czymś takim ....
Ale co tam MariuszM ma zdrowszą odpowiedż przynajmniej ....

Tutaj jadło : http://www.controlledlabs.com/article_info.php?articles_id=10&osCsid=44l9t6t08im20vuj2o81b31t57

A tu wywiad z gościem  : http://www.fitnessequipmentcanada.net/kane-sumabat-toronto-fitness-studio-bat-cave/

Na bodybuilding.com już gadają że połączenie ćw. z masą ciała i ciężarów - najlepsze ....

[Gavroche]

Wczoraj samarowalem gwinty na pompkach caly dzien jakkolwiek idiotycznie to nie zabrzmialo

Dzisiaj z rana 10 minut intenstytwnych cwiczen "core" na nowych wlasniorecznie zespawanych uchwytach.
shoot outs 5x8 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U9OwNtJmv8s#t=1011s
parallette v ups 5x9 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U9OwNtJmv8s#t=328s
plus troche dipsow w L-sicie

Kettle jakos sie same naturalnie odstawily

He,he,he, szybsze zmiany niż u Zbigiego
Ale Cie zawsze do BW ciągnęło...

[Zyon]

Makra jak tez z rippedbody ale czy koryto?

"Lower carbs for sure. For myself most of the year I keep my carbs between 100-150 grams, have slightly higher fat….while protein I keep it at 1.5 grams per pound of body weight."

[Zyon]

Wczoraj samarowalem gwinty na pompkach caly dzien jakkolwiek idiotycznie to nie zabrzmialo

Dzisiaj z rana 10 minut intenstytwnych cwiczen "core" na nowych wlasniorecznie zespawanych uchwytach.
shoot outs 5x8 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U9OwNtJmv8s#t=1011s
parallette v ups 5x9 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U9OwNtJmv8s#t=328s
plus troche dipsow w L-sicie

Kettle jakos sie same naturalnie odstawily

He,he,he, szybsze zmiany niż u Zbigiego
Ale Cie zawsze do BW ciągnęło...

e tam, zrobilem ten plan 4 tygodniowy wg Michala Cukrowskiego i troche chce odpoczac od zelaza na chwile od planow a porobic spontaniczne pomysly poranne, jak mi przyjdzie ochota na rwania to wyciagne. Ale chce zeby to samo wrocilo 

[Gavroche]

Gościu je jakieś koryto , full białka oczywiście , do tego trochę ww i fatu .. Liczy kcal , wiadomo przy czymś takim ....
Ale co tam MariuszM ma zdrowszą odpowiedż przynajmniej ....

Tutaj jadło : http://www.controlledlabs.com/article_info.php?articles_id=10&osCsid=44l9t6t08im20vuj2o81b31t57

A tu wywiad z gościem  : http://www.fitnessequipmentcanada.net/kane-sumabat-toronto-fitness-studio-bat-cave/

Na bodybuilding.com już gadają że połączenie ćw. z masą ciała i ciężarów - najlepsze ....

Wam to się takie pedałki podobają

[Gavroche]

Wczoraj samarowalem gwinty na pompkach caly dzien jakkolwiek idiotycznie to nie zabrzmialo

Dzisiaj z rana 10 minut intenstytwnych cwiczen "core" na nowych wlasniorecznie zespawanych uchwytach.
shoot outs 5x8 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U9OwNtJmv8s#t=1011s
parallette v ups 5x9 http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=U9OwNtJmv8s#t=328s
plus troche dipsow w L-sicie

Kettle jakos sie same naturalnie odstawily

He,he,he, szybsze zmiany niż u Zbigiego
Ale Cie zawsze do BW ciągnęło...

e tam, zrobilem ten plan 4 tygodniowy wg Michala Cukrowskiego i troche chce odpoczac od zelaza na chwile od planow a porobic spontaniczne pomysly poranne, jak mi przyjdzie ochota na rwania to wyciagne. Ale chce zeby to samo wrocilo 

Niegłupi pomysł.

[Zyon]

Gościu je jakieś koryto , full białka oczywiście , do tego trochę ww i fatu .. Liczy kcal , wiadomo przy czymś takim ....
Ale co tam MariuszM ma zdrowszą odpowiedż przynajmniej ....

Tutaj jadło : http://www.controlledlabs.com/article_info.php?articles_id=10&osCsid=44l9t6t08im20vuj2o81b31t57

A tu wywiad z gościem  : http://www.fitnessequipmentcanada.net/kane-sumabat-toronto-fitness-studio-bat-cave/

Na bodybuilding.com już gadają że połączenie ćw. z masą ciała i ciężarów - najlepsze ....

Wam to się takie pedałki podobają

mi sie nie podoba, nie chcialbym miec takiej wypchanej klaty. wole wyglad taki kanciasty i nieokrzesany jak Wolverine 
poza tym on wpier... tony supli, ma ich cala szafe >> http://www.bodybuilding.com/fun/images/2008/insanekane5.jpg

[Gavroche]

Mnie to interesuje co dane ciało potrafi, a nie jak wygląda.
Choć dla wprawnego oka jedno z drugim często się łączy...
Tego pana Bozia obdarowała, a niewielu o nim pamięta:
http://www.sportowiec.org/polski-kulturysta-wszechczasow