Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[chill]

Nie no koleś na drążku i z bebechem robi cuda .... klata wiadomo napompowana , a Hugh Jackman w najnowszym Wolverine wyglada lepiej niż w pierwszym ... Jak dla mnie ..

Budową ja podobny jestem , taki kwadrat na górze , ale ze 20 cm niższy hehe  .. Przynajmniej ekonomie w portfelu mam na lodówe

[Zyon]

Ten workout co dales z klata i wioslowaniem to takie typowo wycinkowe, 60 na klatke, wioslowanie z 50...

[MariuszM]

Mnie to interesuje co dane ciało potrafi, a nie jak wygląda.
Choć dla wprawnego oka jedno z drugim często się łączy...
Tego pana Bozia obdarowała, a niewielu o nim pamięta:
http://www.sportowiec.org/polski-kulturysta-wszechczasow

stara szkoła . Tak mi rób, tak mi dobrze    

[Gavroche]

Mnie to interesuje co dane ciało potrafi, a nie jak wygląda.
Choć dla wprawnego oka jedno z drugim często się łączy...
Tego pana Bozia obdarowała, a niewielu o nim pamięta:
http://www.sportowiec.org/polski-kulturysta-wszechczasow

stara szkoła . Tak mi rób, tak mi dobrze    

Bez sterydów, na niskim białku, koncepcje treningowe z podnoszenia ciężarów...
Też to lubię

[Zyon]

Do niedawna te koncepcje byly ci obce panie "2g/kg" 

[Gavroche]

Do niedawna te koncepcje byly ci obce panie "2g/kg" 

Gdyby mogli to by jedli, ale nie mogli, dlatego to godne szacunku.
Baszanowski mówił, że mięso jadał raz w tygodniu, a proteiny czerpał z kaszy mannej na mleku

[Gavroche]

Skończyłem właśnie trzeci tydzień cyklu.
Pięknie idzie, z przyjemnością jeżdżę do klubu, a nawet myślę o zwiększeniu częstotliwości treningów
Niestety, żadne kettle, kalistenika czy aerobik nie dają mi tego co moja ponaddwudziestoletnia kochanka-metoda ciężkoatletyczna

[MariuszM]

Gavro mocno skoczyło zapotrzebowanie na białko (głodzio) przy zmianie treningów?

[Zyon]

Ja planuje caly tydzien smarowac gwinty na pompkach, 20 co godzine do 17. Potem sprawdze efekty. Oczywiscie to tak pozatreningowo w ramach urozmaicania sobie pracy i stylu zycia 

[Gavroche]

Gavro mocno skoczyło zapotrzebowanie na białko (głodzio) przy zmianie treningów?

Dopiero czwarty tydzień treningów zacząłem
Na razie nic nie zmieniłem; 100:300-400:~70.
W dni treningowe, po sesji większy nieco głód zaspokajam tłuszczem.
Nerki, wątroba, serca, żółtka, żółty ser, boczek, smalec, ziemniaki, kapusta kiszona.
B:T:W w każdym posiłku, na razie nie chodzę głodny, ale po prawdzie nie mam za dużo czasu się nad tym zastanawiać
Jedyna zmiana jaką zauważyłem, to skok wagi, kilka miesięcy z kettlami zmniejszyło mnie do 88 kg i 13% BF, teraz 91 i 13.

[Gavroche]

Ja planuje caly tydzien smarowac gwinty na pompkach, 20 co godzine do 17. Potem sprawdze efekty. Oczywiscie to tak pozatreningowo w ramach urozmaicania sobie pracy i stylu zycia 

Zwykłe pompki?
Jak szef nie widzi
Nie trzymaj się zbyt długo tych pompek, szkoda stawów.

[Zyon]

No zwykle, bo co mozna w tyrze zrobic. Nastawiam minutnik w telefonie na godzine i wychodze w ustronne miejsce na pare sekund.

A czy stawow szkoda...oddychac tez moznaby sprobowac przestac bo szkoda pluc. Pompki to w miare naturalny ruch, naturalniejszy niz sztanga na klatce

[Gavroche]

No zwykle, bo co mozna w tyrze zrobic. Nastawiam minutnik w telefonie na godzine i wychodze w ustronne miejsce na pare sekund.

A czy stawow szkoda...oddychac tez moznaby sprobowac przestac bo szkoda pluc. Pompki to w miare naturalny ruch, naturalniejszy niz sztanga na klatce

A nie, dokładnie taki sam(jeśli chodzi o zaangażowanie aparatu barkowego), a pod sztangą jesteś bardziej spięty i duuużo mniej ruchów trzeba
Ale zgoda, że wyciskanie na ławie to szajs jest

[Zyon]

Robie to dla nauki, nie dla siebie! Przysiadow przecie nie bede dymal, bo za dlugo. A drazka ni mom 

[Gavroche]

Robie to dla nauki, nie dla siebie! Przysiadow przecie nie bede dymal, bo za dlugo. A drazka ni mom 

Parę tygodni Cię nie zabije.
Pompki jednorącz czy w staniu na rękach szybsze nawet są.

[Zyon]

ee no tydzien przeciez napisalem. pare tygodni to nudne

[Gavroche]

ee no tydzien przeciez napisalem. pare tygodni to nudne

Gapa jestem

[Zyon]

Pare tygodni to rzeczywiscie szkoda stawow, no i te gwinty to bym spilowal a nie nasmarowal 

[chill]

Robie to dla nauki, nie dla siebie! Przysiadow przecie nie bede dymal, bo za dlugo. A drazka ni mom  Confused

Ja tak robiłem kiedyś w pracy , ale nie co godzinę , nie znałem jeszcze tej metody , co jakiś czas , była taka futryna z fajnym miejscem na palce i tam nachwytem się podciągałem na samych paluchach ...

[Gavroche]

Dziś był dzień ciągu:
-klasyczny
-stojąc na podstawce
-na prostych nogach
-szrugsy
-unoszenie nóg w zwisie
Treningi zaczynają się robić przyjemnie odczuwalne, z Amonem Dasny na uszach power niezły, a do klubu w tym czasie co ja przychodzi sekcja siatkarek...
Po treningu 10 żółtych kulek, które koniecznie muszę zapijać śmietanką, bo inaczej czkawka