Kulturysta optymalny a "złota proporcja" cz. I

[Gavroche]

THE TOP TEN THINGS THAT DON'T WORK

10. Trying to build big arms by
doing nothing but arm work.

10. Not even if you do Hawaiian
curls, Himalayan curls or Hungarian
curls.

9. The ever-popular "All Upper
Body All the Time and No Squats
Workout."

9a. AKA, "Look, I'm a stork!"

8. Anything you see one an info-
mercial.

7. This month's version of the
"Pump til You Drop Workout for
Massive Muscles in Four Weeks."

7a. Last month's version of ditto.

7b. The month before that.

7c. Next month's version.

6. The "No Effort" Workout.

5. The ever-popular geekster workout
where you start by hanging your gym
towel in the power rack and then do
your entire workout without ever using
the power rack.

4. Any workout where you talk more than
you train.

4a. The "Take Your Cell Phone to the
Gym Workout."

3. Squats on a stability ball.

3a. Squat or split snatches on a
stability ball.

3b. Rollerskating and downhill skiing on
a stability ball.

2. Bunny training, aka lots and lots of
silly isolation exercises with weights
my maiden aunt Matilda could lift --
and she's 87!

And the number 1 thing that doesn't work:

1. Trying to catch a fish by thinking
about it.

1a. Or by wishing you could catch one.

1b. Or by arguing about the best way to
catch one.

[chill]

...5. The ever-popular geekster workout
where you start by hanging your gym
towel in the power rack and then do
your entire workout without ever using
the power rack...

To jest dobre 

Pepiki nie śpią ...
Coś dla Zyona , w 1:00 pięknie :http://www.youtube.com/watch?v=6Vw2Porxtjs

[chill]

Skubaniec : http://www.youtube.com/watch?v=PKfOuHJ_EXA

[chill]

W tym drugim lnku Gavro 3:40 do 4:00 - masakra ...
A i jeszcze muscle up 113 kg 4:40 - pozamiatał .... 

[renia]

Dlaczego w tym wątku mi się zmienia nick "Chill" na "wyluzować"?
U Was to samo?

[renia]

Teraz nie...czy to ja mam już jakieś zwidy...?

[chill]

Dlaczego w tym wątku mi się zmienia nick "Chill" na "wyluzować"? Shocked

Dobrze Ci sie zmienia

Bo jest jeszcze :    

czasownik:
   
chłodzić   
zamrażać   
mrozić
ostudzić   
zmrozić
oziębiać

rzeczownik :

chłód
dreszcz
ziąb
zimno
przeziębienie
przewianie

Ale "wyluzowac"- Bingo !

[renia]

Ale dlaczego?

[chill]

Hehe ,no w całym tym galimatiasie na planecie zwanej Ziemią ... kiedyś obrałem motto egzystencji z dystansem 
Zmieniam od tamtej pory narzędzia wytwarzające "wyluzowanie" 

Więcej nie powiem , wywołując aurę tajemnicy wokół siebie ... 

[renia]

 

[Zyon]

...5. The ever-popular geekster workout
where you start by hanging your gym
towel in the power rack and then do
your entire workout without ever using
the power rack...

To jest dobre 

Pepiki nie śpią ...
Coś dla Zyona , w 1:00 pięknie :http://www.youtube.com/watch?v=6Vw2Porxtjs

Widzial ja widzial, na forku kalistenicznyckm lepia takie filmiki co 5 minut

Ale ogolnie fajne, 2 lata treningu tylko i takie rzeczy i gibkosc jest i rozciagniecie. Na silce ino muskle by napuchly i nic wiency...

[Gavroche]

...5. The ever-popular geekster workout
where you start by hanging your gym
towel in the power rack and then do
your entire workout without ever using
the power rack...

To jest dobre 

Pepiki nie śpią ...
Coś dla Zyona , w 1:00 pięknie :http://www.youtube.com/watch?v=6Vw2Porxtjs

Widzial ja widzial, na forku kalistenicznyckm lepia takie filmiki co 5 minut

Ale ogolnie fajne, 2 lata treningu tylko i takie rzeczy i gibkosc jest i rozciagniecie. Na silce ino muskle by napuchly i nic wiency...

A czemu gibkość i rozciągnięcie jest lepsza niż napuchnięte muskle?

[Zyon]

Ktoz to wie, wazne, ze sa lepsze 

[Zyon]

a juz wiem dlaczego, wczoraj na gali KSW widzialem 

[Gavroche]

Obie odpowiedzi zaliczam
Sam bym odpowiedział słynnym, fedorowiczowskim "w zasadzie tak", ale pod pewnymi warunkami.

[Gavroche]

Siódmy tydzień cyklu, pora na zmiany.
Trening 1
-siady 3x3
-dynamiczne siady na pudło 6x2
-wyciskanie leżąc 3x3
-wyciskanie wąsko 3x5
Trening 2
-martwy ciąg 3x3
-dzieńdobry 3x3
-szrugsy 3x5
-dynamiczne wyciskanie z desek 6x3
Zwiększam ilość treningów do 6 i wracam do ~ 70 g Ww, bo zacząłem się rozrastać, co przeszkadza w ciągu

[chill]

A B 90 ?
Ale to jeden trening rano , a drugi po południu , czy jak ?

[Gavroche]

A B 90 ?
Ale to jeden trening rano , a drugi po południu , czy jak ?

Postaram się trzymać B na 80 g, na razie mi się udaje.
Trening raz dziennie, TS jest bardziej wymagający niż PC.
Naprzemiennie 1 i 2, dzień przerwy w miarę potrzeb.

[chill]

plus 0,5 kg tłuszczu pewnie ... Twoje talerze ; chodzi te na stole ryją czerep współczesnej dietetyce 

[chill]

btw powodzenia z planem ...